http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Як схуднути на антицелюлітній дієті?

Якщо ви хочете позбутися ненависного і обридлого целюліту, то починайте боротися з ним і займатися своїм тілом. А ще можна дотримуватися антицелюлітну дієту.

Що це за дієта?


Як схуднути на антицелюлітній дієті?

Особливості антицелюлітної дієти полягають у тому, що вона покликана налагодити роботу усього організму. Є думка, що поява целюліту пов'язано з впливом таких негативних факторів як порушення водно-сольового балансу і, як наслідок, затримка рідини в тканинах, утворення жирових відкладень, малорухливий спосіб життя, а також зашлакованість організму і дефіцит жовчі. Відповідно, дієта спрямована на усунення всіх перерахованих причин допомогою правильного налагодженого особливим чином живлення.

Як дотримуватися?


Як схуднути і позбутися від так званої «апельсинової кірки»? Допоможе в цьому унікальна антицелюлітна дієта, якщо правильно її дотримуватися.
З раціону слід виключити продукти, що порушують обмінні процеси, речовини тканини, що затримують рідину і провокують відкладення жирових запасів. До них відносяться:

  • жирне м'ясо (наприклад, баранина, свинина) і жири тваринного походження;

  • напівфабрикати, фастфуд, консерви, ковбасні вироби;

  • смажене і копчене;

  • солоне, мариноване;

  • вершкове масло і маргарин;

  • солодке, а також борошняні і кондитерські вироби;

  • міцний чай або каву, спиртні напої;

  • продукти і страви, містять штучні добавки;

  • замінники цукру;

  • надмірно жирні молочні продукти;

  • газовані солодкі напої.


  • У меню повинні бути присутніми продукти, у складі яких є білки, клітковина, мінерали і вітаміни, а також складні вуглеводи. У список дозволених і рекомендованих входять:

  • багаті клітковиною фрукти, ягоди та овочі;

  • бобові;

  • злаки, крупи (особливо вівсянка, коричневий рис);

  • мінеральна або питна очищена вода;

  • натуральні соки, морси, компоти та інші напої без цукру;

  • трав'яні чаї;

  • сухофрукти;

  • горіхи;

  • риба, в тому числі і червона (в ній містяться корисні жири);

  • нежирне м'ясо або птиця (телятина, кролятина, індичка);

  • морепродукти;

  • у помірних кількостях в раціоні повинні бути присутніми рослинні жири;

  • нежирні кисломолочні та молочні продукти.


  • Меню


    Найбільш поширений варіант антицелюлітної дієти розрахований на десять днів. У перший, третій, п'ятий, сьомий і дев'ятий дні (тобто в непарні) дозволяється їсти лише сирі овочі і фрукти. З овочів можна готувати салати, заправляючи їх або лимонним соком, або невеликою кількістю оливкової олії. З фруктів переважають цитрусові, ківі, яблука, груші. Банани і виноград краще не вживати.
    Другий день буде повністю фруктовим. Дозволяється їсти будь-які фрукти, але тільки не банани.
    Усі парні дні, окрім другого (тобто четвертий, шостий, восьмий і десятий) вживайте фрукти і овочі. Але частина овочів дозволяється відварити. Також в меню можна включити невелику кількість круп і знежирених кисломолочних продуктів (наприклад, йогурт або кефір на ніч).

    Ефект


    Як схуднути на антицелюлітній дієті?

    Як заявляють розробники дієти, результат відчутний і помітний. Так, за весь період має піти близько трьох-п'яти кілограмів. Але дотримуючись описаного способу харчування, ви не тільки позбудетеся від зайвих кілограмів, але і зможете перемогти целюліт, а також налагодити роботу важливих систем організму і обмінні процеси.

    Плюси і мінуси


    Переваги дієти:

  • Вага дійсно знижується, адже в меню входять переважно низькокалорійні продукти.

  • Харчування досить збалансоване, так як різноманітний раціон і передбачає надходження в організм усіх необхідних речовин: вуглеводів, мінералів, білків, вітамінів.

  • Ви не будете відчувати почуття голоду, так як обсяг продуктів практично не обмежений, а кількість прийомів їжі можна збільшити до п'яти-шести.

  • Ви зможете вибирати ті продукти, які вам більше подобаються і підходять.


  • Недоліки:

  • Позбутися від целюліту за допомогою однієї тільки дієти неможливо. Також потрібно виконувати певні вправи і використовувати косметичні засоби, що поліпшують стан шкіри.

  • Є протипоказання. Якщо є захворювання нирок або органів шлунково-кишкового тракту, то потрібно обов'язково проконсультуватися з лікарем.

  • Дієту можна назвати жорсткою, особливо для тих, хто звик харчуватися зовсім інакше.

  • Популярний варіант дієти багато хто вважає незбалансованим.


  • Рекомендації


    Корисні поради:

  • У день випивайте не менше двох літрів рідини.

  • Для посилення ефекту дієти слід доповнювати її фізичною активністю. Але так як добова норма споживання калорій невисока, навантаження повинні бути помірними.

  • Використовуйте антицелюлітні косметичні або народні засоби, щоб домогтися найкращих результатів.

  • Хоча обсяг порцій не обмежується, все ж не варто переїдати.

  • Щоб втрачені кілограми після закінчення дієти не повернулися, слід, по-перше, виходити з неї поступово, по-друге, продовжувати харчуватися правильно і вживати переважно корисні, дієтичні і низькокалорійні продукти.


  • Якщо ви вирішили боротися з целюлітом, то почніть дотримувати дієту і використовуйте інші засоби проти «апельсинової кірки».
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...