http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Принципи популярної дієти Олени Малишевої

Принципи популярної дієти Олени Малишевої

Перепробували масу різних способів схуднення, але жоден не допомагає? Тоді дізнайтеся більше про дієту Олени Малишевої.

Що це за дієта?


Дієта Олени Малишевої, як зрозуміло з назви, розроблена доктором Малишевої – провідної таких передач, як «Здоров'я» і «Жити здорово». Спочатку вона була не більш ніж обманом і спосіб нажитися на імені відомої жінки. Але потім Олена відреагувала на такі спроби і склала власний план здорового дієтичного харчування.
Принципи популярної дієти Олени Малишевої

Щоб дотримуватися дієти в домашніх умовах просто і легко, використовуйте сервіс доставки готових продуктів. Вам буде забезпечено повний супровід протягом місяця, тому ви зможете не турбуватися про приготуванні дозволених страв. Вони поставляються в замороженому, але готовому до вживання вигляді. Їх потрібно всього лише розігріти в мікрохвильовій печі. Вартість такого варіанту становить 12 тисяч рублів.
Важливо: не варто довіряти шахраям і відсилати смс або свої платіжні дані, щоб отримати меню, це обман!

Особливості страв


Страви, що поставляються Оленою Малишевої, мають три важливі особливості:

  • Всі продукти містять мінімальну кількість солі, так як вона затримує рідину, що призводить до серйозних проблем, аж до ниркової недостатності і підвищеного артеріального тиску.

  • В стравах знижений відсоток тваринного жиру. Це істотно знижує не тільки калорійність і жирність страв, але і ризик підвищення рівня холестерину в крові і розвитку атеросклерозу.

  • В меню є солодощі, так як без вуглеводів не буде нормально працювати організм, особливо мозок, адже це – енергія. Але всі складні вуглеводи, які витрачаються за призначенням, а не відкладаються «про запас».


  • Кому підійде така дієта?


    Дієта Олени Малишевої розрахована на досить тривалий проміжок часу, так що вона підійде терплячим людям, не прагнуть до швидким і сумнівних результатів. Мінімальна тривалість становить місяць, але вона може бути збільшена до кількох місяців. Але зате втрачений вага не повернеться знову, а ваш організм перебудується на новий режим харчування, і ви зможете легко його дотримуватися.
    Принципи популярної дієти Олени Малишевої

    По суті, дієта являє собою правильне і збалансоване харчування, так що вона підійде навіть людям, які мають деякі проблеми зі здоров'ям. Деякі протипоказання існують, але у такому разі раціон буде коригуватися індивідуально.

    Загальні правила


    Основні принципи дієти Олени Малишевої:

  • Щоб схуднути, потрібно їсти. Так, голодування завадить зниження ваги, так як організм перебудується на зберігаючий режим і буде відкладати «в запас» всі вступники калорії, вуглеводи і жири. Але їсти треба не менше чотирьох разів на день і маленькими порціями. По-перше, це допоможе вам не голодувати, по-друге, ви прискорите метаболізм, а це буде сприяти зниженню маси тіла.

  • Обсяг однієї порції повинен становити не більше 200-250 грамів, тобто вона повинна вміщатися в склянку. Щоб домогтися цього, купіть маленьку тарілку.

  • Вода – ваш головний друг і союзник. Вона, по-перше, бере участь у всіх обмінних та інших важливих процесах, по-друге, нормалізує стілець, по-третє, допомагає зберегти молодість тканин усього організму.

  • Знизьте кількість швидких вуглеводів, таких як тістечка, випічка, торти, шоколад. Замініть їх більш корисними десертами: кисломолочними коктейлями, фруктовими або ягідними желе, смузі або запеканками.

  • Їжу потрібно ретельно пережовувати, тільки в такому випадку вона засвоїться повністю і правильно, а це корисно для схуднення.

  • Знижуйте жирність страв і намагайтеся не вживати тваринні жири.

  • На обід краще вживати білкові продукти, наприклад, курячу грудку, нежирне м'ясо або рибу.

  • Можна взяти за правило кожну тиждень влаштовувати розвантажувальні дні, наприклад, яблучний, кефірний, кавуновий, овочевий.

  • Підвищуйте фізичну активність і намагайтеся займатися спортом, щоб зміцнити здоров'я і прискорити процес схуднення.


  • Приклад раціону на день


    Приклад меню на один день:

  • На сніданок (приблизно в 8 годин ранку) з'їжте вівсяну кашу на воді з ягодами або фруктами. Також можна випити склянку знежиреного кефіру або молока.

  • На другий сніданок (11 годин) можна з'їсти яблуко і апельсин, мандарин або грейпфрут.

  • На обід (13:00) можна приготувати курячу грудку і з'їсти її з овочами. За бажанням грудку замінити нежирним м'ясом, рибою або птицею.

  • На полуденок (тобто в 16:00) можна дозволити собі сирну запіканку з ягодами або фруктами.

  • На вечерю (він повинен припадати на 19:00 не пізніше) з'їжте овочевий салат, заправлений йогуртом або невеликою кількістю рослинного масла. Також можна дозволити собі одне відварене яйце, але краще обмежитися тільки овочами.


  • Поради


    Поради котрі худнуть:

  • Сприймайте дієту не як щось складне, ненависна і необхідне, а як ваш новий правильний спосіб життя.

  • Налаштуйтеся на позитивний прийом їжі. Для цього можна перед їжею побажати собі приємного апетиту або, наприклад, сказати щось типу «Їж на здоров'я».

  • Іноді можна дозволяти собі невеликі слабкості, щоб не зриватися. Але не робіть це занадто часто.

  • Якщо результатів немає, не впадайте у відчай. Можливо, вашому організму потрібно час на те, щоб перебудуватися.

  • Зазвичай на завершальному етапі вага йде набагато повільніше, і це нормально і не повинно бути приводом припиняти дотримуватися дієти.


  • Удачі всім, котрі худнуть і стежить за своєю фігурою!








    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...