http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Правильне харчування для чоловіків

 	 Правильне харчування для чоловіківБільшість сучасних чоловіків ведуть активний спосіб життя, вирішуючи кожен день безліч проблем. Такий прискорений темп, найчастіше, не залишає часу подбати про інших, не менш важливих питаннях - відпочинок і правильному харчуванні. А адже саме від них багато в чому залежить ні багато, ні мало - здоров'я, самопочуття та якість і тривалість життя кожного представника сильної половини.

Перш за все, в раціон кожного чоловіка має входити м'ясо як джерело білка, адже, отримуючи білок в достатній кількості, організм заряджається енергією і силою. Таке поняття, як «правильне харчування для чоловіків» включає ще один продукт - рибу, яка володіє великою кількістю жирних кислот, яким під силу значно продовжити молодість. Молочні продукти теж належать до страв, які обов'язково повинні бути в раціоні кожного чоловіка. Оптимальний вибір - кефір, йогурт та інші молочнокислі продукти, що містять корисні біфідобактерії. І, звичайно, не слід забувати про овочах і фруктах: кожен представник сильної половини людства має з'їдати в день хоча б півкілограма цих корисних продуктів.

Щоб відчувати себе енергійним, бадьорим і сильним, бажано повністю виключити зі свого раціону або звести до мінімуму вживання шкідливих продуктів, жирних і смажених страв, фруктових вод, насолод і борошняних виробів, алкогольних напоїв.

Правильне харчування для чоловіків передбачає декількох нескладних правил, дотримання яких дасть відмінний результат і допоможе зберегти здоров'я. Насамперед, важливо дотримуватися режиму харчування. Оптимальний варіант прийняття їжі - 3-4 рази в день. Намагайтеся не пропускати встановленого часу для сніданку, обіду і вечері. Якщо з'явиться можливість - організуйте собі невеликий перекус - полуденок, під час якого можна, наприклад, випити склянку кефіру. Також важливо стежити за балансом калорій, адже насичений трудовий день забирає багато сил і енергії, запас яких слід постійно поповнювати. Крім цього, організм кожного чоловіка вимагає свою щоденну норму корисних речовин, у тому числі вітамінів, мікроелементів, амінокислот, води, а це означає, що їжа, яку ви вживаєте, повинна містити всі ці харчові речовини.

Дотримання цих правил допоможе кожному представнику сильної статі тримати організм у тонусі, легко долати всі перешкоди і говорити тверде «ні» всім хворобам.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...