http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Основні принципи дієти по 1 групі крові

Основні принципи дієти по 1 групі крові

Не так давно вчені з'ясували, що група крові – це не просто формальний показник. Виявляється, вона впливає на особливості здоров'я людини і повинна враховуватися при складанні правильного і здорового раціону. А чим варто харчуватися людям з першою позитивною групою крові?

Деякі особливості групи крові


Вчені вважають, що перша позитивна група крові є найдавнішою, і багато років тому вона була практично єдиною. А чим займалися стародавні люди? Правильно, полюванням і збиральництвом. Тому власники такої групи, яка, до речі, визнана ще й найпоширенішою, вважаються «мисливцями», і це варто враховувати при складанні відповідного меню.

Загальні риси


Вчений Джеймс д'адамо, який багато років займається проблемами здорового харчування, всі продукти умовно розділяє на три основних групи. Перша – це небезпечна й шкідлива їжа. Друга – нейтральні продукти, які не заподіють шкоди, але й не підуть на користь, тобто не нададуть на організм ніякого впливу. І третя група – корисна і правильна їжа, сприяє не тільки зниженню ваги, але і нормалізації функціонування всіх систем і органів, тобто зміцненню здоров'я.
Основні принципи дієти по 1 групі крові

Якщо перераховувати загальні принципи дієти по 1 позитивній групі крові, то варто зазначити, що в раціон неодмінно повинні включатися білкові продукти, особливо м'ясо. Взагалі, володарі цієї групи крові відрізняються досить міцним імунітетом і хорошим здоров'ям, тому основним завданням є збереження нормального стану.
Травна система також працює нормально, але її функціонування може порушитися через токсинів і шлаків. А ще таким людям непросто пристосовуватися до змін у харчуванні або спосіб життя, тому варто дотримуватися певних постійних правил при складанні меню.
Але є і деякі проблеми. Так, люди з першою групою крові стикаються з проблемами в роботі ендокринної системи, і особливо часто страждає щитовидна залоза. Тому важливо зробити все, щоб її функціонування не порушувалася. Крім того, варто постійно стежити за обміном речовин і за гормональним фоном, будь-які порушення відразу відіб'ються на здоров'я і дадуть про себе знати.

Що включати в меню?


Які продукти слід неодмінно включати в раціон харчування?

  • М'ясо, особливо яловичина і баранина. Воно є прекрасним джерелом повноцінно засвоюваного організмом тваринного білка і допомагає бути енергійнішими і бадьоріше, при цьому контролюючи вагу.

  • Морепродукти містять йод, а він просто необхідний для нормального функціонування щитовидної залози. А ще у них теж є білок.

  • Водорості, особливо ламінарія і бурі, які є багатими джерелами йоду.

  • Зелень і зелені овочі, зокрема, брокколі, листовий салат і шпинат.

  • Неодмінно включайте в меню редис.

  • Субпродукти. Особливо корисною буде печінку.

  • Яйця, але бажано у відварному вигляді або у вигляді омлетів, а не смажені.

  • Молочні продукти. У помірних кількостях будуть доречними і нормалізують травлення кисломолочні продукти, наприклад йогурт, ряжанка, кисляк. Але вони повинні бути свіжими!

  • Риба, особливо нежирні сорти.

  • Крупи, наприклад, гречана.

  • Овочі, такі як морква, буряк, кабачки, огірки.

  • Не дуже кислі і не дуже солодкі фрукти і ягоди, наприклад, ананаси, груші, інжир, яблука, малина, тутовник.


  • Що не рекомендується вживати?


    Заборонені або небажані продукти: солодощі, пшениця, хлібобулочні або кондитерські вироби, маринади, кислі і жирні соуси, напівфабрикати, фастфуд, жирна риба, жирні кисломолочні продукти (сири, сир), капуста, цитрусові фрукти, кислі ягоди, овочі з високим вмістом вуглеводів (картопля), кукурудза, білокачанна капуста, бобові, гриби (особливо печериці), оливки, авокадо, диня,. Відмовитися від усього цього непросто, так що деякі продукти можна вживати, але рідко і в помірних кількостях.

    Як скласти меню?


    Основні принципи дієти по 1 групі крові

    Для зручності можна скласти меню на тиждень, тоді вам не потрібно буде думати, що приготувати і з'їсти завтра або післязавтра. Керуйтеся наступними правилами:

  • На сніданок можна з'їсти фруктовий салат або, наприклад, гречану або вівсяну кашу з додаванням ягід. Допускається невелика кількість житнього хліба.

  • М'ясо включайте в раціон щодня, наприклад, в запеченому, тушкованому або відвареному вигляді.

  • Поєднувати м'ясо можна з овочевими стравами: салатами або рагу.

  • Пробуйте готувати з овочів оладки, котлети або запіканки.

  • Ідеальним полуднем стане склянку свіжого кефіру або йогурту і який-небудь фрукт або жменя ягід.

  • На вечерю можна з'їсти салат з морепродуктів з овочами або шматочок нежирної риби.


  • Важливі правила


    Основні принципи дієти по 1 групі крові

    Щоб раціон був збалансованим і сприяв поліпшенню здоров'я людини з першою позитивною групою крові, слід дотримуватися кількох нескладних правил:

  • Для прискорення обміну речовин і підтримки водного балансу обов'язково вживайте достатню кількість рідини, а саме не менше 15-2 літрів на добу. Причому ідеальним варіантом буде звичайна чиста вода, хоча також дозволяються трав'яні чаї, але з нейтральних і корисних рослин, наприклад, м'яти, ромашки, липи.

  • Вам варто відмовитися від спиртних напоїв або хоча б обмежити їх споживання до мінімуму. Не варто зловживати і міцною кавою.

  • Вам протипоказаний «Аспірин», так як він не тільки розріджує кров, але ще і сприяє окисленню, а це шкідливо.

  • Якщо ви хочете зміцнити здоров'я, то приймайте вітаміни К і групи В, а також кальцій, марганець, йод. Вони нормалізують процеси кровотворення і обмін речовин, зміцнять кістки і поліпшать роботу щитовидної залози. А ось до вітамінів Е і А варто ставитися з обережністю, їх надлишок може нашкодити людям з першою позитивною групою крові.

  • Звичайну сіль бажано замінити морський або йодованої, вона більш корисна.

  • Обов'язково поєднуйте правильне харчування з фізичними навантаженнями. Особливо корисними для вас будуть аеробіка, плавання, лижний спорт, пілатес. А ось від інтенсивних навантажень з обважненням варто відмовитися, робіть упор на динамічні рухи.

  • Намагайтеся не смажити страви на маслі, в них будуть утворюватися небезпечні канцерогени, що запускають процеси старіння і руйнування тканин, що провокують розвиток онкологічних захворювань і уповільнюють обмінні процеси.

  • Урізноманітніть меню. Це не означає, що за день потрібно вжити всі дозволені продукти. Але все ж готуйте многокомпонентые страви, поєднуйте різні смаки, це прискорить метаболізм і підніме настрій.

  • При порушеннях травлення допомагайте шлунково-кишковому тракту і приймайте препарати з ферментами панкреатичної залози: «Мезим», «Панкреатин», «Креон».


  • Спробуйте харчуватися так, як описано вище, і оцініть результати дієти. Можливо, вона вам підійде.







    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...