http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Спортивне харчування для дівчат для спалювання жиру і сушіння

Спортивне харчування для дівчат для спалювання жиру і сушіння

Зміст:


  • Правильно вибираємо спортивне харчування

  • Обов'язковий набір спортивного харчування для дівчат

  • Спортивне харчування для сушіння дівчатам

  • Сучасна
    популяризація спорту та здорового способу життя стала не тільки відмінним способом
    самовираження для більшості людей, але й досить популярним трендом. Про це
    можна судити навіть по зростанню відвідувачів спортзалів, серед яких саме
    кількість дівчат зросла в кілька разів. Якщо раніше подібну картину можна
    було бачити лише навесні, що пояснювалося бажанням привести фігуру в гідний
    вид до літа, то тепер практично цілий рік кількість жіночої аудиторії не
    поступається тренуються чоловікам.


    Правильно вибираємо спортивне харчування


    Саме за
    цієї причини зросла популярність спортивного харчування для дівчат, без якого
    навряд чи вдасться обійтися при інтенсивних тренуваннях. На відміну від чоловічого
    організму, якому підійде практично будь-яка спортивна добавка, жінкам
    потрібно набагато більш ретельно підбирати потрібний склад. Природно, вибравши не
    зовсім підходящий для вас варіант спортпита, ви навряд чи будете щось
    ризикувати, але підсумковий результат може бути зовсім іншим. Так як у жінок
    пріоритети тренувань часто відрізняються від чоловічих, то і підхід повинен бути
    відповідний.


    Наприклад,
    якщо вашою метою не є набір м'язової маси будь-якою ціною, то вам варто
    виключити гейнер.


    Спортивне харчування для дівчат для спалювання жиру і сушіння

    Дуже часто
    продавці спортивного харчування не до кінця пояснюють покупцям, в чому
    полягає різниця між гейнери та протеїном, що може вилитися в досить неприємні
    наслідки. Розглянемо конкретну ситуацію того, як неправильний вибір може
    повністю перекреслити всі ваші спроби знайти відмінну фігуру. Припустимо, ваша
    основна мета – рельєф і позбавлення від зайвого жиру. Ви тренуєтеся досить
    тяжко та інтенсивно, тому для збереження м'язів необхідно додатково
    отримувати повний спектр корисних амінокислот, для чого ідеально підійде
    сироватковий протеїн. Він не містить жирів і вуглеводів, тому ви без побоювання
    можете пити його навіть при строгому контролі калорій і свого раціону в цілому.
    Якщо через незнання чи недостатню консультації продавця спортпита ви
    купити гейнер замість протеїну, в якому не менш ніж 2/3 складу припадає на
    вуглеводи, то прийом такого коктейлю цілком може вилитися в те, що ви будете не
    тільки позбавлятися, але навіть набирати зайвий жир.


    Хоч
    подібні помилки і зустрічаються досить рідко, все ж потрібно розуміти, яке
    спортивне харчування для дівчат є необхідністю, а яке варто
    виключити.


    Обов'язковий набір спортивного харчування для дівчат


    Спочатку
    варто дати чітке визначення спортивного харчування на тлі загального прогресу і
    інтенсивних тренувань. Всі товари спортивного харчування, незалежно від їх
    важливість, класифікуються саме як добавки. З цього вже можна зробити
    простий висновок – вони потрібні і надають досить істотний вплив на загальний
    результат і прогрес, але зовсім не носять обов'язковий характер. Якщо
    мова йде про професійний спорт, то там існують зовсім інші
    правила і не тільки добавки, але і спортивна фармакологія просто зобов'язані
    присутні в асортименті кожної спортсменки. Але професійний спорт
    кардинально відрізняється від аматорського, тому дівчині, яка вирішила просто
    стежити за своєю фігурою і вести активний спосіб життя, достатньо буде
    наступних спортивних добавок:


    • Сироватковий
      протеїн.
    • Казеїн.
    • BCAA (тільки в період інтенсивної сушки).
    • Вітамінно-мінеральний
      комплекс.
    • Л-Карнітин.


    Спортивне харчування для дівчат для спалювання жиру і сушіння

    В першу
    чергу саме особливості жіночого організму є визначальним чинником
    того, яке спортивне харчування потрібно для дівчини.


