http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як ефективна помідорна дієта для схуднення?

Як ефективна помідорна дієта для схуднення?

Любите томати? Тоді вам точно підійде помідорна дієта! Але спочатку з'ясуєте всі її особливості.
Як зрозуміло з назви, основним продуктом томатної дієти є томати. Але не варто думати, що доведеться їсти тільки ці овочі (хоча і такий варіант можливий). Є кілька варіацій такої дієти, і деякі сильно відрізняються.

Чому саме помідори?


Ні для кого не секрет, що помідори дуже корисні. А чи допоможуть вони схуднути? Звичайно!

  • По-перше, в них дуже багато різних мікроелементів і вітамінів, тобто навіть під час дієти організм будуть надходити всі необхідні речовини.

  • По-друге, в 100 грамах помідорів всього 20-30 калорій, і це дуже мало.

  • По-третє, навіть один томат або склянку соку з цього овоча подарує відчуття ситості, тому ви зможете контролювати апетит і не будете переїдати.

  • По-четверте, помідори містять велику кількість клітковини, а вона стимулює перистальтику кишкових стінок і нормалізує травлення, а також виводить шлаки і токсини з організму.

  • І, по-п'яте, ці овочі допомагають нормалізувати і прискорювати метаболізм, тобто швидше спалювати жири. А ще помідори дозволяють виводити з організму надлишок рідини і перешкоджати утворенню набряків.


  • Як дотримуватися?


    Як ефективна помідорна дієта для схуднення?

    Помідорна дієта для схуднення має кілька варіантів. Нижче розглянуті найбільш популярні.


    Експрес-дієта


    Такий варіант передбачає вживання виключно помідорів. По своїй суті це монодієта, тому не варто дотримуватися її довше двох-трьох днів. З томатів можна готувати пюре чи соки, але не слід обробляти їх термічно, тобто в'ялити, запікати або смажити. Можна додавати невелику кількість солі, допускається і свіжа зелень. Також рекомендується випивати по літру рідини в добу. За один день на такій дієті можна втратити до 15-2 кілограмів.


    Триденний варіант


    Цей варіант, як зрозуміло з назви, розрахований на три дні. Добове меню включає в себе:

  • Сніданок: один свіжий стиглий помідор.

  • Другий сніданок: скибочка нежирного сиру, 2 помідора.

  • Обід: порція вареної курячої грудки (не солити!), салат з огірками та помідорами.

  • Полудень: один помідор і два шматочки нежирного сиру.

  • Вечеря: салат і помідорів, сиру і зелені.




  • Тривала дієта


    Як ефективна помідорна дієта для схуднення?

    Такий варіант розрахований максимум на два тижні і має свої певні принципи. Так, у меню можуть входити будь-які продукти, але дієтичні, низькокалорійні і корисні. Дозволяються крупи (гречка, рис), житній хліб, овочі (крім картоплі), бобові, фрукти і ягоди, кисломолочні продукти, яйця. Але в кожний прийом їжі слід включати по одному помідора або по склянці томатного соку.


    Полегшений варіант


    Така дієта допускає вживання майже будь-яких продуктів, але всі вони повинні бути дієтичними, так що виключіть з раціону солодощі, смажене, жирне, копчене, фастфуд і напівфабрикати. А на полуденок і вечерю дозволяються тільки помідори, причому в будь-яких видах, наприклад запечені, в'ялені, у вигляді салату або супу (знаменитий гаспачо).


    Дієта на томатному соку


    Як ефективна помідорна дієта для схуднення?

    Цей варіант теж досить простий. У раціон можуть входити яйця, нежирні сорти риби і м'яса, нежирний сир, кисломолочні та молочні продукти, фрукти, овочі і ягоди. Але перед кожним прийомом їжі потрібно випивати по склянці томатного соку. Це запустить процес травлення, зменшить обсяг порції, а також прискорить метаболізм.


    Кому дієта не підійде?


    Помідорна дієта має протипоказання: не варто дотримуватися її людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту (виразка, гастрит), так як помідори провокують підвищення кислотності шлункового соку. Суворі варіанти не підійдуть людям з важкими хворобами нирок, жовчного міхура та жовчовивідних протоків. Крім того, монодієти і занадто жорсткі, передбачають різкі обмеження в їжі, не слід дотримуватися годуючим і вагітним жінкам.


    Плюси і мінуси


    Переваги томатної дієти:

  • Ефективність. Ви абсолютно точно втратите зайві кілограми!

  • Якщо ви будете дотримуватися таку дієту влітку, тобто в сезон овочів, то зможете заощадити, адже в теплу пору року помідори мають доступну ціну.

  • Це корисно. Ви поліпшите не тільки фігуру, але і здоров'я.

  • Це смачно! Помідори для багатьох є одними з найулюбленіших овочів.


  • Недоліки:

  • Деякі варіанти дієти досить жорсткі, тому витримати їх зможуть далеко не всі, а лише люди з силою волі та прагненням схуднути.

  • Взимку дієта може позначитися на бюджеті, адже в цей час року томати дуже дорогі. Та й користі в них не так багато, як влітку.

  • Цей варіант підходить не всім, так як є протипоказання.


  • Якщо ви вирішили сісти на помідорову дієту або вже встигли випробувати її в дії, то неодмінно поділіться своїми враженнями та результатами!







    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...