Корисні поради
на всі випадки життя
Корисні поради » Краса і здоров'я » Як робити правильно масаж сухою щіткою?

Як робити правильно масаж сухою щіткою?

Додано: 28.09.17
Існує так багато технік масажу, що можна в них заплутатися. Кожна має свої особливості і свідчення, тому важливо підібрати підходящий варіант. Останнім часом особливо популярний масаж сухою щіткою. З'ясуйте, чим він корисний, а також як його правильно робити.
Як робити правильно масаж сухою щіткою?

Масаж сухою щіткою: суть техніки і напрямки впливу


Масаж сухою щіткою, як зрозуміло з назви, проводиться за допомогою відповідного аксесуара – сухої щітки. Це популярна і нескладна техніка, яка може використовуватися самостійно за умови дотримання декількох правил.
Що дає масаж сухою щіткою? Він впливає в декількох напрямках:

  • Ефект пілінгу. Щетинки відлущують ороговілі частинки епідермісу і тим самим оновлюють шкіру, стимулюють регенерацію її клітин і помітно покращують стан.

  • Прискорення кровообігу і поліпшення кровопостачання шкірних покровів і м'яких тканин. Місцеве подразнюючу дію сухої щітки стимулює приплив крові до дільниць впливу і тим самим насичує їх поживними речовинами і киснем.

  • Забезпечення своєчасного відтоку лімфи. Лімфатична рідина виконує функції виведення токсинів та продуктів метаболізму, тому її застій може призводити до зашлакованості організму. Нормалізація лімфовідтоку дозволяє виводити з тканин шлаки та інші непотрібні і шкідливі речовини.

  • Стимуляція синтезу еластину і колагену. Ці речовини, що виробляються клітинами дерми, відповідають за її свіжість, еластичність, пружність і молодість.

  • Нормалізація обмінних процесів. Масаж прискорює метаболізм і нормалізує протікають в організмі реакції.

  • Вплив на область живота допомагає поліпшувати травлення, стимулювати перистальтику кишкових стінок і нормалізувати стілець, позбавляючи від запорів.

  • Процедури корисні для схуднення, так як, по-перше, прискорюють обмін речовин і забезпечують своєчасний витрата надходить у вигляді калорій і вуглеводів енергії, по-друге, стимулюють спалювання жирових клітин.

  • Підвищення м'язового тонусу. Правильно проведений масаж передбачає розтирання щіткою, і вони забезпечують живлення м'язів, тонізуючи і зміцнюючи їх. Поступово тіло стає підтягнутим і більш рельєфним.

  • Заряд бадьорості. Після сеансу масажу ви відчуєте прилив енергії, так як він покращує кровообіг і підвищує загальний тонус організму.


  • Показання та протипоказання


    Як робити правильно масаж сухою щіткою?

    За допомогою масажу сухою щіткою можна поліпшити стан і колір шкіри, зробити менш помітними розтяжки, рубці, привести тіло в порядок, позбавитися від целюліту, прискорити процес зниження ваги, мінімізувати ризики вростання волосся, підвищити пружність і еластичність шкірних покривів, зміцнити м'язи, нормалізувати стілець і позбутися закрепів, вивести токсини і шлаки, а також отримати заряд бадьорості і збільшити працездатність.
    Не варто робити масаж сухою щіткою при варикозному розширенні вен (особливо в ділянках з судинними сітками і «зірочками»), при ушкодженнях шкіри і загостреннях дерматологічних захворювань (у зонах висипань), а також при гострих інфекціях. При вагітності не рекомендується обробляти зони живота і грудей: це може підвищити тонус матки і спровокувати викидень або передчасні пологи.

    Яку щітку використовувати?


    Як робити правильно масаж сухою щіткою?

    Щоб масаж був максимально ефективним, безпечним і приємним, потрібно підібрати правильну щітку. Кращий варіант – натуральна з щетиною з австралійського кактуса, що володіє необхідною жорсткістю і дозволяє домагатися максимального ефекту.







    При виборі щітки слід враховувати кілька критеріїв:

  • Форма. Найбільш зручною буде кругла або овальна щітка. Квадратна або прямокутна має кути, тому здійснювати нею кругові масажні рухи не зовсім зручно.

