http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Популярні дієти Олени Малишевої в домашніх умовах: меню, відгуки

Популярні дієти Олени Малишевої в домашніх умовах: меню, відгуки

Сьогодні популярну телеведучу Олену Малишеву знають практично всі. І це не дивно, адже вона не тільки веде пізнавальну програму про здоровий спосіб життя, але й є чудовим спеціалістом в області дієтології. В основному Малишева завоювала таку популярність завдяки дієтам, які вона розробила. Їх відмінна і важлива особливість в тому, що вони ідеально підходять для застосування в домашніх умовах.

У ведучої багато перевірених методик, які можна використовувати без побоювань. Вибирайте ту, яка підходить саме вам, і почніть боротьбу із зайвою вагою вже зараз.

Популярні дієти Олени Малишевої в домашніх умовах: меню, відгуки

Основна (класична) дієта

Ця методика вважається класичною або основної, бо саме вона вийшла першою ще у передачі «Здоров'я», де вперше почала Малишева просвіщати цільову аудиторію про здорове харчування, яке можна виконувати самостійно будинку без допомоги фахівців. Цей спосіб схуднення згодом був описаний ще в багатьох передачах. Всі дієти Олени Малишевої в домашніх умовах ефективні, хоча й мають суттєві відмінності. Ця заснована на такому принципі: всі продукти, що містять білки, повинні вживатися тільки з овочами, ні в якому разі не з вуглеводами. Розглянемо для наочності приблизний раціон.




Меню на день: дієта «класична»



Сніданок





Один стакан натурального соку, два варених яйця.





Краще всього готувати соки з цитрусових або яблук.





Обід





Салат, м'ясо.





М'ясо повинно бути нежирним, підійдуть, наприклад, яловичина, курка, пісна свинина, індичка. Салат готується з будь-яких овочів.





Полуденок





Фрукт, який містить мінімальну кількість цукру.





Відмінно підійде зелене яблуко.





Вечеря





Макарони зі шпинатом.





Готову страву не повинно перевищувати у вазі 200 грам. Можна додати невелику кількість соєвого соусу і шматочок будь-якої риби.



Як бачите, дана методика задоволена проста, всі страви, що входять в раціон, готуються дуже просто.

Проте є один момент, ведуча не вважає цю систему дієтою, вона рекомендує дотримуватися подібного меню протягом усього життя.

Результат стає видно вже на другий тиждень, через місяць подібного харчування підуть від 6 до 8 кг зайвої ваги. Якщо продовжувати харчуватися в такому ж режимі і далі, вага стабілізується, і ненависні сантиметри більше до вас не повернуться.




Популярні дієти Олени Малишевої в домашніх умовах: меню, відгуки

Експрес-дієта

Сама Олена Малишева не дуже жалує дієти, що тривали менше тижня. Але є такі, які вона все ж рекомендує, коли потрібно скинути буквально два-три кілограми перед важливим заходом за короткий термін.

Дієти Олени Малишевої в домашніх умовах унікальні тим, що розраховані на вживання продуктів з вмістом всіх вітамінів і мікроелементів, з нормальною добовою калорійністю. Ця ж відрізняється тим, що раціон її не так багатий різноманітністю, до того ж для досягнення бажаного результату потрібно щоденна серйозна фізичне навантаження. Експрес-дієта Олени Малишевої в домашніх умовах має неоднозначні відгуки. Спробували її на собі досягнутим результатом задоволені, але постійне відчуття голоду і виснажливі тренування за тиждень послаблюють організм.


Зразкове меню на день



Сніданок





100 грам знежиреного сиру без цукру і сметани, 200 грам будь-яких овочів у сирому вигляді, два хлібці, зелений чай.





Обід





Овочевий суп з невеликим шматочком білого м'яса курки. 100 грам гречаної або перлової каші.





Полуденок





Склянка ягід або два яблука.





Вечеря





Повтор сніданку, замість овочів можна з'їсти тушковану або відварну рибку.



Якщо ввечері почуття голоду стає нестерпним, притупити його можна склянкою знежиреного кефіру. Більше тижня дотримуватися такого раціону не можна.

Популярні дієти Олени Малишевої в домашніх умовах: меню, відгуки

Популярна дієта

Незважаючи на численні дієти Олени Малишевої в домашніх умовах, ця методика найвідоміша, саме про неї говорять, коли обговорюють спосіб схуднення телеведучої. Ця дієта розрахована на 14 днів, для закріплення і кращого результату можна продовжити термін до одного місяця.

