http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як приймати пшеничні висівки для схуднення?

Як приймати пшеничні висівки для схуднення?

Раніше цей продукт використовувався в якості корму для худоби, а зараз його можна знайти в магазинах, аптеках і еко-крамницях. Він є основою дієт для безлічі зірок естради і кіно, які активно пропагують корисні властивості цієї харчової добавки. Мова йде про пшеничних висівках. Навіть дієтологи всього світу радять вживати ці нехитрі відходи борошномельного виробництва для продовження молодості і лікування багатьох хвороб.
Як приймати пшеничні висівки для схуднення?

Популярна і широко вироблена продукція сучасних виробників часто-густо наповнена шкідливими консервантами, барвниками, добавками та іншими речовинами, які негативно впливають на здоров'я людини.
Навіть звичайне біле борошно та випічка на її основі окрім задоволення і зайвої ваги не приносить жодної користі. Адже в процесі її виготовлення забирається найцінніше – оболонка зерна, в якій якраз і зосереджена основна кількість вітамінів та інших корисних речовин.

Маленькі, та удаленькие


Висівки пшениці містять в собі велику кількість клітковини, вітамінів групи А, В і Е, а також безліч мікро - і макроелементів. Їх користь полягає в благотворний вплив на багато систем організму.

  • Вітаміни групи В беруть участь у процесах сольового, білкового, вуглеводного і жирового обмінів, а також синтезі білка гемоглобіну, тим самим впливаючи на процес кровотворення.

  • Білки сприяють швидкому відновленню тканин, поліпшують загальний стан шкіри, повертаючи їй здорове сяйво і підтягнутий вигляд, а також покращують стан імунної системи та зору.

  • Людям із захворюваннями серцево-судинної системи цей доступний продукт допоможе нормалізувати рівень холестерину, зміцнити судини і зменшити кількість атеросклеротичних бляшок.

  • Клітковина покращує роботу кишечника, сприяючи його природному очищенню, а мікроелементи позбавляють організм від шлаків і токсинів. До того ж, харчові пшеничні волокна відмінно допомагають боротися з запорами , дисбактеріозом і печією.

  • Висівки також допомагають підтримувати жіноче і чоловіче статеве здоров'я. За рахунок жирних кислот у жінок зберігається правильний баланс гормону экстрогена, що є хорошою профілактикою таких захворювань, як рак і ендометріоз. А чоловіки, вживаючи цей продукт борошномельного виробництва, можуть бути впевнені в нормальній роботі передміхурової залози і тривалому збереженні своєї статевої сили.

  • Особливо ефективні висівки для схуднення. Головною проблемою для жінок, що бажають мати ідеальне тіло, є підвищений апетит. Завдяки низькій калорійності (всього 165 ккал на 100 грам) і здатності розбухає в шлунку, висівки є відмінним перекусом і навіть повноцінним прийомом їжі, після якого з'являється відчуття абсолютної ситості, навіть якщо ви з'їли невелику порцію.


  • До того ж, волокна пшениці допомагають прискорити обмінні процеси, сприяє позбавленню від зайвих кілограмів. Рецепт простий – 2 ст. л в день потрібно запивати 1-2 ст. води. Це дасть свій результат вже після 2 тижнів вживання. А для дівчат, охочих позбавитися від зайвої ваги, можна спробувати отрубную дієту.

    Різновиди, особливості вибору і вживання


    Як приймати пшеничні висівки для схуднення?

    У магазинах сьогодні можна зустріти кілька варіантів висівок з пшениці:

  • мелені;

  • гранульовані;

  • у вигляді пластівців.


  • Як вибрати потрібні, дізнатися дуже просто – достатньо уважно прочитати інформацію на упаковці. В складі не повинно бути ніяких добавок та допоміжних речовин. Найбільш безпечними вважаються мелені, так як в процесі виготовлення вони піддаються мінімальній кількості технологічних обробок.
    У якісного продукту повинен бути характерний червонувато-жовтий колір і практично відсутній смак і запах. Зберігати його рекомендується в умовах кімнатної температури терміном до 1 року.
    Щоб висівки можна було вживати в їжу, їх потрібно залити гарячою водою і дати настоятися 20-30 хвилин до повного набухання. Також їх можна додавати в кашу або мюслі, збагативши, таким чином, свій сніданок додатковими корисними речовинами.
    Перед тим як почати вживання висівок в лікувальних цілях, необхідно уважно вивчити інформацію про те, в яких кількостях і як приймати продукт для кожної конкретної проблеми. Оптимальний курс прийому становить 10-14 днів. Починати варто з 1 ст. л, збільшуючи кількість поступово.
    Для загальнозміцнюючого відвару потрібно залити 1 ст. л. висівок 2 ст. окропу і варити на слабкому вогні півгодини, після чого додати 1 ст. л. меду. Пити відвар слід кожен день по 50 мл
    Якщо ввечері вас постійно переслідує відчуття голоду, залийте кілька ложок висівок з пшениці кефіром і з'їжте. Так ви будете ситі і не перезавантажте шлунок.

    Різноманітність страв на будь-який смак


    Багато людей зі скептицизмом ставляться до висівки. Мовляв, що ж можна приготувати з цих «відходів»? І дарма, адже така проста добавка може надати звичайному сніданку, обіду або вечері особливий смак і надзвичайну користь. З ними можна готувати супи, фарш, додавати у випічку, а також кисіль або компот. А щоб порадувати домашніх, рекомендуємо приготувати тыквыенно-отрубную запіканку.
    Вам знадобиться:

  • 250 г гарбуза;

  • 20 г висівок з пшениці;

  • 2 яйця;

  • 40 г рису;

  • 5 ст. л. води;

  • 5 ст. л. молока;

  • сіль.


  • Рис попередньо потрібно замочити в холодній воді на 15 години, а гарбуз натерти. Змішати все з висівками і водою, посолити, викласти у форму, змащену рослинним маслом і поставити в духовку на 30 хвилин (температура 200 градусів).
    Через півгодини дістати форму, залити поверх пропекшейся маси збиті яйця з молоком і випікати ще 10 хвилин. Це просте і смачне блюдо стане ситним початком дня.

    Варто бути обережними!


    При всьому комплексі корисних властивостей деякі захворювання повністю виключають введення пшеничних висівок в раціон, серед них:

  • виразкова хвороба;

  • захворювання дванадцятипалої кишки;

  • коліти.


  • Є деякі протипоказання і для тих, хто страждає гастритом, холециститом і панкреатитом. Варто також врахувати, що висівки можуть впливати на баланс кальцію в організмі, тому не слід перевищувати рекомендовану добову дозу (3 ст. л.), щоб продукт не приніс шкоди.
    Пам'ятайте, що у всьому важлива міра, і нехай прагнення до оздоровлення організму ніколи не переходить в нав'язливу ідею.







    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...