http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Чи можна і як правильно приймати спортивне харчування?

Чи можна і як правильно приймати спортивне харчування?

Зміст:


  • Саме ефективне спортивне харчування

  • Чи можна приймати спортивне харчування?

  • Зі скількох років можна приймати спортивне харчування?

  • На
    сьогоднішній день сфера виробництва спортивного харчування є майже самої
    бистроразвівающейся індустрією, оборот якої вже давно вираховується
    мільярди. Це не дивно, адже навіть в невеликих провінційних містечках
    можна знайти як мінімум кілька точок продажу спортивного харчування. Всього
    виною масове просування культури і спорту нав'язування помилкових стереотипів,
    які значно переоцінюють важливість спортивного харчування. Природно,
    популяризація активного способу життя – це неймовірно корисна ідея, але якщо
    подібні ходи робляться лише заради побудови неймовірно прибуткового бізнесу,
    який незабаром цілком може скласти конкуренцію сфері медичної
    фармакології, то це не найкращий варіант.


    Чи можна і як правильно приймати спортивне харчування?

    Будь
    активному людині важливо знати, яке спортивне харчування краще приймати і як
    не стати жертвою маркетингових ходів. Наприклад, якщо судити узагальнено, то
    більшість стандартних продуктів індустрії, які забезпечують якісь
    додаткові властивості, наприклад, поліпшена транспортна система для креатину
    моногідрату, є не більш ніж способом залучення покупців. Для
    людини, який мало розбирається в спортивному харчуванні, такий товар буде
    виглядати набагато привабливіше, хоча виробники воліють не
    афішувати те, що такі «додаткові функції» дають не більше 1-3%
    ефективності, що для любителя не грає ніякої ролі. При цьому, такі
    «покращені» види спортивного харчування коштують зовсім недешево, а їх ціна може
    бути на 20-30% вище, ніж у стандартних товарів. Таким чином, якщо для
    професіоналів ці 1-3% виконують важливу роль, то всім іншим атлетам краще
    підбирати спортивне харчування виходячи із співвідношення ціна/якість.


    Саме ефективне спортивне харчування


    Як і в
    будь-якій іншій сфері, коли мова заходить про спортивному харчуванні, то у будь-якого атлета
    повинен бути ряд «обов'язкових» товарів, які є найбільш ефективними з
    своєю дією. Важливо вміти не тільки зробити правильний вибір, але й зрозуміти, як
    приймати спортивне харчування для забезпечення максимальної ефективності.


    Якщо ви
    шукаєте спортивне харчування для набору м'язової маси, то максимальну
    ефективність будуть мати наступні добавки:


    • Протеїн
      (зрідка вітамінний якщо у вас немає проблем з нарощуванням жирового прошарку).
    • Креатин .
    • Вітаміни.
    • Жирні
      кислоти Омега-3 і Омега-6.

    Це набір
    найбільш необхідних продуктів, які не тільки допоможуть вам прогресувати в
    спорті, але і поліпшать загальний стан здоров'я. Варто уточнити, що абсолютно
    всі елементи, які надходять з допомогою вищевказаних товарів спортивного
    харчування, синтезуються в організмі, а значить, вони покликані лише поповнити загальний
    баланс, усунути можливі недостачі компонентів. Протеїн забезпечує
    поповнення найважливіших амінокислот, деякі з яких грають життєво важливу
    роль у життєдіяльності людини. Креатин – кислота, яка міститься в
    м'язових тканинах і забезпечує приріст енергії й загальну витривалість. Про користь
    вітамін і жирних кислот вчать ще з дитинства, підключаючи ці добавки до звичайного раціону
    у зимовий період.


    Чи можна і як правильно приймати спортивне харчування?


    Чи можна приймати спортивне харчування?


    Важливо
    розуміти, що кожне тренування для організму – це справжній стрес. У
    процесі навантаження в м'язових волокнах відбувається безліч мікротравм, бо в
    послетренировочные дні ключову роль відіграє відновлення. Тільки таким
    чином наш організм може нарощувати м'язову масу, тим самим пристосовуючи її
    під поточні навантаження. Як і з іншими видами стресу, будь то емоційний або
    фізичний, після тренування необхідно не тільки відпочивати, але і забезпечити
    достатня кількість сну і що ще більш важливо – отримувати максимальний набір
    корисних компонентів з їжі.


    Сучасні
    продукти харчування далекі від ідеалу, і їх навряд чи можна порівняти за цінності з
    аналогами, які були 50 і навіть 20 років тому. Саме тому спортивні
    добавки так важливі для будь-якої людини, який вирішив активно займатися
    спортом. Найчастіше недосвідчені спортсмени та люди, які зовсім далекі від
    спорту, цікавляться, чи можна приймати спортивне харчування і можуть бути
    наслідки від їх вживання. Подібні питання найчастіше з'являються від
    незнання предмета або від безлічі помилок, які панують в цій сфері.


