http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Калорійність бананів

Калорійність бананівБанан - найпопулярніший плід у світі. Самий смачний і поживний фрукт. Його батьківщина - це малайський архіпелаг, тобто тропічна частина Південно-Східної Азії. Серед усіх вирощуваних культур, цей фрукт займає четверте місце в світі. Рис, пшениця і кукурудза природно завжди займали трійку перших.

Приблизно близько 40 різновидів включає в себе цей екзотичний фрукт. Найбільш разновидний сорт це - японський банан, його вирощують на острові Рюко. А в Росії більш поширений сорт - «робастаморис».

Скільки калорій в банані


В цьому фрукті дуже велика кількість цукру. І він досить таки швидко засвоюється і дуже добре відновлює сили організму. Ці фрукти багаті вітаміном В, С, Е, РР. Поживність зеленого фрукта - 108 ккал. А в стиглого, якщо брати його вага з розрахунком на 100 грамів, то - від 65 до 111 кілокалорій. Ці фрукти дуже поживні і вони швидко усувають голод. Їх рекомендують їсти спортсменам. У цих фруктах величезна кількість сахарози, каротину, мікроелементів, калію, ферментів. Також там переважає крохмаль, яблучна кислота, клітковина і ефірні масла.

Порада: не вживайте занадто багато сушених бананів, так як вони в такому вигляді дуже калорійні. У сушеному фрукті в 100 гр. Міститься 298 Ккал.

Користь банана для організму


Ці фрукти корисні для жінок. Вони мають здатність піднімати настрій при депресії і під час ПМС. Це відбувається завдяки білкам триптофану. Він перетворюється в організмі гормон під назвою: серотонін. Який розслаблює, заспокоює і додає відчуття щастя. Також вони надають миттєвий приплив енергії, а ще, завдяки високому вмісту калію зміцнюється серцеві м'язи і зменшується ризик гіпертонічної хвороби. Добова доза калію, для людини приблизно від 3 - 4 грам.

Якщо Ви хочете схуднути з допомогою цього фрукта, то калорійність в даному випадку не важлива. Головне те, що банани дуже поживні і мають енергетичні якості. Якщо Ви хочете, щоб Ваша фігура була красивою, то ця дієта повинна включиться в Ваш постійний раціон харчування.

З'їдайте по два банана перед кожним прийомом їжі, за 15 - 20 хвилин. Живильні властивості вдвічі знижують апетит, і багато є Ви вже не захочете. Якщо захотілося чого-небудь солоденького тортика або шоколаду, то з'їжте цей смачний фрукт. Якщо хочете кращого ефекту перейдіть на здорове харчування. Введіть у свій раціон тільки якісні і хороші продукти. Ви миттєво відчуєте ефект не тільки в плані фігури, але і в плані свого здоров'я. Тепер ВИ знаєте скільки калорій в банані і чим він корисний! Їжте вітамінчики і будьте здорові!
of your page -->

Популярні поради

загрузка...