http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Гарбуз для схуднення

Гарбуз для схудненняБагатий вітамінами гарбуз здавна визнаний одним з найбільш корисних овочів. Вона стане незамінним союзником для людей, що зазнають нестачу вітамінів А, С, Е і вітамінів групи В, а також таких необхідних елементів, як залізо, магній, калій, цинк і кальцій.

Дієтологи рекомендують бажаючим схуднути звернути увагу на гарбузову дієту і доповнити свій раціон гарбузовим запеканками, супами і салатами, переважно завдяки вмісту в ній вітаміну Т. Саме він допомагає нашому організму краще засвоювати жирну їжу, тому гарбуз сприяє швидкому та інтенсивному схудненню.

Меню дієти на гарбузі для схуднення досить різноманітно, а сама дієта побудована на повторенні чотириденних циклів. Основних прийомів їжі три, хоча в перервах можна перекушувати фруктами або скибочками сирої гарбуза. Крім того, гарбузова дієта виключає вживання будь-яких солодких і алкогольних напоїв, включаючи солодкі чай і кава. Краще й корисніше буде вживати мінеральну і очищену воду, свіжі натуральні соки, трав'яні чаї та відвари. Для досягнення максимального ефекту рекомендується скоротити кількість уживаного цукру, солі, перцю і спецій. При цьому бажано, щоб калорійність Вашого щоденного раціону знаходилася в межах 1200-1500 ккал.

Меню дієти на гарбузі для схуднення


1) протягом всієї дієти сніданок буде складатися з гарбузового салату з морквою, невеликої кількості лимонного соку і каші, для приготування якої 200 грамів нарізаною невеликими шматочками гарбуза заливається водою і гаситься протягом півгодини на повільному вогні. Потім додається 1 ст. л крупи і каша готується ще 30 хвилин. При бажанні готову кашу можна злегка підсолити або додати невелику кількість нежирного молока.

На обід - суп з наступних компонентів: гарбуз, моркву, болгарський перець і одна невелика картоплина. Суп необхідно варити на слабкому вогні, а в кінці додати трохи олії, помідор і зелень. З гарбуза і яблука, натерті на тертці, готується салат, який можна заправити легким йогуртом або соком лимона.

Для вечері гарбуз потрібно запекти в духовці при 180°С. Готову гарбуз можна збризнути лимонним соком і полити 1 ч.л. меду.

2) Сніданок другого дня, як і в перший день, складається з салату і каші. На обід гарбузовий суп можна замінити порцією будь-якого нежирного супу, а на друге - приготувати гарбузові оладки або пиріжки з гарбузом і фруктами. Вечеря другого дня складається з яблук, запечених з чорносливом і нежирного сиру.

3) Сніданок третього дня стандартний. В обід можна з'їсти порцію м'ясного супу, наприклад, з фрикадельками, а на вечерю - нежирний сир і салат з гарбуза і ананаса.

4) Останній, четвертий день, також починається з гарбузової каші і салату. На обід - порція будь-якого овочевого супу і тушкований болгарський перець. Вечеря також буде овочевим: рагу з гарбуза, грибів, моркви, кабачків, цибулі і зелені. Готувати рагу потрібно на рослинній олії.

Після завершення чотириденного циклу меню повторюється з першого дня. Чітко дотримуючись цієї схеми живлення і всіх рекомендацій, за два тижні Ви розпрощаєтеся з вісьмома кілограмами зайвої ваги. А для того, щоб результати протрималися як можна довше, виходити з дієти необхідно поступово, продовжуючи хоча б раз на день вживати гарбуз і доповнюючи свій раціон нежирними сиром, йогуртом або кефіром.

Результати гарбузової дієти


Гарбуз для схудненняРезультативність гарбузової дієти багато в чому залежить від початкового ваги та інсмідуальних особливостей організму. Однак, в середньому, за два тижні на цій дієті Ваші втрати складуть близько 8 кілограмів зайвої ваги.

При дотриманні всіх рекомендацій дієта на гарбузі для схуднення, крім позбавлення від зайвих кілограмів, сприяє комплексному очищенню всього організму і поліпшенню стану здоров'я в цілому.

Протипоказання дієти для схуднення на гарбузі

Варто враховувати, що вживання великих кількостей свіжовичавленого соку і сирої м'якоті гарбуза не рекомендується людям, що страждають серйозними захворюваннями ШКТ або підшлункової залози.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...