    На самому
    справі більшість товарів спортивного харчування є натуральними добавками,
    які покликані поповнити кількість важливих компонентів в організмі для
    поліпшення виробництва певних гормонів і забезпечення організму всіма
    необхідним для м'язового зростання. У той же час, анаболічні стероїди, з
    якими часто плутають товари спортивного харчування, є фармакологічними
    препаратами, які впливають на гормональний фон і змушують організм працювати
    «інакше», що дозволяє значно прискорювати процес приросту м'язової маси.


    Відео про те, яке спортивне харчування краще приймати

    Саме
    тому якщо ви спілкуєтеся з людиною, яка вважає протеїн хімією і не
    бачить різниці між продуктом переробки молочної сироватки і важкими
    фармакологічними препаратами, більшість з яких необхідно вводити з
    допомогою внутрішньом'язових уколів, то можна сміливо робити висновки – перед вами стоїть
    профан і той, хто далекий від спорту.


    Варто
    запам'ятати і засвоїти, що спортивне харчування ніколи не було, і не буде
    бути аналогом або заміною здорового раціону. Єдині винятки бувають
    тільки у випадку з замінниками їжі, які містять необхідну
    кількість білків і вуглеводів, але подібні продукти використовуються лише
    професійними атлетами.

    Багато
    починаючі спортсмени з року в рік продовжують робити одну й ту ж помилку – купуючи
    той же протеїн або інші товари спортивного харчування, вони тут же починають
    нехтувати здоровою їжею. Подібні помилки найчастіше пов'язані з помилками
    про ефективність спортивного харчування, яке класифікується як добавка.

    Зі скількох років можна приймати спортивне харчування?


    Чи можна і як правильно приймати спортивне харчування?

    У недосвідчених
    спортсменів часто виникають питання, чи шкідливо приймати спортивне харчування. Важливо
    уточнити, що спортивне харчування не має протипоказань, так як в ньому
    містяться тільки натуральні компоненти, більшість з яких синтезуються
    в організмі.


    Важливо
    розуміти, що при вживанні спортивних добавок в організм не надходять
    будь-які чужорідні сполуки і речовини, тому протипоказань у спортивного
    живлення бути не може.


    Природно,
    існують рекомендації, які дозволяють уникнути деяких наслідків,
    які набагато менш серйозні, ніж від того ж прийому аспірину. Наприклад, якщо
    мова йде про протеїні, то найважливіші амінокислоти, які забезпечують
    життєдіяльність організму, ніяк не можуть завдати шкоди організму. При цьому
    практично єдиним побічним ефектом більшості товарів спортивного
    живлення виступають саме проблеми з травленням. Зазвичай подібні наслідки
    з'являються тільки в тих випадках, коли атлет значно перевищував рекомендовані
    дозування. Організм може засвоювати лише певну кількість речовин,
    тому завжди виводить їх надлишок. Цей процес значно навантажує шлунково-кишковий
    тракт, що призводить до розладів та тимчасовим проблем з травленням.


    Не менш
    важливим є питання, з якого віку можна приймати спортивне харчування. Хоч
    особливих рекомендацій на цей рахунок не існує, все ж не варто активно налягати
    на спортивні добавки до виповнення 18 років. Вся справа в тому, що до цього
    періоду відбуваються дуже важливі процеси в організмі, налаштовується
    гормональний фон і пр. Якщо завантажити його спортивними добавками, то шкоди не
    буде, але при цьому і користь може бути не настільки яскраво вираженою. Більш того,
    надмірне споживання добавок може трохи уповільнити вироблення деяких
    речовин, так як організм буде «бачити» їх надлишок.

    Відео про те, як приймати спортивне харчування


    Якщо ви
    вирішили зайнятися спортом, то напевно задавалися питанням, яке спортивне
    харчування краще приймати. Вибір продуктів спортпита найчастіше залежить від
    бюджету і цілей, які ставить собі атлет. У випадку якщо ви можете витрачати
    певну суму грошей кожен місяць і хочете забезпечити собі більш швидкий
    результат і прогрес, то спортивне харчування буде носити обов'язковий
    характер, що дозволяє набагато швидше реалізувати поставлені цілі. Але коли
    вам доводиться розподіляти фінанси, купуючи те, що має більш високий
    пріоритет потреби, то краще сконцентрувати увагу на максимально
    якісної їжі і правильному підбору раціону, а з добавок приймати лише
    вітамінно-мінеральні комплекси.


    Чи вважаєте Ви прийом спортивного харчування обов'язковим для спортсмена? З яких добавок починали тренуватися Ви? Поділіться своїм досвідом в коментарях .

    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...