http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Капустяна дієта для схуднення

Капустяна дієта для схудненняБезліч дієт, плодяться як гриби після дощу, засилля рекламних банерів, які обіцяють унікальне схуднення всього за тиждень, велика кількість препаратів на аптечних полицях, передачі на ТБ і статті в журналах - як правильно худнути, знають всі, але дійсно худнуть лише одиниці. І все це на тлі безперервних суперечок лікарів-дієтологів, про те, що їсти можна, а чого не можна людям, які страждають від зайвої ваги, і варто їсти взагалі.

Сьогодні ми розповімо про дієту, яка спочатку розроблялася не як засіб позбавлення від зайвої ваги, а як система живлення, головне завдання якої - відновлення організму в післяопераційний період. Мова про капустяної дієті. Капустяна дієта для схуднення не зажадає від вас щоденного тривалого харчування тільки власне капустою - це може стати причиною авітамінозу, так і постійне відчуття голоду навряд чи посприяє популярності подібної дієти. Їсти можна все, але основним компонентом страв неодмінно повинна бути: кольорова або брокколі, брюссельська або білокачанна свіжа або квашена капуста - все залежить від вашого смаку і фантазії.

Суть дієти проста - капуста наповнює шлунок і притуплює відчуття голоду, а так як вона містить зовсім небагато калорій (від 26 до 44 Ккал), то цілком реальним є загальне зменшення ваги на 4-6 кг за тиждень. Крім таких вражаючих результатів є ще радий плюсів, якими володіє капустяна дієта. Для схуднення вам необов'язково строго обмежувати себе в кількості їжі або рідини, але от від солі, цукру і алкоголю на час дієти (не більше 10 днів) доведеться відмовитися. Дієту можна періодично повторювати, але не частіше ніж раз у два місяці.

Більш того, регулярне споживання капусти надає загальний благотворний вплив на людський організм, нормалізує ріст і розвиток клітин, знижує ризик онкологічних захворювань, допомагає при розладах печінки і нервової системи. У капусті міститься велика кількість важливих для організму вуглеводів, солей, мінералів і вітамінів. Капуста здавна вважалася лікувальною рослиною, на Русі її навіть називали «другим хлібом» - настільки важливу роль відводили їй у своєму раціоні наші предки.

Так що якщо ви вирішили серйозно зайнятися своєю фігурою і зробити це з користю для здоров'я - вам допоможе в цьому капустяна дієта. Для схуднення достатньо протягом 7-10 днів дотримуватися приблизно такого раціону:
- сніданок. Кава без цукру або склянка мінеральної води;
- обід. Салат з свіжої капусти (можна додати моркву) з оливковою олією або капустяний суп з овочами (крім картоплі). Замість оливкової можна використовувати будь-яке інше рослинне масло. Через день дієти допустимо урізноманітнити свій обідній раціон одним вареним яйцем;
- вечеря. Обмежите себе 200 грамами пісного м'яса або риби. Можна з'їсти яблуко або будь-який інший фрукт, крім банана.

У перервах між їжею, при бажанні, ви можете вгамовувати почуття голоду капустою, так само не обмежуйте себе у споживанні капустяного супу. Спочатку дана дієта може здатися важкою, так як кількість споживаних в день калорій досить мало, але вже після декількох днів організм перебудуватися і звикне до такого раціону. Так як капуста - це практично чиста клітковина, то людям, страждаючим захворюваннями кишечника, слід проконсультуватися з лікарем, перш ніж сідати на таку дієту.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...