http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Переваги і недоліки каскадного голодування для схуднення

Переваги і недоліки каскадного голодування для схуднення

Всі знають, що для того щоб схуднути, потрібно обмежити кількість вживаної їжі. А чи варто відмовитися від неї зовсім? І як це робити правильно, без шкоди для здоров'я? Спробуйте практикувати каскадне голодування. Воно може бути безпечним і навіть корисним.

Що це таке?


Каскадне голодування – це циклічне чергування так званих голодних днів і рослинних, які вживається тільки рослинна їжа. Кількість і тих, і тих поступово збільшується, і саме тому голодування називається каскадним.
Переваги і недоліки каскадного голодування для схуднення

Як правильно голодувати?


Є кілька схем каскадного голодування.
Малий каскад є найлегшою програмою, тому підійде для новачків і для тих, хто з якихось причин не може довго обходитися без їжі і води. Така схема припускає чергування рослинних і голодних днів протягом двох тижнів.
Повний (довгий) каскад проводиться наступним чином:

  • Перший цикл: один день потрібно голодувати, один – вживати рослинну їжу.

  • Другий цикл: два дні голодування, два дні вживання рослинних продуктів:

  • Третій цикл: три дні слід голодувати, а три дні – включати в раціон тільки рослинну їжу.

  • Четвертий цикл включає 4 голодних і стільки ж рослинних днів.

  • П'ятий цикл складається з п'яти голодних і п'яти рослинних днів.


  • Стислий каскад:

  • День голодування, два дні рослинної їжі.

  • Два дні голоду і три дні рослинного харчування.

  • Три дні голоду, чотири дні рослинних продуктів.

  • Чотири дні практикується голод, а п'ять днів в раціон включається рослинна їжа.

  • П'ять днів голоду і вихід.


  • Правила голодування


    Щоб голодування було ефективним, дотримуйтесь наступні правила:

  • Під поняттям «голодний день» мається на увазі повна відмова не тільки від їжі, але й від будь-яких рідин, тобто не дозволяється ні їсти, ні пити. Це складно, але саме це дозволяє досягати максимальних результатів.

  • У рослинні дні можна їсти виключно сирі фрукти і овочі. Але в деяких джерелах є інформація про те, що можна і інші продукти (молочні і кисломолочні, злаки і навіть риба і м'ясо), але легкі. Хоча все ж більш правильним буде перший варіант.

  • Особливу увагу зверніть на вихід з голодування. Він повинен бути поступовим, щоб організм не відчував стрес від великої кількості їжі після повної її відсутності. У перші дні вживайте тільки легку їжу, наприклад, нежирні бульйони, овочі, фрукти, каші на воді, кефір.

  • Не порушуйте схему, не міняйте голодні дні з рослинними і не змінюйте тривалість циклів.


  • Плюси і мінуси


    Переваги і недоліки каскадного голодування для схуднення

    Для початку варто перелічити переваги каскадного голодування:

  • Відбувається повноцінне очищення організму від шлаків, шкідливих речовин і токсинів.

  • Виводиться зайва рідина.

  • Ви відчуєте легкість і бадьорість, самопочуття покращиться.

  • Всі системи і органи почнуть працювати краще.

  • Каскадне голодування ефективно для схуднення.

  • Ви підвищите фізичну і розумову працездатність.

  • Ви не витратите багато грошей.

  • Нормалізується робота нервової системи.

  • Це відмінне тренування сили волі.


  • Недоліки:

  • Є протипоказання.

  • Це дуже складно.

  • Каскадне голодування підходить не всім.


  • Усім чи можна це робити?


    Каскадне голодування підходить далеко не всім, що пов'язано з протипоказаннями. До них належать важкі захворювання печінки і нирок, виразка шлунка йди дванадцятипалої кишки, гастрит, ендокринні порушення (наприклад, цукровий діабет), періоди лактації і вагітності, цироз печінки, гепатит, гострі інфекції, дефіцит маси тіла, анемія, авітаміноз та деякі інші стани та хвороби.

    Рекомендації


    Наостанок кілька корисних порад для тих, хто вирішив спробувати голодувати:

  • У період голодування можуть виникати такі симптоми, як головний біль, слабкість, запаморочення і так далі. Це нормально, але якщо стан погіршується, то не варто перевантажувати свій організм. Ймовірно, вам такий екстремальний спосіб схуднення не підходить.

  • Якщо обходитися без рідини вам складно, або у вас є якісь захворювання, пов'язані з необхідністю часто і багато пити (наприклад, запори, камені в нирках і так далі), то можна в голодні дні сидіти на воді. Хоча ефект від цього, найімовірніше, знизиться.

  • Можна поєднувати каскадне голодування з фізичними вправами, але не виснажливими.

  • Скоротіть каскад, якщо ви не впевнені у своїх силах.

  • Перед голодуванням неодмінно проконсультуйтеся зі своїм лікарем.

  • Бажано заздалегідь підготувати організм. Для цього за два тижні до голодування почніть харчуватися правильно. Включайте в раціон легку їжу, відмовтеся від м'яса, мучного, жирного, солодкого, солоного, маринованого, копченого, консервів, фастфуда, напівфабрикатів. Намагайтеся обмежувати споживання рідини.


  • Якщо ви готові, то зверніться до лікаря і почати голодувати, щоб очистити організм і схуднути.








    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...