http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Вітамін А, недостача вітаміну А, де міститься вітамін А

Вітамін А, недостача вітаміну А, де міститься вітамін А

 	 Вітамін А, недостача вітаміну А, де міститься вітамін АВітамін А - це самий перший вітамін, який був відкритий вченими в 1920 році. Тому він отримав свою назву у відповідності з першою літерою алфавіту. Він знаходиться в групи жиророзчинних вітамінів.

Існують дві форми цього вітаміну - провітамін А, який також називається каротин (в природі вітаміном не є, але перетворюється в нього, потрапляючи в організм людини) і оригінальний вітамін А, званий також ретинол.

Вітамін А є потужним антиоксидантом. Вважається, що з його допомогою можна значно загальмувати процес старіння людського організму. Також цей вітамін чинить благотворний вплив на ріст і формування організму, прискорює оформлення кісткових тканин. Тому вітамін А часто називають «вітаміном зростання». Крім того, всім відомо, що провітамін А (каротин) сприяє здоровому зору. Цей вітамін, згідно з даними досліджень, може нормалізувати вміст цукру в крові, забезпечує профілактику виникнення ракових пухлин. Та й взагалі, вітамін А здатний зміцнити імунну систему людини, тому він корисний як дітям і підліткам, так і дорослим людям.

Окремо варто відзначити позитивний вплив вітаміну А на шкіру людини - він сприяє її регенерації. Справа в тому, що цей вітамін нормалізує клітинний обмін речовин в шкірі і роботу потових і сальних залоз. У більшості сучасних косметичних засобів містяться похідні цього вітаміну - ретиноїди.
Нестача вітаміну А

Як відомо, нестача вітаміну А негативно впливає на організм людини. Зокрема, за його авітамінозу в людини можуть початися проблеми із зором (у тому числі і «куряча сліпота» - погіршення зору в темряві) і серйозне ослаблення імунітету. Люди, які отримують вітамін А в недостатніх обсягах, частіше за інших хворіють на простудні та іншими інфекційними захворюваннями.

Також нестача вітаміну А суттєво впливає на шкіру і волосся людини, роблячи волосся ламким і тьмяним, а шкіру - роздратованою і лупиться. Особливо сильно нестача вітаміну А впливає на дитячий організм - його зростання сповільнюється, зуби і кістки можуть формуватися неправильно.

Вважається, що в добу людський організм повинен одержувати 1.5 мг. вітаміну А. Що стосується вагітних і годуючих жінок, то їх потреба в цьому вітаміні вище - 2 і 2.5 мг. відповідно.
Де міститься вітамін А

В різних продуктах містяться різні форми вітаміну А. Так, оригінальний, готовий вітамін (ретинол) ви можете знайти в різних продуктах тваринного походження, таких, як різні молочні продукти (молоко, сир, вершкове масло, вершки, сир), печінки (як м'ясну, так і курячої), риб'ячому жирі, курячих яйцях. Що ж стосується провітаміну А (ретинолу) то він знаходиться в їжі рослинного походження - овочах і фруктах оранжевого кольору, зелені. Ви знайдете чимало провітаміну А в помідорах, петрушці, шпинаті і щавлі, моркві, абрикосах і помідорах.

Вважається, що вітамін А дуже добре поєднується з вітамінами інших груп - такими, як вітаміни B, D, E, а також з цинком і кальцієм. Лікарі рекомендують приймати вітаміни А і Е разом, так як окремо один від одного вони гірше засвоюються.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...