http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Що їсти на роботі

 	 Що їсти на роботіХарчування під час роботи є актуальною проблемою для багатьох співробітників офісів компаній і організацій. Зрозуміло, що раціон харчування має бути правильним. А який це правильний раціон? Словом, що є на роботі під час обідньої перерви? Охоче відповімо на ці питання.

Першим ділом, приступивши до роботи на новому місці, людина з'ясовує, де поблизу офісу знаходиться яке-небудь підприємство харчування. Оптимальним варіантом, звичайно ж, буде офісна їдальня, тільки не при всіх офісах таке розкіш спостерігається. Зазвичай вибір зупиняють на найближчому кафе. В якості альтернативи звертаються до можливості замовлення обідів в офіс. Втім, буває, що одні їдять їжею швидкого приготування, а інші віддають перевагу домашню їжу, яка зазвичай приноситься в пластикових контейнерах. Загалом, кожен вибирає свій спосіб харчування на роботі.

Відвідування підприємства харчування і доставка обіду в офіс є найбільш прийнятними способами харчування, оскільки людина отримує повноцінний обід, що складається з трьох гарячих страв. Якщо людина дозволяє собі їсти на роботі саме таку їжу, то він отримує харчування таке, яким воно має бути, тобто, здорове. Однак це дороге задоволення. І пропоноване меню не завжди відповідає бажанням людини.

Ось різного роду бистрокашам і бистросупам потрібно твердо і безповоротно сказати тверде «ні»! Корисних речовин ці продукти майже не містять, зате шкідливих - повний набір. Хоча їх перевага безперечно - дешевизна. Однак сьогодні ви заощадите на їжу, причому, не таку вже й значну суму, а завтра розоритеся в аптеці, купуючи таблетки від шлункових, печінкових та інших кольок. Подумайте про це.

Як ми вже згадували, деякі офісні працівники для того, щоб харчуватися на роботі під час перерви, приносять їжу з дому. Сьогодні іноді практикується придбання в офіс мікрохвильовій печі, в якій страви, принесені з дому, швидко розігріваються. Однак далеко не всі компанії можуть собі це дозволити. Якщо ваша компанія якраз з таких, то вам необхідно ретельно продумати спосіб свого харчування - і шлунок свій вбережете, і силами запасетеся до кінця робочого дня. Отже, за пунктами про правильному офісному харчуванні.

Виходити з дому на роботу можна, лише з'ївши обов'язковий сніданок. Здорова людина після пробудження від нічного сну відчувати почуття ситості не може - це сигналізує про якісь відхилення у здоров'ї.
Деякі помилково вважають, що утримання від обіду в офісі ефективно замінює дотримання дієти. Це, на жаль, не так. Відмовляючись від повноцінного обіду, ви не скине зайвих кілограмів. Схема тут проста. Гастрит - так, схуднення - ні. Харчування має бути регулярним і рівномірним.
Якщо ви вирішуєте обідати в офісі, потурбуйтеся про те, щоб їжа не була надмірно ароматною, оскільки є на роботі такі страви - тільки дратувати оточуючих.
Білок і рослинна їжа. В основі правильного офісного харчування лежить вживання продуктів, збагачених білком - нежирного вареного м'яса, риби, а також фруктів і овочів. Останні, до речі, покращують обмінні процеси в організмі і до того ж стимулюють шлункову діяльність, тому ними харчуватися на роботі надзвичайно корисно.
Горіхи. Цей компонент харчування, безумовно, є правильним, так як горіхи містять і білок і вуглеводи. Вживаючи горіхи, можна ефективно компенсувати енергетичні витрати, швидко зняти симптоми втоми і активізувати розумові процеси. Горіхи, зрозуміло, повинні бути чистими, без жодних смакових добавок начебто підсолоджувачів чи солі.
Сушені фрукти. Сухофрукти є натуральним продуктом, багатим настільки необхідними людині мікроелементами - сполуками заліза, кальцію, магнію, калію. Сухофрукти можна доповнити фруктовим мармеладом.
Кисломолочні продукти. Їх можна їсти на роботі абсолютно безбоязно і в будь-яких розумних кількостях. По-перше, ці продукти добре і швидко насичують. По-друге, вони виключно корисні для травної системи.
Кава з шоколадом. Ці продукти можуть мати позитивний вплив на розумову діяльність. Якщо під час напруженої роботи заболіла голова, то невеликий шматочок шоколадки і ковток кави знімуть дискомфортні відчуття. Потрібно лише знати міру!
Регулярність харчування. Надзвичайно важливим є дотримання режиму харчування. Чому? Та тому, що шлунок «пристосовується» до часу харчування, і, незалежно від того, що є на роботі в обідню перерву, шлунковий сік виділяється їм вчасно.

Слід пам'ятати, що крім вас, нікому потурбуватися про вашому правильному харчуванні, а, значить, і про ваше здоров'я.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...