http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Чи ефективна гарбузова дієта для схуднення?

Чи ефективна гарбузова дієта для схуднення?

Гарбузова дієта вважається одним із вдалих варіантів низькокалорійної сезонної програми, яку можна застосовувати не тільки для корекції ваги, але і для поліпшення обміну речовин. Даний варіант, обраний для схуднення, забезпечує стабільну втрату жирових відкладень. При цьому вам не доведеться суворо обмежувати себе в харчуванні. Просто більшість страв, яке необхідно вживати протягом дня, буде містити цей овоч.
Чи ефективна гарбузова дієта для схуднення?

Переваги дієтичного харчування


До основних достоїнств гарбузової дієти віднесемо:

  • насичення організму вітаміном А;

  • поліпшення обміну речовин;

  • очищення від зашлакованості;

  • боротьба з зимовим авітамінозом;

  • нормалізація сну;

  • нормалізація рівня холестерину;

  • стабілізація стану перистальтики кишечника;

  • відсутність почуття голоду протягом дня;

  • нормалізація роботи шлунково-кишкового тракту;

  • низька калорійність приготованих страв.


  • Недоліки
    Незважаючи на перераховані плюси, вживання гарбуза в необмеженій кількості має наступні мінуси:

  • цей спосіб харчування неприйнятний під час вагітності та в період годування груддю;

  • людям, страждаючим цукровим діабетом таке харчування протипоказане, оскільки може підвищитися рівень цукру в крові;

  • можливе загострення виразкової хвороби при наявності виразки шлунка;

  • ймовірно зниження кислотності, тому якщо у вас гастрит зі зниженою секрецією, таке харчування може призвести до загострення.


  • Також ця дієта має протипоказання, а саме: вона не рекомендується дітям і літнім людям, з-за вікових змін в організмі. Якщо у вас є які-небудь хронічні захворювання травної системи, то від вживання гарбуза у великих кількостях з метою втрати ваги, теж слід відмовитися, інакше можуть виникнути проблеми зі здоров'ям.

    Що враховувати при виборі гарбуза?


    Ефективність, а також результат дієти безпосередньо залежить від того, якої якості вибраний овоч, і яке його кількість в їжу вживає худне. Врахуйте, що чим більш насичений колір має м'якоть, тим більше в ній корисних речовин, тому намагайтеся вибирати яскраво-помаранчеві плоди.
    Чи ефективна гарбузова дієта для схуднення?

    Зупиніть свій вибір на гарбузах зі світлою шкіркою, так як темні культури набагато складніше перетравлюються, це створює додаткове навантаження на шлунково-кишковий тракт.
    Намагайтеся зберігати гарбуз так, щоб вона не перемерзала, інакше овоч стає надмірно м'яким і швидко псується. Слідкуйте за тим, щоб на плід не потрапляли прямі сонячні промені, від такого впливу руйнуються корисні речовини.

    Корисні властивості гарбуза для організму


    Овоч містить масу вітамінів (А, В, С, Е, Т), мікроелементів ( цинк, залізо, кальцій, фолієва кислота), велику кількість харчових волокон, а також володіє низькою калорійністю. Корисні речовини активізують обмінні процеси та прискорюють метаболізм. За рахунок того, що гарбуз має мало калорій, відсутню енергію організм бере з зайвих жирів.
    Таке дієтичне харчування дозволяє за короткий термін втратити до чотирьох кілограм. Так як процес спалювання жирових відкладень зовсім не стрімкий, то не складе особливої праці утримати новий вагу. Ця дієта допомагає позбутися від надмірної ваги, а не вивести зайву воду з організму. Так як введення гарбуза в раціон передбачає втрату рідини за рахунок сечогінного ефекту, можна з упевненістю стверджувати, що при цьому виходять з організму токсини і шлаки.
    Якщо до дієти ви додасте регулярні заняття спортом, то за два тижні зможете розлучитися з шістьма кілограмами. А правильне харчування допоможе закріпити результат, зберігши потрібну вагу.

    Основні правила


    Гарбузове дієтичне харчування має ряд рекомендацій, виконання яких призведе до позитивного результату, а ігнорування буде загрожує проблемами зі здоров'ям.

  • Тривалість такого харчування не повинна перевищувати два тижні.

  • Обов'язково повинна бути присутнім у раціоні білкова їжа, така як низькокалорійний сир, кефір, молоко, риба, нежирні види м'яса.

  • Не обмежуйте вживання овочів і фруктів, але виключіть банани і виноград.

  • Цукор замінити медом.

  • Розділіть вживання їжі (4-6 разів на день, перекушуйте тільки фруктами або свіжої гарбузом. Вечеряйте не пізніше шести вечора.

  • Вживайте достатню кількість води.

  • Обмежте вживання солі.


  • Зразкове меню


    Чи ефективна гарбузова дієта для схуднення?

    Меню складено на три дні, що дозволить вам забезпечити свій раціон різноманітними стравами на весь період дієти.
    Перший день

  • Сніданок: вівсяна каша з гарбузом, фрукти.

  • Обід: гарбузовий суп-пюре

  • Вечеря: запечена гарбуз з яблуком.


  • Другий день

  • Сніданок: гарбузова запіканка з сиром.

  • Обід: відварна гарбуз з м'ясом.

  • Вечеря: рагу з овочами.


  • Третій день

  • Сніданок: фруктовий салат з гарбузом.

  • Обід: запечений гарбуз з рибою.

  • Вечеря: гарбузові котлети.


  • Як повернутися до звичайного раціону


    Після того, як закінчиться термін вашої дієти, намагайтеся поступово збільшувати калорійність їжі, а також вводите нові продукти і збільшуйте порції. В залежності від того, як довго ви дотримувалися такого харчування, тим довше повинен бути перехідний період.
    Також можливий такий варіант, коли в результаті дієти ви сформулюєте нові харчові звички, наприклад, відмовитеся від вживання цукру або обмежите його кількість, а може бути, замініть медом.
    Так як така дієта є щадною для організму, то її можна буде повторити через два місяці.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...