Популярна дієта Олени Малишевої в домашніх умовах: меню на тиждень (приблизний)



Сніданок





Вівсяні пластівці з молоком або будь-які інші злаки, можна чергувати дане блюдо з гречаною крупою.





Обід





Те ж саме, що і на сніданок.





Полуденок





Одне яблуко або груша.





Вечеря





Пісне м'ясо у вигляді котлет, тушкованого або відвареного шматочки, овочевий салат.



Також Олена Малишева зазначає, що тривалість цього методу залежить від початкового ваги. При вазі понад 90 кг рекомендується дотримання методики 1 місяць, від 70 до 90 кг – 2-3 тижні, менше 70 кг – 1 тиждень.

Популярні дієти Олени Малишевої в домашніх умовах: меню, відгуки

Дієта Олени Малишевої в домашніх умовах на сім днів

Ця методика так само результативна, як і попередні. Проте вона протипоказана тим, хто страждає хворобами шлунково-кишкового тракту, а також вагітним жінкам і матерям. Ще поряд з дієтою слід приймати комплекс вітамінів. При дотриманні всіх умов тиждень методу гарантує зниження ваги в 7-8 кг

Приблизний щоденний раціон



Сніданок





Шматочок черствого чорного хліба з сиром.





Обід





100 грам відвареного або заеченного курячого філе, салат з огірків і зелені.





Полуденок





Два персика або груша, яблуко.





Вечеря





Овочевий салат. Кефір.



Як бачите, дуже мізерний раціон, однак можна дозволити собі воду в будь-яких кількостях. Повторно використовувати даний метод рекомендується не раніше ніж через місяць.

Популярні дієти Олени Малишевої в домашніх умовах: меню, відгуки

Дієта 5 на 5

Ця дієта триває рівно п'ять тижнів, протягом цього часу дозволено вживати в їжу кисломолочні продукти з вмістом жиру 5% і сирі овочі. На цьому обмеження закінчуються. Є все це можна в будь-який час і в будь-якій кількості. Так само як і на інших дієтах, на цій потрібно випивати не менше двох літрів води в день.


Результат цієї методики приголомшує: за цей період в залежності від початкового ваги можна скинути від 8 до 14 кг зайвої ваги.

Білкова дієта

Цей метод передбачає щоденний раціон, що складається з 300 грам білкової їжі. Даний спосіб протипоказаний людям із захворюваннями нирок. Ця дієта досить голодна, витримати її не так вже і просто, зате результат буде приголомшливим. За тиждень можна скинути до 8 кг Для закріплення виходити з дієти потрібно потихеньку, додаючи звичайну їжу в меню поступово. Не рекомендується дотримувати дану методику більше 7 днів.



Сніданок





Зелений чай або каву.





Другий сніданок





Відварене яйце, один будь-який фрукт.





Обід





200 грам курячого м'яса, салат зі свіжих овочів, апельсин.





Полуденок





Невеликий шматочок сиру, одна груша або яблуко.





Вечеря





Стакан кефіру.



Популярні дієти Олени Малишевої в домашніх умовах: меню, відгуки

Кілька корисних порад від Олени Малишевої

  • Кількість калорій в день не повинна перевищувати цифри в 1200 ккал. Саме така кількість дозволяє відчувати себе добре, при цьому позбавлятися від зайвої ваги.
  • Дієти Олени Малишевої в домашніх умовах при цукровому діабеті і деяких інших подібних захворюваннях слід проводити під контролем фахівців.
  • При інтенсивних фізичних навантаженнях будь-яка дієта дасть більш ефективний результат. Зовсім не обов'язково виснажувати себе багатогодинними заняттями в залі, достатньо щодня проходити пішки в швидкому темпі два-три кілометри.
  • Як вважає ведуча, повільні дієти набагато краще для організму, ніж швидкі. Так і організм не втомлюється, і закріплюється результат.
  • Здоровий спосіб життя сприяє швидкому позбавленню від зайвої ваги. Якщо дотримуватися розпорядок дня, відмовитися від шкідливих звичок і жирної, борошняної їжі, організму буде набагато легше переносити дієту і боротися із зайвою вагою.
  • Популярні дієти Олени Малишевої в домашніх умовах: меню, відгуки

    Всі описані вище дієти науково обґрунтовані і неодноразово перевірені на практиці. Вибирайте метод, який здається більш відповідним вас, так ви будете скидати вагу без зайвих мук до потрібного показника.

    У будь-якому випадку, перш ніж почати худнути, використовуючи дієти Малишевої, слід проконсультуватися з лікарем. Здоров'я вам.

    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...