http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Сокова дієта для схуднення

Сокова дієта для схудненняЩоб забезпечити надходження всіх необхідних організму речовин, багато дієтологів рекомендують під час дієти вживати свіжовичавлені соки. Потрібно сказати, що сокова дієта сама по собі є досить ефективною і корисною. Завдяки їй, Ви не просто нормалізуете свою вагу, але і повністю очистіть організм і наповніть його корисними мікроелементами і вітамінами. Також регулярне вживання натуральних соків допоможе стабілізувати обмін речовин і позбутися від багатьох проблем зі здоров'ям і істотно поліпшити Ваш стан при деяких хворобах.

Основоположником дієти для схуднення на соках вважається Стівен Блауер - відомий американський лікар. Існує кілька видів сокових дієт, які, насамперед, відрізняються один від одного по тривалості. Загальна умова для всіх систем живлення і розвантажувальних дієт, основою яких є фруктові і овочеві соки, - це вживання тільки свіжовичавлених соків. Тривале зберігання вичавленого соку призводить до зниження кількості вітамінів і мікроелементів, що містяться в ньому.

Вибір овочів і фруктів, а також кількості вживаного протягом дня соку не обмежується. Підбирати фрукти і овочі для виготовлення соків варто в залежності від бажаного результату. Однак при цьому слід пам'ятати, що деякі соки необхідно розбавляти водою.

Щоб дієта не стала занадто сильним стресом для Вашого організму, необхідно правильно «входити» в дієту і «виходити» з нього. Для початку бажано відмовитися від напівфабрикатів, жирної їжі та фаст-фудів. Пізніше почати знижувати кількість солодкого і мучного. А за день-два до початку дієти переходьте на овочі і фрукти.

Раціон сокової дієти

Раціон сокової дієти не допускає вживання цукру, солі, спецій, кави, чаю, алкоголю. Крім того, ні в якому разі не варто піддаватися спокусі і спрощувати процес «сидіння» на дієті, купуючи фабричні соки. По-перше, у них вкрай високий відсоток вмісту цукру, що жодним чином не сприяє втраті ваги. А по-друге, що містяться в магазинних соках консерванти не тільки вбивають всі вітаміни і мікроелементи, якими були багаті свіжі овочі і фрукти, але і можуть привести до порушення роботи травної системи.

Результати дієти для схуднення на соках

Сокова дієта для схудненняТривалість дієти на соках може бути різною: від декількох днів до одного-двох місяців. Вже через 2-3 дні вживання тільки свіжовичавлених соків ви втратите близько двох кілограмів. Крім того, поступове скорочення обсягу шлунка допоможе істотно скоротити кількість вживаної їжі і кардинально змінити раціон Вашого харчування в майбутньому. Однак найчастіше сокова дієта триває два тижні.

Для отримання максимального ефекту рекомендується вживати тільки свіжі соки, хоча допускається і вживання м'якоті фруктів і овочів. Так, на сніданок можна готувати легке пюре з персиків або бананів. Це допоможе позбутися від почуття голоду і додасть заряд енергії, необхідний для вдалого початку нового дня.

По закінченні дієти потрібно поступово вводити нові продукти, починаючи з найбільш легких для засвоєння: йогурти, кефір, каші, варена риба і дієтичне м'ясо.
Протипоказання сокової дієти

Перш ніж сідати на сокову дієту, варто звернути увагу на стан нирок, оскільки більшість натуральних соків володіє сильним сечогінним ефектом. При наявності серйозних порушень або каменів у нирках необхідно проконсультуватися з лікарем: він порадить овочі і фрукти, які можна вживати без жодного шкоди для Вашого організму. Не варто зловживати і цитрусовими соками, оскільки вони здатні підвищувати рівень кислотності.

Не варто захоплюватися сокової дієтою людям з виразковою хворобою, гастритами, діабет. Хоча кавун і кавуновий сік, що містять мінімальну кількість цукру, можуть вживати навіть діабетики. Крім того, сік кавуна сприяє зниженню рівня холестерину.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...