http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Особливості дієти "Улюблена" на 7 днів

Особливості дієти "Улюблена" на 7 днів

Дієта – чудовий спосіб позбутися від зайвих кілограмів. Але щоб максимально прискорити і полегшити процес схуднення, потрібно вибрати відповідну дієту. Зверніть увагу на «Улюблену».

Що це за дієта?


Дієта «Улюблена» розрахована на тиждень, і за цей період часу, як стверджують розробники і прості люди, які встигли випробувати такий спосіб схуднення на собі, можна позбутися від 5-10 кілограмів зайвої ваги. У «Улюбленої» дієті поєднується декілька найбільш популярних і ефективних розвантажувальних днів. Ймовірно, саме тому вона й отримала таку назву.

Як дотримуватися?


Особливості дієти "Улюблена" на 7 днів

Особливості дієти «Кохана», розрахованої на 7 днів, полягають у чергуванні своєрідних монодієт. Всього сім етапів:

  • Перший день питної. Дозволяється вживати будь-яку рідину, в тому числі трав'яні чаї, овочеві або неміцні м'ясні бульйони, кисломолочні напої (бажано знежирені), низькокалорійні овочеві соки (морквяний, томатний, селеровий).

  • Другий день овочевий. Їжте будь-які овочі, крім крохмалистих. У пріоритеті помідори, огірки, капуста. Допускається готувати салати заправляти їх лимонним соком або рослинною олією (не більше двох столових ложок в день).

  • Третій день питної.

  • Четвертий день фруктовий. Дозволяються будь-які фрукти, окрім калорійних і солодких, таких як банани і виноград.

  • П'ятий день буде білковим. В раціон включаються нежирні м'ясо та риба, яйця, морепродукти, знежирений сир. Рибні та м'ясні страви готуються, варяться або готуються на пару.

  • Шостий день питної.

  • Сьомий день – вихід з дієти. Можна комбінувати продукти, дозволені в попередні дні.


  • Зразкове меню


    Приблизне меню на сім днів представлено нижче.

  • Понеділок: на сніданок випийте склянку кефіру, на обід – склянка курячого бульйону, на полудень – склянка кефіру, на вечерю – склянку молока.

  • Вівторок: сніданок – салат з томатів і капусти; обід – салат з огірків, зелені і капусти; полуденок – салат з моркви з капустою; вечеря – салат з капусти, огірків і болгарського перцю.

  • Середа: меню понеділка.

  • Четвер: на сніданок можна з'їсти грейпфрут або яблуко, на обід – апельсин, на полудень – яблуко і ківі, на вечерю – грейпфрут або два ківі.

  • П'ятниця: сніданок – два відварених курячих яйця; обід – 200-250 грамів звареною без шкіри курячої грудки; полуденок – 100 грамів знежиреного сиру; вечеря – морепродукти.

  • Субота: меню понеділка та середи.

  • Неділя: сніданок – два яйця; обід – пісний овочевий суп і фрукт (наприклад, ківі, грейпфрут або яблуко); полуденок – 2 ківі або апельсин; вечеря – салат з огірків і помідорів.


  • Кому дієта не підійде?


    Так як строга дієта і незбалансована, то вона має протипоказання. До них відносяться періоди лактації і вагітності, захворювання шлунково-кишкового тракту (виразка, коліт, гастрит), хвороби печінки і нирок, а також цукровий діабет, перенесені операції або важкі недуги і гіпертонія. Не варто дотримуватися такого раціону людям, які відчувають постійні розумові і фізичні навантаження.

    Плюси і мінуси


    Переваги «Улюбленої» дієти:

  • Швидкий результат.

  • Значне зниження маси тіла, раціон дійсно корисний для схуднення.

  • Відсутність обмежень на кількість продуктів.

  • Короткочасність. Дотримуватися дієти слід лише тиждень.

  • Ви не тільки схуднете, але і очистіть організм.

  • Висока швидкість зниження ваги. Кілограми буквально «тануть» кожен день.

  • Невисока вартість. Раціон цілком бюджетний.


  • Недоліки дієти:

  • Дієта дуже сувора, дотримуватися її непросто. Протягом трьох днів потрібно пити тільки рідина, таке витримають не всі.

  • Меню не можна назвати збалансованим і здоровим.

  • Ймовірні наслідки, такі як проблеми в роботі шлунково-кишкового тракту або нирок, виснаження, загострення хронічних недуг. Дієту можна назвати відносно небезпечною.

  • Розглянутий раціон підходить далеко не всім. Так, не варто його дотримуватися людям, що відчувають підвищені систематичні навантаження.

  • До мінусів відноситься наявність протипоказань, причому їх чимало.


  • Рекомендації


    Кілька корисних порад тим, хто вирішив випробувати «Улюблену» дієту на собі, вірніше, на своєму тілі:

  • Хоча обмежень в обсязі вживаних продуктів практично немає, все ж перестаратися не варто, адже якщо не контролювати, це може привести до переїдання і розтягуванню шлунка.

  • Вода – важлива складова раціону дієти. Крім того, вона дозволяє «обманювати» організм і боротися з голодом. Але все ж вважати її панацеєю і пити постійно не варто, особливо до їжі і відразу після неї. По-перше, це може порушити процес травлення, знизивши активність шлункового соку. По-друге, велика кількість води – це величезне навантаження на нирки.

  • Не варто в період дотримання дієти виснажувати себе інтенсивними фізичними вправами. Так як раціон відрізняється низькою калорійністю і мінімальним вмістом вуглеводів у їжі, енергії практично не буде, і тренування можуть призвести до виснаження. Хоча помірна фізична активність (наприклад, прогулянки) не завадить.

  • Якщо після дієти ви почнете харчуватися звичним чином і не обмежувати себе в їжі, то всі втрачені з такою працею кілограми повернуться знову. І щоб цього уникнути, візьміть за основу останній день і харчуйтеся таким чином хоча б тиждень. А краще постійно дотримуватися правила збалансованого, здорового і дієтичного харчування.

  • Якщо ви не хочете нашкодити собі, то дотримуйте дієту «Улюблена» не частіше двох-трьох разів на рік.

  • Така дієта – це, швидше, радикальні заходи, тобто вона підійде для швидкого зниження ваги, але не для постійного живлення.


  • Удачі вам і швидкого зниження ваги!








    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...