http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Чи можна годуючій мамі нектарин? Здорове харчування

Чи можна годуючій мамі нектарин? Здорове харчування

Нектарин – чудовий фрукт і щедрий дар літньої природи, справжнє джерело вітамінів. Так, корисні практично всі його частини, для виробництва лікарських засобів та косметики використовуються навіть шкаралупа і кісточки! Але чи можна годуючій мамі нектарин, і, взагалі, що можна їсти годує? Цей простий, на перший погляд, питання залишається відкритим і є темою для дискусій педіатрів, гінекологів та експертів з грудного вигодовування. Давайте ж спробуємо розібратися у всьому по порядку.

Користь нектарина для жінки в післяпологовий період

Чи можна годуючій мамі нектарин? Здорове харчування
Нектарин – найближчий родич персика, однак його шкурка абсолютно гладка, а смак більш насичений, тому багато хто віддає перевагу саме його. Більш того, нектарин в кілька разів більше, ніж персик, містить вітамінів і мінералів. Він містить вітаміни С і А, пектином, має у своєму складі мікроелементи: залізо, марганець, цинк і мідь - тому допомагає побороти жінкам у післяпологовому періоді залізодефіцитну анемію, налагодити травлення і своєчасне спорожнення кишечника. Корисний він при підвищеному тиску і набряках. Більш того, цей фрукт є дієтичним продуктом, незважаючи на свій солодкий, «нектарний» смак, у ста грамах нектарина міститься всього сорок чотири калорії. Такий плід, звичайно ж, допоможе відновити сили молодій мамі після пологів і вагітності, нормалізувати вагу і обмін речовин, проте найбільший пріоритет - здоров'я і благополуччя новонародженого малюка. У зв'язку з цим традиційна медицина в особі вітчизняних педіатрів «старої школи» найчастіше радить відмовитися годуючої матері від нектаринів. І на це є ряд причин: по-перше, цей фрукт може викликати алергічну реакцію у малюка, по-друге, він може стати причиною здуття живота, кольок і діареї у немовляти.




Загальна стратегія харчування годуючої матері

Чи можна годуючій мамі нектарин? Здорове харчування
Що можна їсти годуючої матері? Раціон жінки повинен бути достатньо калорійним, адже лактація вимагає значних витрат енергії. Однак занадто жирна і калорійна їжа може позначитися на якості молока і погіршити його відтік, іншими словами, жирне молоко малюкові важко «добути» з грудей. В той же час не варто забувати і про те, що молоко повинне містити достатню кількість вітамінів та мінеральних речовин для того, щоб покрити потреби зростаючого організму дитини і матері. Тому, на думку сучасних медиків, основу раціону матері-годувальниці повинні складати каші. Овочі та свіжі фрукти також необхідні жінці в період лактації, вони повинні складати приблизно чверть раціону, так як вони містять значно більше, ніж крупи, вітамінів і біологічно активних речовин, особливо це стосується сезонних місцевих плодів, до яких можна віднести і нектарин.




Харчування годуючої матері у перший місяць після пологів

Чи можна годуючій мамі нектарин? Здорове харчування
Більшість сучасних фахівців сходиться на думці: у перший місяць життя дитини жінка повинна дотримуватися досить суворої дієти, тобто виключити зі свого раціону продукти, які потенційно можуть спровокувати алергічну реакцію в дитини. На жаль, до них належить і нектарин. Також фрукти годуючим матерям забороняють медики і з причини того, що вони можуть викликати у новонародженого підвищене газоутворення і кольки, які для малюка дуже болісні. Однак є ряд дозволених до вживання продуктів відразу після пологів. Ось які овочі і фрукти можна годувальниці у перший місяць: зелені яблука, банани, печена і відварну картоплю, моркву, гарбуз, тушковані кабачки, відварна цвітна капуста та брокколі. Абсолютно протипоказані в період годування груддю цитрусові, полуниця і суниця, ананаси, шоколад, кава, продукти, що містять штучні барвники, ароматизатори, консерванти, останні здатні нашкодити навіть здорового дорослого організму, не кажучи вже про малюка.


Харчування годуючої матері в наступний період

Чи можна годуючій мамі нектарин? Здорове харчування

Можна годуючій мамі нектарин, коли дитині виповнився місяць? З моменту, коли дитині виповниться один місяць, раціон молодої матері потрібно поступово зробити більш різноманітним, в тому числі в нього можна включати і нектарин при ГВ. Проте робити це потрібно обережно, щодня вводячи не більше одного нового продукту. Бажано робити це з ранку, щоб відстежити реакцію дитячого організму на те або інше блюдо. Якщо ви помітили в дитини якісь висипання або здуття животика, зрозуміло, від такого продукту варто відмовитися на період грудного вигодовування. Навіть якщо ви не спостерігаєте будь-яких неприємних симптомів у малюка, не варто зловживати таким продуктом, як нектарин, у всьому потрібна міра. Педіатри рекомендують щодня з'їдати не більше трьох плодів. Також найбільш корисні ці плоди в кінці липня і в серпні, так як це період їх природного дозрівання. На жаль, більш ранні фрукти напхані нітратами, тому можуть принести більше шкоди, ніж користі. За цим же принципом варто діяти, вводячи в свій раціон і інші нові продукти.

Страви з нектарина

Можна годуючій мамі нектарин у складі різноманітних страв? Зрозуміло, з нектарина можна приготувати масу смачних і корисних ласощів. Так, наприклад, його можна додавати в сирні запіканки, змішувати з натуральними йогуртами, варити смачні і ароматні компоти, джеми і варення. З часом, але не раніше семи місяців, малюк зможе поласувати нектаринами, будьте впевнені, цей чудовий фрукт стане одним з найулюбленіших! Враховуючи всю користь нектарина для дитячого організму, не варто відмовляти дитині в такому задоволенні. Однак будьте обережні, надлишок нектаринів на дитячому столі може викликати розлад стільця.


Протипоказання до вживання нектарина в їжу

Можна годуючій мамі нектарин, якщо вона страждає на цукровий діабет? Цукровий діабет, як і алергія, є основними протипоказаннями для вживання нектаринів в їжу, актуальні вони і для годуючих жінок, незважаючи навіть на те, що цей фрукт містить так званий корисний натуральний цукор.

Чи можна годуючій мамі нектарин? Здорове харчування
Підводячи риску під всім вищесказаним, можна зробити висновок: нектарин – дуже корисний фрукт, однак годуюча жінка повинна бути обережна при введенні його в свій раціон.

of your page -->

Популярні поради

загрузка...