http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Дієта на полуниці для схуднення, користь і шкода полуниці, вітаміни, що містяться в полуниці

Дієта на полуниці для схуднення, користь і шкода полуниці, вітаміни, що містяться в полуниці

Літо - прекрасна пора року, коли достаток овочів, ягід і фруктів радує всіх. Це час, коли можна і потрібно балувати себе дарами матінки природи, коли корисно очистити свій організм від всього шкідливого, що накопичилося за зиму, і запастися вітамінами.
У вирішенні цього завдання допоможе дієта на полуниці для схуднення. Тривалість такої дієти становить всього чотири дні.
В ідеалі полуничну дієту краще проводити в сезон, коли цієї ягоди вдосталь, в іншому випадку її застосування обійдеться зовсім не дешево. І саме в той час, коли полуничка поспіває на грядках, в ній більше всього корисного. А сама смачна і корисна ягідка та, яку збирали на лісовій галявині.
Дієта на полуниці для схуднення, користь і шкода полуниці, вітаміни, що містяться в полуниці

Властивості полуниці


Яку користь від полуниці можна отримати, вживаючи її в їжу? Ця ароматна ягідка не тільки смачна, але і дуже корисна. В ній містяться вітаміни групи B, солі фосфору, марганцю і заліза. Фолієва кислота бере участь в розвитку імунної системи, а антиоксиданти нейтралізують вільні радикали.
Корисно їсти полуницю тим людям, у кого є схильність до варикозного розширення вен, адже в ній міститься рутин, який знижує згортання крові, зменшує ламкість капілярів.



Вітамін а (ретинол), що міститься у суниці, бере участь у збереженні зору, допомагає імунній системі. У ретинолу є ще одна чудова властивість: він підтримує і відновлює епітеліальні тканини, з яких складається шкіра, прискорює процес вироблення колагену. У косметології вітамін A додають у всі крему.
Ягоди полуниці/суниці показані при захворюваннях серця, вони гальмують процес утворення нових ракових клітин.
Дієта на полуниці для схуднення, користь і шкода полуниці, вітаміни, що містяться в полуниці

Хто повинен з обережністю поставитися до дієти на полуниці


Будь режим харчування, також, як і будь-який продукт, мають протипоказання, їх не так багато. Незважаючи на велику кількість вітамінів, що містяться в полуниці, визначеної категорії людей її не можна вживати зовсім, а якщо дуже хочеться, то тільки в невеликих кількостях.
Людям з виразкою шлунка і алергікам їсти її категорично не можна. Це може призвести до неприємних наслідків. Власникам гастриту та інших проблем з кишечником ягоди корисно їсти з молочними продуктами, між іншим, полуниця з вершками - чудовий десерт.
В період проведення дієти з меню слід прибрати: солодощі, копченості, соління і гостре, обмежити хлібобулочні вироби.



Дієта на полуниці для схуднення, користь і шкода полуниці, вітаміни, що містяться в полуниці

Зразкове меню полуничної дієти


Полунична дієта передбачає щоденне вживання 800 грамів суниці. Загальний обсяг ягід ділять на 4 рази. Перед усіма прийомами їжі обов'язкова умова – випивати по склянці чистої питної води.
Сніданок: стакан знежиреного молочного продукту, 200 гр свіжих ягід, трав'яний або зелений чай.
Другий сніданок: шматочок чорного хліба, дві скибочки нежирного сиру, чай (зелений).
Обід: суп з овочів з краплею олії, 150 гр. грудки індички (приготувати на пару), кілька листочків салату, 200 гр полуниці.
Полудень: 200 гр свіжої суниці, чашка кави.



Вечеря: те ж, що і на сніданок.
За годину до сну можна випити келих знежиреного кефіру, щоб легше було перенести голод.
Це орієнтовне меню, його можна трохи змінити під свої звички і можливості. Після курсу дієти – правильне харчування як запорука підтримання ваги на довгий час.
Тепер, з'ясувавши всю користь і шкоду полуниці і вивчивши всі рекомендації по проведенню дієти, можна сміливо вирушати за ягодою. Приємного схуднення!

Відео-матеріали по темі статті



of your page -->

Популярні поради

загрузка...