http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як схуднути, якщо фігура перевернутий трикутник?

Як схуднути, якщо фігура перевернутий трикутник?

Ваш тип фігури «перевернутий трикутник», то ви напевно мрієте виглядати більш жіночно. І цього цілком можна добитися, якщо підібрати правильну дієту і фізичні навантаження.

Характерні риси фігури


Як схуднути, якщо фігура перевернутий трикутник?

Основні особливості типу фігури «перевернутий трикутник» — це вузькі стегна і таз і широкі плечі. Тобто верхня частина помітно більше, ніж нижня, що робить тіло схожим на літеру V або перевернутий трикутник. З-за цього воно виглядає атлетично і підтягнуто, як у професійних спортсменів, але не досить жіночно.
Варто відзначити, що жінки з даним типом фігури до повноти часто не схильні і проблем із зайвою вагою не мають, якщо ведуть досить активний спосіб життя. Коли маса починає збільшуватися, то жирові відкладення локалізуються у верхній частині тіла, а саме в області грудей, рук і плечей. Далі в процес вступає талія, а тип фігури може змінитися і перетворитися на так зване «яблуко». Ноги завжди залишаються стрункими, і це, безсумнівно, великий плюс.

Знаменитості з таким типом фігури


Не варто думати, що з такою проблемою зіткнулися тільки ви. Насправді схожий тип фігури має безліч жінок, і серед них є знамениті і успішні, а це зайвий раз доводить, що якщо вірити в себе і вигідно себе підносити, то всі будуть думати, що ви – прекрасні. Наприклад, широку верхню частину тіла мають Кемерон Діас, Мадонна, Олена Ісінбаєва, Анджеліна Джолі, Кетрін Зета Джонс, Сієнна Міллер, Сегурни Уівер, Демі Мур і багато інших.
Як схуднути, якщо фігура перевернутий трикутник?

Які завдання перед вами стоять?


Ваша основна задача – зробити фігуру більш жіночною. Домогтися цього можна, насамперед, за рахунок збільшення нижньої частини тіла. Але здійснювати його слід не з допомогою підвищення кількості вживаних жирів, адже вони в кожному разі будуть відкладатися не там, де потрібно, а саме вгорі. Тому єдиний вірний шлях – це особливим чином підібрані фізичні навантаження.
Що стосується верхньої частини тіла, то зменшити її вийде навряд чи, адже вона є широкою не стільки з-за жирових відкладень, скільки з-за особливостей конституції. І навіть обсяги м'язової тканини в цій області можуть бути цілком нормальними.
Просто таким чином влаштований ваш скелет, і з цим нічого не поробиш. Але якщо не підвищувати навантаження, які лягають на цю частину, вона не буде збільшуватися, тобто проблемні зони стануть практично непомітними (за умови опрацювання інших ділянок).

Правильне схуднення


Як схуднути, якщо фігура має тип «перевернутий трикутник»? Особливості схуднення обумовлюються тим, що практично у всіх власниць розглянутого типу непоганий метаболізм, тобто їх організм швидко переробляє надходять жири, і якщо контролювати їх надходження, то вага не буде збільшуватися. Крім того, всі дівчата та жінки досить атлетичны і спортивні, так що мають досить рельєфні м'язи.
Але саме це може обернутися проти них, якщо не дотримувати деякі правила. Якщо ж діяти виважено і комплексно, то недоліки стануть непомітними, а достоїнства будуть вигідно підкреслювати вашу зовнішність.

Як харчуватися?


Як схуднути, якщо фігура перевернутий трикутник?

Перше, з чого варто почати шлях до ідеальної фігури – це правильне харчування. І воно повинно ґрунтуватися на наступних принципах:

  • Жири можуть входити в раціон, але лише корисні і в помірних кількостях. Вони містяться в жирних сортах морської риби, а також у рослинних маслах. Але останні вживайте в свіжому вигляді, смажити на них не рекомендується.

  • Кількість білка повинна бути достатньою, але не надмірною. У ваш раціон можуть входити кисломолочні продукти (наприклад, сир, нежирний сир), нежирні сорти риби і птиця (індичка, курка).

