Корисні поради
на всі випадки життя
Корисні поради » Краса і здоров'я » Вітаміни для поліпшення зору

Вітаміни для поліпшення зору

Додано: 01.09.14
Вітаміни для поліпшення зору
Для поліпшення зору, безсумнівно, потрібно виконувати деякі вправи або зарядку, але не варто забувати про те, що вітаміни для поліпшення зору відіграють важливу роль, а значить, цьому слід приділити особливу увагу.

Вітамін А для очей


Якщо очі втомлюються і сльозяться, шрифт літер сливається, значить, очі відчувають нестачу вітаміну А (аксерофтол і ретинолу). Цей вітамін присутній в молоці, маслі, сирі, яйцях, вершках, риб'ячому жирі. Багата вітаміном А чорниця, всі овочі і фрукти, що мають яскраве забарвлення, наприклад, помідори, морква, абрикоси і горобина.
Добова норма споживання вітаміну А становить: для дитини 07 мг, для дорослої людини - 1 мг. Що стосується вагітних жінок або жінок, що годують груддю, то потреба збільшується до 15 мг.
В основі вітаміну міститься бета-каротин. Скільки його не вживай, передозування не буде ніколи, так як печінка переробляє тільки необхідне дозування. Всі продукти з бета-каротином дуже корисні, до них відносяться: шпинат, кріп, селера, кропива, мандарин, шипшина і персик.

Вітаміни для поліпшення зору групи В


Усі вітаміни групи В позитивно впливають на нервову систему людини, а так як очі - це якийсь нервовий клубок, то їм найбільше потрібно вітаміну Ст.
Якщо зір почало втрачати гостроту, то, швидше за все, в організмі недостатньо вітаміну В1. Він присутній у будь-яких овочах, в меді, гречці, горіхах. Вітамін є в свинині, та й взагалі в будь-якому м'ясі. Якщо людина захоплюється алкоголем, то погіршується всмоктування вітаміну.
Якщо спостерігається сонливість, очі смикаються, то потрібні вітаміни для поліпшення зору - В6. Цей вітамін присутній в капусті, перлової каші, пшоні, гречки, картоплі, бананах і т.д. Ще цей вітамін присутній в рибі, печінки, жовтку і дріжджах.
Вітамін В2 (рибофлавін) дуже важливий для очей, якщо в організмі є дефіцит цього вітаміну, то вночі зір сильно погіршується. В2 міститься в молоці, яйцях, дріжджах, сирі, печінці і горіхах.
Існують вітаміни для поліпшення зору, які рятують від старіння. Це ціанокобаламін, вітамін В12 і міститься він лише в м'ясі, сирі, яйцях, печінці худоби і сирі. Цей вітамін сильно відрізняється від інших вітамінів тим, що він не тільки покращує зір, але і повертає блиск, усуваючи сльосливість і тьмяність. Для поповнення вітаміну В12 треба регулярно їсти буряк.