http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Мінуси і плюси кавунової дієти для схуднення

Мінуси і плюси кавунової дієти для схуднення

Якщо ви любите кавуни, то напевно знаєте, що вони не тільки смачні, але й корисні для фігури, адже в них дуже мало калорій. І саме тому дієтологи розробили унікальну кавунову дієту. Але так вона хороша?

Суть дієти


Мінуси і плюси кавунової дієти для схуднення

Суть кавунової дієти гранично проста, вона передбачає вживання в якості основного, а часто і єдиного продукту кавуна. Ефект зниження ваги пояснюється гранично низькою калорійністю, а популярність обумовлена відмінними смаковими якостями.

Як дотримуватися дієти?


Є два основних варіанти дотримання дієти:

  • Перший є жорстким, так як передбачає вживання тільки кавуна, але його кількість практично не обмежена, адже на кожні 10 кілограмів маси тіла повинен припадати кілограм м'якоті. Також дозволяється пити воду або зелений чай, але це навряд чи знадобиться, адже кавун в більшій мірі складається з рідини. Розрахована ця монодієта не більше ніж на п'ять-сім днів, але бажано скоротити її тривалість до трьох. За такі терміни можна втратити від 2 до 5-7 кілограмів.

  • Другий варіант більш щадний, так як крім кавуна дозволяється з'їдати в день по дві скибочки житнього хліба, приготованого з борошна грубого помелу або цільного зерна. Тривалість може збільшуватися до десяти днів.


  • Порада: щоб зберегти досягнутий ефект, слід виходити з дієти поступово і правильно. Так, бажано в перші кілька днів є переважно ягоди, овочі і фрукти, а потім додати до них відварену грудинку, яйця, нежирну рибу. А краще дотримуватися принципів дієтичного і здорового харчування і далі, тоді вага не буде збільшуватися.

    Переваги і недоліки


    Кавунова дієта для схуднення має як переваги, так і недоліки. Її плюси:

  • Висока ефективність. Можна втратити до 7 кілограмів ваги, причому за короткий проміжок часу. Це відмінний варіант для тих, хто хоче швидко і просто схуднути до якогось важливої події.

  • Кавун дуже корисний. Так, в ньому містяться кальцій, натрій, залізо, калій, фруктоза, лікопін, вітаміни групи В, а також С, Е, А, вуглеводи і інші корисні і поживні речовини. А ось калорійність при такому багатому складі становить лише 25-30 калорій на сто грамів.

  • Кавун допомагає виводити з організму зайву рідину, а іноді саме її надлишок збільшує масу тіла.

  • Така дієта досить легко переноситься. По-перше, м'якоть дуже ситна, вона буквально заповнює весь обсяг шлунку, що допомагає відчувати ситість і не відчувати голод. По-друге, кавун солодкий, і такий смак підвищує настрій і дарує гастрономічне задоволення, а також «обманює» мозок, і він отримує сигнал про надходження глюкози, тобто відчуває задоволення і прилив енергії. По-третє, кавун просто дуже смачний!

  • Кавун чудово очищає організм від токсинів і шлаків, нормалізує функціонування травного тракту і позбавляє від закрепів.


  • Мінуси:

  • Дієта не підходить для тривалого дотримання, вона, швидше, є екстреним варіантом.

  • Так як кавун має виражену сечогінну дію, то дієта не підійде при захворюваннях видільної системи, зокрема нирок. На них лягає велике навантаження, яку вони можуть не витримати.

  • Протипоказана жінкам, що годують і вагітним.

  • Під час дотримання дієти можуть виникати слабкість, запаморочення. Але такі симптоми спостерігаються при багатьох монодиетах.

  • Якщо після закінчення дієти почати харчуватися звичним чином, то всі втрачені кілограми можуть повернутися знову.


  • Поради


    Мінуси і плюси кавунової дієти для схуднення

    Кілька корисних рекомендацій:

  • Вибирайте тільки стиглі і якісні кавуни, придбайте їх у сезон дозрівання. А ще довіряйте тільки вітчизняним постачальникам і віддавайте перевагу товар місцевих фермерів.

  • Не варто навантажувати організм фізичними вправами, особливо складними. Фізична активність допускається, але вона повинна бути помірною, в іншому випадку можна довести себе до виснаження.

  • Якщо ви відчуваєте себе погано, можливо, вам кавунова дієта не підходить.

  • Не збільшуйте тривалість дієти, це шкідливо і небезпечно!


  • Нехай кавунова дієта допоможе вам позбавитися від зайвої ваги і відчути легкість.








    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...