  • Розміри залежать від призначення аксесуара. Так, для опрацювання великих зон краще підібрати велику щітку для масажу рук і ніг – середню, а для впливу на окремі локальні ділянки – мініатюрну.

  • Зручність експлуатації. Візьміть щітку і потримайте її в руках, щоб зрозуміти, наскільки вона буде комфортною у використанні. Щоб не тримати аксесуар постійно, можна вибрати модель з ремінцем або кишенькою для долоні. А опрацьовувати спину та інші важкодоступні ділянки зручніше щіткою з ручкою.

  • Жорсткість. Вона залежить від ваших цілей і особливостей шкіри. Якщо вам потрібно домогтися результатів швидко і опрацювати тіло максимально ефективно, то виберіть щітку з жорсткою щетиною. А якщо у вас чутлива шкіра, то підійде м'яка, надає більш щадне і дбайливе вплив.


  • Як проводиться?


    Як робити масаж сухою щіткою правильно? Є кілька важливих правил і нюансів:

  • Масаж проводиться виключно на суху шкіру, тому ідеальний час для такої процедури – вранці або ввечері перед душем. Щітка повинна бути повністю сухий.

  • Всі масажні рухи повинні здійснюватися від периферії, тобто кінцівок до серця – центру тіла. Саме так відбувається струм лімфи, тому ви не порушите природні протікають в організмі процеси. Почніть зі стоп, просувайтеся до колін і стегон, опрацьовуйте сідниці, потім спину, живіт та груди. Далі приділіть увагу рукам: переміщайтеся від пальців і долонь до передпліччям і плечей. Потім можна вкрай обережно помасажувати голову і шию. Впливати на лімфовузли і особливо чутливі зони не потрібно, тому оминайте пах, внутрішні частини стегон, пахвові западини. Також не масажуйте ділянки з ушкодженою шкірою та осередками запалення.

  • Опрацьовуйте кожен ділянку свого тіла і приділяйте особливу увагу проблемним зонам: стегнах, животі, сідницях.

  • Обличчя можна масажувати тільки самою маленькою м'якою щіткою. І будьте обережніше, щоб не пошкодити шкіру в особливо ніжних ділянках.

  • Можна чергувати кругові і поздовжні масажні рухи. Останні більшою мірою підходять для вузьких ділянок кінцівок, а перші – для опрацювання великих зон, таких як сідниці, спина, стегна, живіт.

  • Краще опрацьовувати тіло рівномірно, здійснюючи по кілька рухів на одній руці або нозі та по кілька – на іншій.

  • Позитивний результат буде помітний лише в тому випадку, якщо проводити процедури регулярно. Робити масаж треба щодня, а ще краще двічі на добу: в ранковий і вечірній час.

  • Не варто розтирати шкіру занадто сильно, особливо якщо щітка жорстка, а ви проводите процедуру вперше. Привчати тіло до такого впливу потрібно обережно і поступово. Спочатку натиск повинен бути мінімальним, потім поступово збільшуйте його. В ідеалі після сеансу масажу шкіра повинна трохи почервоніти, також допускаються легке печіння і свербіж. Але сильний дискомфорт і тим більш виражені больові відчуття виникати не повинні.

  • Не поспішайте, робіть все грунтовно, повільно і поступово. Для цього звільніть час, забудьте про справи, розслабтеся і усамітнитися, щоб поринути в максимально спокійну і приємну атмосферу.

  • Ще один важливий момент – тривалість процедури. Скільки вона повинна тривати – знає тільки ваше тіло. Почніть з мінімальної тривалості, для першого разу вистачить однієї-двох хвилин. Потім збільшуйте час і доведіть його до семи-десяти хвилин.

  • Після масажу сухою щіткою бажано прийняти душ, щоб шкіра наситилася вологою. Також корисним буде застосування антицелюлітного крему або нанесення на зволожений епідерміс косметичного або натурального масла.

  • Випийте після процедури склянку звичайної очищеної або негазованої мінеральної води, щоб відновити водно-сольовий баланс і прискорити процес виведення шлаків і токсинів.

  • Якщо після сеансу ви відчуваєте дискомфорт, то в наступний раз ослабте натиснення на щітку або замініть її на іншу з більш м'якою щетиною.


  • Випробуйте на собі масаж тіла сухою щіткою і оцініть ефект такої процедури.