http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Китайська дієта для схуднення за 14 днів

Китайська дієта для схуднення за 14 днів

Більшість китайських жінок виглядають мініатюрними і крихкими. Природа обдарувала їх витонченими рисами і дала можливість харчуватися особливими продуктами, які вже самі по собі сприяють нормальній роботі організму і його загальному оздоровленню.
Але китайці, як і всі інші, не з чуток знають, що таке фаст-фуд і частенько люблять їм поласувати. А ось привести своє тіло в порядок їм допомагає найбільш популярна серед представників цієї нації дієта, яку стали називати китайської.

Мінімум калорій – максимум результату


Дієтична методика, заснована на харчуванні азіатів, ґрунтується на використанні мінімальної кількості солі, а також продуктів, які містять як можна менше калорій. Від продуктів тваринного походження доведеться відмовитися повністю. Саме цими правилами пояснюється ефективність такої дієти для боротьби із зайвими сантиметрами. Загальна кількість калорій, що вживаються в добу, повинна становити не більше 1000.
Китайська дієта для схуднення за 14 днів

Перед тим як приступити до нової системи харчування, необхідно підготувати свій організм. Це займе 5-6 днів, протягом яких потрібно щоранку після сну і перед їжею випивати 2 склянки чистої води. Таким чином, ви допоможете очиститися кишечнику, внаслідок чого корисні речовини будуть краще і швидше засвоюватися.
Тривалість такого типу дієти, як правило, становить 2-3 тижні. За перші 14 днів вам вдасться швидко позбутися від зайвих кілограмів, а ще 7 днів будуть необхідні для закріплення результату, а також поступового переходу до звичайної системи живлення.

Основні постулати – ключ до красивого тіла і здоровому організму


За весь час азіатської дієти ви зможете стрімко позбутися від 13-15 кг. Все це можливо завдяки збалансованій і продуманій системі поєднання продуктів:

  • Відмовившись від солі, цукру, а також мучного і копченого, ви зможете значно знизити рівень цукру в крові, тим самим убезпечивши себе від хвороб і значно підвищивши опірність організму різним вірусам і бактеріям.

  • Основний набір продуктів – овочі, фрукти, каші, які містять клітковину, стануть головними помічниками для схуднення в найкоротші терміни, а також нормалізують роботу травної системи.

  • Досить велика кількість води і зеленого чаю дає можливість промити організм, тим самим звільнивши його від накопичених токсинів і шлаків.


  • Що і як їсти?


    Щоб всі переваги цієї дієтичної методики спрацювали, необхідно чітко розподілити час прийняття їжі і відмовитися від перекусів. Забороняється змінювати склад страв. Якщо ви не можете відмовитися від солі, спробуйте замінити її лимонним соком.
    Китайська дієта для схуднення за 14 днів

    Основу китайської дієти становить м'ясо нежирних сортів – яловичина і курка, пісна риба, овочі – морква, капуста і помідори. Вранці можна дозволити собі чашку неміцного чаю або кави, але без цукру.
    Меню, розраховане на тиждень, є досить простим і доступним:
    1 день
    Сніданок. Чорний кави.
    Обід. Капуста з оливковою олією, свіжий помідор і два варених яйця. Замість помідора можна випити 1 ст. свіжоприготованого томатного соку.
    Вечерю. Порція риби на пару і салат з капусти.
    2 день
    Сніданок. 200 мл свіжозавареної кави і маленький шматочок сухого хліба.
    Обід. Салат з капустою і порція риби.
    Вечерю. Невелика кількість пісної яловичини (до 250 гр.) і 1 ст. знежиреного кефіру.
    3 день
    Сніданок. Чашка кави.
    Обід. До 500 гр. свіжої моркви, заправлений оливковою олією, сире яйце.
    Вечерю. Кілька яблук.
    4 день
    Сніданок. 200 мл кави.
    Обід. Корінь пастернаку або петрушки, обсмажений на оливковій олії або перемелений в пюре, пару яблук.
    Вечерю. Варена яловичина, 2 зварених яйця, салат з капустою.
    5 день
    Сніданок. 1 свіжа морква, приправлена лимонним соком.
    Обід. Порція риби (до 0.5 кг.) приготована на пару, свіжий томатний сік.
    Вечерю. Капуста з оливковою олією, невеликий шматочок риби.
    6 день
    Сніданок. Звична чашка заварної кави.
    Обід. Порція вареної курки, салат з капусти і моркви.
    Вечерю. 2 варених яйця і салат з капусти.
    7 день
    Сніданок. Чашка зеленого чаю.
    Обід. Нежирна яловичина і фрукти в необмеженій кількості (крім бананів).
    Вечерю. Страва на вибір з меню 24 або 6 дня.
    Якщо вам складно дотримуватися чіткого розкладу, тоді можна використовувати іншу двотижневу програму, в ході якої в раціон повинен входити певний перелік продуктів, з яких ви можете приготувати підходящі вам страви. Обов'язковими для вживання є:

  • фрукти (не більше 250 гр.);

  • рис (близько 400 гр.);

  • свіжі овочі (500 гр.);

  • нежирна риба (150 гр.);

  • бобові (50 гр.);

  • яйця;

  • рідкі каші на воді.


  • За час дієти організм звикає отримувати їжу рідко і в малих кількостях, тому на третьому тижні вам буде необхідно поступово повертатися до звичайного раціону, вживаючи велику кількість зеленого чаю і води.
    Дотримуючись основних принципів азійських дієти, ви зможете поліпшити загальне самопочуття і істотно зменшити кількість сантиметрів в різних областях тіла.
    Варто пам'ятати, що якщо з якихось причин ви не можете виконувати всі приписи, не варто робити це насильно. Подібна система живлення протипоказана:

  • дітям до 16 років;

  • під час вагітності і лактації;

  • тим, хто страждає захворюваннями травної системи.


  • Китайська дієта є дуже суворої методикою харчування, її позитивний результат можливий лише за умови чіткого дотримання всіх рекомендацій і встановлених порцій. Запасайтеся терпінням і витримкою і вперед до красивого тіла!
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...