http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Вітамін Е, нестача вітаміну Е, де міститься вітамін Е

Вітамін Е, нестача вітаміну Е, де міститься вітамін Е

 Вітамін Е, нестача вітаміну Е, де міститься вітамін ЕВітамін Е (токоферол) є відмінним антиоксидантом, який допомагає боротися з негативним впливом вільних радикалів, що викликають передчасне старіння організму. Токоферол сприяє розширенню судин і знижує згортання крові.

Вітамін Е не дає різних речовин в організмі окислюватися, це стосується вітамінів А і С, з'єднань жирів, селену, деяких амінокислот. Саме завдяки цій якості вітамін Е отримав назву «вітамін молодості» - токоферол дійсно допомагає організму залишатися в тонусі.

Вітамін Е знижує ймовірність утворення тромбів, не дає шкідливих сполук з атмосфери проникати в легені, покращує регенерацію тканин. Токоферол виводить з організму зайву рідину і знижує, таким чином, артеріальний тиск. Вітамін Е нерідко прописують вагітним жінкам, так як саме цей вітамін допомагає зменшити ризик викидня.
Нестача вітаміну Е

Нестача вітаміну Е - це серйозне випробування для організму. Результатом такого недоліку токоферолу може стати атрофія м'язів, анемії, різні захворювання шкіри. Нестача вітаміну Е негативно позначається на репродуктивній функції людського організму, у такої людини зазвичай спостерігається зниження сексуальної активності. Сьогодні багато лікарів вважають, що із-за дефіциту вітаміну Е у жінки може народитися дитина з захворюваннями серцево-судинної системи.
Де міститься вітамін Е

Необхідний для нормальної роботи організму Вітамін Е міститься в наступних продуктах: рослинні масла, цільні зерна злаків, яйця, каштани, салат-латук, яловича печінка, листя м'яти і кропиви, спаржа, бадилля селери і моркви, висівки, капуста броколі. Вживання вітаміну Е рекомендується поєднувати з вживанням вітамінів А і С (ці вітаміни містяться в вершках, яєчному жовтку, вершковому маслі, кислому молоці, капусті, картоплі, моркви, салаті).

Корисні властивості вітаміну Е посилюються, якщо поєднувати прийом цього вітаміну з прийомом селену. Поєднання ж токоферолу з хлором, залізом, мінеральними маслами, навпаки, знижує його корисні якості. Харчові продукти, в яких міститься вітамін Е, не слід піддавати термальній обробці, краще утриматися від їх заморожування або сильного нагрівання. Крім того, корисні властивості вітаміну Е негативно впливає кисень.

Нормальна добова доза вітаміну Е дорівнює 10 мг, вміст однієї капсули. Токоферол можна приймати один раз на день під час їжі, якщо лікар призначив Вам велику дозу, приймайте одну капсулу з кожним прийомом їжі.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...