  • Вам просто необхідні вуглеводи, отримувати які найпростіше із злакових продуктів. Так що у ваше меню неодмінно повинні входити різні каші, і в них можна і навіть потрібно додавати фрукти або ягоди. Також готуйте гарніри з круп, наприклад, рис (краще коричневий), гречку, булгур і так далі.

  • Робіть акцент на овочі. По-перше, вони низькокалорійні, по-друге, в них міститься певна кількість вуглеводів.

  • Фрукти і ягоди теж дуже корисні для вас, адже вони є джерелом вуглеводів, а також містять масу мінералів, вітамінів, макро - і мікроелементів.

  • Випивайте близько 15-2 літрів води, але не більше. При зменшенні кількості може сповільнитися обмін речовин, а перевищення норми загрожує появою набряків.

  • Контролюйте вживання солі, адже її надлишок неминуче призведе до затримки рідини, і локалізуватися вона в вашому випадку буде у верхній частині тіла: на руках, обличчі.

  • Гострі спеції для вас також небажані, тому замініть їх ароматними приправами, але додавайте їх у страви в помірній кількості.

  • Виключіть з меню копченості, гостре, солоне, мариноване, газовані напої, калорійні кондитерські і хлібобулочні вироби (дозволяються зефір, висівковий хліб, пастила), а також напівфабрикати і фастфуд.


  • Як займатися спортом?


    Як схуднути, якщо фігура перевернутий трикутник?

    Фізичні навантаження теж корисні і необхідні, але правильно підібрані.
    Зробити більш об'ємною нижню частину тіла допоможуть наступні вправи:

  • Дуже ефективні присідання , адже вони дозволяють опрацьовувати сідниці і стегна, збільшуючи м'язову масу в цих зонах.

  • Вам підійде велоспорт. В домашніх умовах або в спортзалі можна займатися на велотренажері. Еліптичний теж доведеться вельми до речі.

  • Якщо ви хочете займатися з тренером, то запишіться на степ-аеробіку. Це динамічні тренування, які зроблять ноги і сідниці більш рельєфними. Верхня частина тіла задіюється мінімально, але, наприклад, прес теж активно опрацьовується.

  • Робіть випади вперед. Вихідне положення: стоячи прямо, ноги разом, а руки на талії. Далі робіть широкий крок вперед правою ногою, ліву згинайте в коліні, торкайтеся нею підлоги і опускайтесь як можна нижче. Повторіть для другої ноги і виконайте вправу близько 30 разів.

  • Вам допоможе біг підтюпцем або заняття на біговій доріжці. Але тренуватися для досягнення результатів краще щодня і не менше п'ятнадцяти-двадцяти хвилин, намагаючись підтримувати активний темп.

  • Для придбання красивої талії можна крутити обруч і виконувати вправи на прес : підйоми або нахили корпусу.


  • Рекомендації


    Кілька корисних порад дівчатам з типом фігури «перевернутий трикутник»:

  • Пам'ятайте, що у жінки, впевненою в собі, просто не може бути недоліків. А якщо вони і є, то про них нічого невідомо. Так що якщо ви будете відчувати себе богинею, то й інші будуть сприймати вас також. Тому свою стати несіть з гордістю.

  • Не сутультеся і не зводите плечі! На перший погляд може здатися, що такий прийом допоможе звузити верхню частину, але ця думка помилкова. Ви будете виглядати вкрай безглуздо, затиснуте і зовсім не привабливо. Краще, навпаки, розправити плечі і подати груди вперед.

  • Щоб виглядати сексуальніше і жіночні, перегляньте свій гардероб і почніть правильно одягатися. Робіть акцент на нижній частині тіла і намагайтеся збільшувати її обсяг. Носіть пишні спідниці та брюки-галіфе яскравих тонів. А ось верхню частину намагайтеся перетворити так, щоб вона стала більш мініатюрною. Відкривати обидва плеча і носити моделі «бюстьє» не рекомендується (хоча цілком допускаються асиметричні речі з одним рукавом), краще вибирати блузи з закругленими глибокими вирізами, майки з бретелями, наближеними до плечей, а також пуловери з трохи спущеною лінією плечей. І носіть одяг з вертикальними принтами у верхній частині і горизонтальними – у нижній.


  • Запам'ятайте: з будь-якою фігурою можна виглядати карколомно, якщо бути впевненою в собі!
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...