http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Які продукти їсти щоб схуднути

Які продукти їсти щоб схуднутиПобутує думка, що для схуднення потрібно зменшувати обсяг їжі, що з'їдається. Це оману, бродящее в людських розумах. Не потрібно менше їсти. Просто необхідно харчуватися правильними продуктами, а не кидати в шлунок все підряд зі столу. При відомій цілеспрямованості можна навіть знайти особливий продукт, що сприяє схудненню і зменшенню маси тіла.

При надходженні в організм меншої кількості калорій, які потрібні для забезпечення процесів обміну речовин, наприклад, для підтримки температури тіла, для серцевих скорочень, дихання і інших процесів життєдіяльності, обмін речовин сповільнюється і через деякий час процес схуднення припиняється. Далі - більше. Людина повертається до колишнього режиму харчування, знову додаються сантиметри на талії і кілограми до маси тіла. Неважко зрозуміти, чому. Адже основні процеси обміну речовин уповільнені.

Невже має значення лише кількість продуктів і їх калорійність? А, може бути, існують якісно інші продукти, що сприяють схудненню? Хороші новини. Продукти такі відомі. Вони містять тваринні жири і прості вуглеводи - головну причину збільшення маси тіла, - в мінімальних кількостях, а то і не містять їх зовсім. До речі, раз вже мова зайшла про жирах. Вживання жирів рослинного походження і риб'ячого жиру, навпаки, прискорює процес позбавлення від зайвих кілограмів.

Від того, якими продуктами ви харчуєтеся, залежить досягнення вашої головної мети - зниження маси тіла. А при вживанні деяких продуктів зайві жири навіть спалюються! Так, все ж, які продукти є, щоб схуднути до свого задоволення? Залюбки розповімо.

Грейпфрут
Які продукти їсти щоб схуднутиДе які дослідники підтверджують, що вживання під час кожного прийому їжі лише половини грейпфрута або 150 грамів соку може призвести до зниження маси тіла, у середньому, на 2 кілограми протягом 2 тижнів. Пояснюють це просто. Вживання плоду грейпфрута знижує рівень інсуліну, а це послаблює почуття голоду. Зрозуміло, чим менше ви відчуваєте голод, тим менше їсте, і тим менше накопичується нових калорій, а більше витрачається вже накопичених. Результат - маса тіла неухильно зменшується. Якщо ви з якихось причин не переносите плоди грейпфрута, можете брати його сік і, змішуючи з апельсиновим або лимонним соком, готувати прекрасний «коктейль», що зміцнює імунну систему і очищає організм від різних шлаків.

Ананас
Цей фрукт сімейства бромелієвих, з дозволу сказати, під зав'язку заповнений унікальним ферментом, який отримав назву бромелін або бромелайн. Речовина сприяє розщепленню складних ліпідів. До того ж вживання ананасів пригнічує відчуття голоду. Фахівцями рекомендується одноденна розвантажувальна дієта наступного виду - протягом дня з'їдається тільки ананас. Зниження маси тіла - від 500 до 700 грамів.

Ківі
Плоди ківі містять велику кількість ензимів, які сприяють прискоренню метаболізму і спалюванню жирів. У плодах ківі міститься величезна кількість вітаміну С. З'їдаючи два плода на добу, ви забезпечите свій організм добовою дозою «вітаміну життя». При появі відчуття тяжкості в шлунку, що виник внаслідок переїдання, вживання ківі послабить ці неприємні відчуття. Поряд з цим плоди ківі збагачені клітковиною, пектином, магнієм, безліччю вітамінів крім цього вітаміну С.

Білкова їжа
Білок є основою для росту м'язів. Загальновідомо, чим більше м'язова маса, тим більша кількість жирів спалюється навіть у той час, коли ви не працюєте фізично. На засвоєння білка витрачається більша кількість калорій, ніж на засвоєння вуглеводів і жирів. Відповідаючи на питання, які продукти є, щоб схуднути на основі білкової дієти, скажімо, що це філе птиці, м'ясо риби, яєчний білок.

Буряк
Цей овоч містить вітаміни, які входять в групу, а також вітаміном РР. Буряк містить магній, йод, калій, залізо, кальцій. Бетаїн, що міститься в коренеплодах буряків, сприяє нормалізації дихання клітини, покращуючи обмін речовин в цілому. Внаслідок високого вмісту клітковини буряк посилює моторику травного тракту.

Кориця
Ця приправа до страв відома людству з давніх пір. При вживанні кориці знижується вміст жирів і «поганого» холестерину в крові, вільні радикали нейтралізуються, поліпшується перетравлення важкої їжі, розсмоктуються скупчення газів, зникають коліки.

Молочні продукти
Важливо! Схудненню сприяє вживання лише знежирених молочних продуктів - кефіру, сиру, знежиреного молока. Молочні продукти є джерелом кальцію. Плюс до того, вживання молочних продуктів збільшує вироблення організмом особливого гормону - кальцитріолу, що змушує клітини буквально спалювати жири.

Зелений чай
Вживання цього напою перешкоджає утворенню ракових пухлин різної природи, запобігає виникненню серцево-судинних хвороб, робить благотворний вплив на обмін речовин. Наводяться дані, що чоловік, який випиває всього 5 чашок зеленого чаю в добу, втрачає від 70 до 80 калорій.

Вода
Самий головний і доступний продукт, що сприяє схудненню в значній мірі. При достатньому вживанні чистої питної води зменшення маси відбувається швидше, бо прискорюється обмін речовин, що призводить до спалювання жирів і зниження маси тіла.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...