http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Рисова дієта для схуднення, очищає організм — відгуки, меню на 3 дні, 7 днів

Рисова дієта для схуднення, очищає організм — відгуки, меню на 3 дні, 7 днів

Рисова дієта для схуднення, очищає організм — відгуки, меню на 3 дні, 7 днів
Про дієти на різних крупах багато сказано і написано, але питань, як і раніше маса. Ми зібрали найбільш хвилюючі з них і створили маленький путівник: «Рисова дієта, як схуднути без шкоди для організму». Попередній випуск розповідав про всі дрібниці гречаної дієти . Отже, почнемо!

Рисова дієта: Очищення організму та молекулярний склад

Дієта на рисі для схуднення одна з ефективних схем живлення для швидкого зниження ваги. Корисна така дієта і в лікувальних цілях: при профілактиці захворювань ШКТ, діабеті, при захворюваннях серця, сечостатевої системи. Калорійність рисової каші дуже маленька – на 100 грам звареного продукту на воді всього 78 ккал. Якщо додати брусок масла 72% жирності, вийде 111-120 ккал. У середньому порція для дієти становить 100-250 грамам. В добу ви отримаєте максимум 800 ккал. При цьому худнуть не відчувають голоду, немає бурчання в животі, спостерігається хороше самопочуття. Це сама маложирная каша – на 100 грам продукту всього 01 грам жиру, 17 грам вуглеводів і 15 грама білка. До того ж крупа містить перелік унікальних нутрієнтів, яких немає в інших зернових культурах. Пропонуємо короткий список корисних складових рису:
  • 12 незамінних амінокислот
  • Вітаміни групи В: В1 В2 В5 В6 В9. Тіамін та піридоксин складають у сумі 50% від вітамінів цієї групи
  • Багато калію і кальцію
  • Вітамін Н, вітамін РР
  • Вітамін Е
  • Кремній і фосфор
  • Магній і хлор
  • Цинк, фтор, залізо
  • І мононенасичені поліненасичені жири
  • Пальмітинова, міристинова, арахіновая і стеаринова кислоти
  • Високий вміст клітковини
  • Рисова дієта для схуднення, очищає організм — відгуки, меню на 3 дні, 7 днів
    Не дарма в дитинстві змушують їсти рисову кашу – це натуральний джерело всього, що потрібно для злагодженої роботи і росту організму. Рисова каша корисна і для спортсменів в силу великого змісту складних вуглеводів, які затрачаються на роботу м'язів і відновлюють резервну енергію в плавному темпі. Рис – основне джерело повільних вуглеводів. Рисова дієта отримала назву очисній за те, що вона виводить з організму надлишки рідини, токсини і шлаки. Великий вміст калію в крупі покращує проникність клітинних мембран, і рис, немов губка, вбирає надлишок води. Шлаки при такій дієті виводяться завдяки твердим харчових волокон, яких в рисі в надлишку.
    Увага! У рисової дієти існує побічний ефект: тривале вживання каші провокує запори різного ступеня тяжкості, здуття живота, різкі болі. Щоб цього уникнути, не сидите на дієті більше 7 днів.

    Класична рисова дієта на 7 днів: меню

    Розглянемо класичний приклад 7-денного раціону з традиційним білим рисом. Брати потрібно круглий чи продовгуватий вигляд. Шліфована крупа не підходить. Суть дієти проста: вранці, вдень і ввечері їмо рис. Для різноманітності включаємо фрукти і овочі. Обов'язково випиваємо в день 2 літри рідини - джерельної води, трав'яного або зеленого чаю без цукру. Ніяких газованих мінералок і лимонадів!

