http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Корисні продукти з нульовою калорійністю?

Корисні продукти з нульовою калорійністю?

Проблема зайвої ваги і правильного харчування – одна із найбільш обговорюваних і хвилюють сучасну громадськість, на цю тему написано безліч статей, знято чимало передач і різних роликів. Однак з певною періодичністю в світі виникають все нові і нові ідеї про те, як впоратися із зайвою вагою і що для цього потрібно їсти.
Продукти з нульовою або негативною калорійністю, що це таке, запитаєте ви? Невже в них немає калорій? Або вони містять особливі речовини, які не тільки не приносять у ваш організм додаткових калорій, але ще і якимось чином борються з вже наявними?
Корисні продукти з нульовою калорійністю?

Насправді, іноді термін нульова калорійність (негативна) сприймається і описується не зовсім так, як це є насправді. Часто можна зустріти таку фразу – «Можливо є і при цьому худнути?». І правильну відповідь на неї буде наступний – ні, не можна.
А ось є і, при цьому, не поправлятися – цілком реально, потрібно лише знати, які продукти необхідно включати в свій раціон. Продукти з нульовими калоріями – це не якісь Бади, спалювачі жиру або спеціальні препарати. Що дивно, це звичайні продукти, які ми щодня зустрічаємо в магазинах і навіть вживаємо в їжу, правда, не зовсім в тому вигляді, якому потрібно.

Реальність і вигадка про нульовий калорійності продуктів


Навколо цього терміна буквально витає ореол плутанини і міфів, які збивають бажаючих схуднути з правильної думки. Ще раз повторимося, не існує таких продуктів, які можна їсти, і при цьому спалювати зайві кілограми. Прибрати накопичені «апетитні» складочки можна лише шляхом спеціальних дієт, правильного харчування і, природно, фізичних навантажень. Виходить, що продукти з негативною калорійністю – не більше, ніж чергова вигадка? Не зовсім так.
Корисні продукти з нульовою калорійністю?

Будь-який дієтолог вам з упевненістю скаже – всі продукти мають якийсь енергетичною цінністю, по-іншому просто бути не може! Але є ті, які мають зовсім невеликим запасом калорій, настільки невеликою, що більшість з них витрачається на їх пережовування або навіть звичайну ходьбу по квартирі.
Виходить, що це ідеальні продукти для перекусу і для всіх тих, хто прагне схуднути, але поки ще не здатний дотримуватися якихось строгих обмежень в їжі. Ці продукти не зможуть прибрати вже накопичені зайві кілограми, але допоможуть вам зберегти свою фігуру і втамувати сильне почуття голоду тоді, коли основний прийом їжі ще не планується.
Корисні продукти з нульовою калорійністю?

Принципи правильного харчування, так чи інакше, повинні ґрунтуватися саме на продуктах з, так званої, нульовою калорійністю, адже вони не тільки не додають ваги, але позитивно впливають на травну й імунну систему організму.
У цих продуктах міститься значна кількість корисної клітковини, а також інших вітамінів і мінеральних речовин, які необхідні для нашого здоров'я. Щоб вичавити максимальну користь з продуктів з нульовими калоріями, їх необхідно включати в раціон тільки після самої мінімальної термічної обробки, адже саме в сирому вигляді міститься максимальна кількість корисних компонентів.

Найпопулярніші продукти з нульовою калорійністю


І тут постає нагальне питання – що ж це за продукти? В основному, це свіжі овочі і фрукти, зелень і навіть спеції. Всі вони володіють багатим складом і мінімальною кількістю калорій, що спалюються ще до того, як встигнуть відкластися в зайві кілограми на ваших боках або інших частинах тіла. Отже, представимо вашій увазі список з найпопулярніших продуктів.

  • Фрукти і ягоди: яблуко, грейпфрут, ананас, персик, абрикос, слива, папайя, диня, кавун, чорниця, смородина, полуниця, журавлина і майже всі цитрусові.

  • Овочі: білокачанна і цвітна капуста, селера, буряк, часник, спаржа, перець, боби, часник, помідори, огірки, морква, ріпа, редис, цибуля, шпинат.

  • Зелень: петрушка, базилік, кріп, салат, м'ята.

  • Спеції: найчастіше гострі, наприклад, карі, червоний і чорний перець.

  • Напої: вода без газів, зелений чай, свіжі фреші з фруктів і овочів з нульовою калорійністю.


  • Як ви могли помітити, список чималенький, так що з питанням вибору у вас не повинно виникнути особливих проблем. Інше питання – як правильно вживати ці продукти, щоб отримати з них всю користь і вигоду? В принципі, скориставшись наведеним вище списком, ви можете скласти непогану схему живлення, яка буде відповідати всім вашим уподобанням.
    До речі, «сидіти» довгий час на одних низькокалорійних овочах і фруктах – теж не найкраще рішення, від цього ви швидше отримаєте більше мінусів, постійно позбавляючи свій організм поживних речовин, що виливається в простудні захворювання. А також проблеми з шлунком. Все-таки, саме збалансоване харчування – запорука здоров'я та довголіття людини.

    Саме тому незайвим буде звернутися до фахівця перед тим, як перейти на харчування з допомогою «нульових» продуктів для схуднення. Зазвичай в таких ситуаціях дієтологи рекомендують урізноманітнити свій раціон, додаючи в неї корисні каші, наприклад, вівсяну і гречану. Крім того, обов'язково збагатіть своє меню нежирними видами м'яса, які є цінним джерелом білка: підійде птиця, яловичина і телятина.
    Звичайно, продукти з негативними калоріями рекомендують вживати у свіжому вигляді, однак, деякі прийоми їжі цілком можна замінювати стравами, які з них приготовані: наприклад, тушковані овочі або фруктовий салат. Правда, заправляти такі страви рекомендують нежирними соусами, виключається застосування тваринних жирів, додаткової солі і цукру.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...