    7 сніданків для рисової дієти:

  • 100 г каші без солі з кубиком вершкового масла, яблуко кисло-солодке, трав'яний чай
  • 1100 г каші з чайною ложкою меду, апельсин, трав'яний чай
  • 1100 р молочної каші з маслом 5 г, мандарин/половина апельсина, чай зелений
  • 1100 г каші з соєвим соусом 2/3 ч. л., банан, йогурт або кефір 200 мл (можна збити банан з кефіром, додати кориці, ванілі і отримати смачний ранковий смузі)
  • 1100 г каші на молоці з жменькою родзинок і кураги, хлібний тост з медом і чай без цукру
  • 1100 г каші без солі з горіхами і яблуком, бутерброд з маслом, трав'яний чай
  • 1100 г каші на воді з грушею і мандаринами, яблучний сік 200 мл


  • 7 обідів для рисової дієти:

  • 200 мл бульйону з курки без шкірки з чорним перцем, але без солі; 100 г каші з овочами на пару
  • Легкий суп з овочевої суміші зі столовою ложкою сметани 15%, 100 г каші на воді з зеленню
  • Рисові котлети з рубаним м'ясом курки, салат з помідорів, огірків з рослинним маслом і соком лимона
  • 150 г каші і 150 р свіжих овочів
  • 100 г каші, 100 г відвареної риби, великий помідор
  • Рисова дієта для схуднення, очищає організм — відгуки, меню на 3 дні, 7 днів


    Рисова дієта, меню на вечерю

    Приготуйте порцію каші і здобріть її овочами на пару. На десерт — натуральний йогурт без добавок. Або можна взяти варіанти меню для сніданків, тільки виключіть хліб і тости.

    Термінова рисова дієта на 3 дні: меню і схема живлення

    Дієта для швидкого схуднення до 3 кг за 3 дні вимагає психологічної витримки, так як харчуватися смаку рисом цілодобово непросто. Один день дієти багато використовують в якості розвантажувального дня.
    Рисова дієта для схуднення, очищає організм — відгуки, меню на 3 дні, 7 днів


    Схема живлення рисової дієти на 3 дні:

  • Варимо 15-20 хвилин 200 грамів крупи у несолоній воді. Отриману кашу поділяємо на 4-6 порції (оптимально 5) і з'їдаємо з проміжком в 3 години.
  • До сніданку і на вечерю додаємо трав'яний або імбирний чай з чайною ложкою меду для поповнення глюкози. З'їдаємо дозу вітамінів у вигляді фруктів: апельсин, яблуко, ківі, кавун, ананас, персик, сливи, абрикоси. По 200-300 грам кожен день.
  • На обід варимо овочі: моркву, квасолю стручкову, буряк, брокколі. З'їдаємо в день по 300-350 грам в будь-який прийом їжі після сніданку
  • Випиваємо 2 літри рідини в день (вода, трав'яні і зелені чаї без цукру). Не виконуючи це умова, ви підриваєте водно-сольовий баланс в організмі і осмислено ведете тіло до зневоднення, так як рис – кращий поглинач рідини з організму.
  • Дієтологи радять пити за 15 хвилин до їжі і через 20-30 після, щоб крупа добре переварити в шлунку.
  • Дієтологи рекомендують випивати раз в день медово-лимонну воду для поповнення вітамінів. На 1 склянку гарячої води (НЕ ОКРОПУ) 1 ч. л. рідкого меду і 1-2 ч. л. лимонного соку.

    Рисова дієта: відгуки наших читачок

    Читачки розповідають, що цілком реально схуднути на 10 кг за тиждень з допомогою рисової дієти, якщо дотримуватися 7-денного дієтичного меню і на 3 кілограми, дотримуючись 3-денного меню з рису. Реальний відгук читачки - Тетяна, 54 роки, лікар-педіатр Зайва вага після перелому ноги становив 15 кг з-за сидячого способу життя протягом 8-ми місяців. Дочка запропонувала спробувати дієту на рисі 7 днів. Незважаючи на вік, я за тиждень схудла на 8 кг 100 грам. Навіть не вірила в такий результат і хотіла кинути затію в першу добу дієти, але вранці, коли встала на ваги, побачила мінус 700 грам і вирішила продовжити. Дівчата, рисова дієта – це реальний і нешкідливий спосіб схуднути! Відчуваю себе відмінно, шлунок не болить, волосся не посипалися. Після 7-ми днів дієти пропилу вітамінний комплекс. І звичайно цифри: вагу після схуднення – 61 кг 900 грам! Я влізла в улюблені штани і спідницю!
    Рисова дієта для схуднення, очищає організм — відгуки, меню на 3 дні, 7 днів
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...