    Наприклад,
    більшості тренуються дівчат абсолютно протипоказаний креатин, незважаючи
    на те, що він підвищує запас енергії в м'язах, і тренування будуть більш
    плідними. Вся справа в тому, що він здатний затримувати рідину в клітинах,
    тому вже після першого тижня прийому цієї добавки цілком можна зіткнутися з
    ситуацією, що ви не зможете влізти в більшість джинсів і улюбленої одягу.
    Якщо для чоловіка подібна ситуація буде означати те, що він набрав м'язову
    масу і став сильнішим, то для жінки вона може виявитися справжньою бідою.


    З іншого
    боку, майже завжди актуальна така добавка, як Л-Карнітин. Якщо говорити про
    пріоритет спортивного харчування для жінок, то саме ця добавка буде першим
    номером у списку, хоча за класикою жанру там повинен знаходитися протеїн. Більш
    того, Л-Карнітин обов'язковий для кожної дівчини, навіть якщо ви віддаєте
    перевагу звичайному бігу. Вся справа в тому, що ця спортивна добавка має
    повністю натуральну основу і не має протипоказань, що робить її
    абсолютним лідером вже за співвідношенням цих двох характеристик. Вона незамінна
    для кожної жінки, яка прагне позбутися від зайвого жиру. Ефект
    Л-Карнітину полягає в тому, що добавка покращує процес метаболізму жирів,
    підвищуючи концентрацію незамінної кислоти в організмі. У звичайних умовах
    організм синтезує лише невелика її кількість, щоб не знищувати все
    запаси енергії, тобто жиру, за раз. Щоденне вживання цієї добавки
    дасть можливість набагато швидше спалювати жир при інтенсивних тренуваннях, перетворюючи його
    в енергію.


    Варто
    уточнити, що приймати Л-Карнітин потрібно виключно перед самим навантаженням,
    даючи від 20 до 30 хвилин на те, щоб добавка засвоїлася в організмі. Також
    важливу роль відіграє форма випуску. Наприклад, Л-Карнітин в рідкій формі
    набагато швидше починає діяти, ніж таблетований.


    Відео про спортивному харчуванні для дівчат

    На відміну від
    звичайного схуднення, коли організм однаково завзято позбавляється від жирової
    прошарку, так і від м'язової маси, процес жиросжигания акцентує увагу
    саме на зменшенні кількості жиру, зберігаючи м'язи. Можливо, далеко не всі
    дівчата мали подібний досвід, коли збереження м'язової маси є
    неймовірно актуальним при жироспалюванні, але це дозволить по-справжньому
    якісно підкреслити фігуру. Величезна різниця процесу схуднення і
    жіросжіганія також полягає в тому, що при останньому набагато краще
    зберігається обсяг в областях, які неймовірно важливі для кожної дівчини:
    груди, сідниці, талія, тому спортивне харчування для схуднення для жінок допоможе
    не тільки зменшити жировий прошарок, але і підкреслити потрібні місця на тілі.


    Спортивне харчування для сушіння дівчатам


    Якщо
    говорити про спортивному харчуванні для спалювання жиру для дівчат, то до 1/3 від
    загального результату залежить саме від таких добавок, як BCAA, протеїн/казеїн і Л-Карнітин.


    Більшість
    початківців спортсменів не до кінця розуміють, яку роль виконують м'язи і як
    вони допомагають схуднути, бо кидають всі зусилля саме на процес
    жіросжіганія, що є поширеною помилкою. Насправді суть
    полягає в тому, що м'язи постійно споживають енергію, як при інтенсивній
    роботі, так і під час сну. Так як їм необхідна ця енергія, вони будуть
    споживати її не тільки з їжі, яка надходить в організм, але і з жирових
    клітин. Саме тому зберігати м'язові обсяги для дівчат також важливо, як і
    для чоловіків, а основна різниця полягає лише в обсягах.


    Спортивне харчування для дівчат для спалювання жиру і сушіння

    Багато
    жінки бояться збереження м'язових об'ємів, пояснюючи це відсутністю
    жіночності у професійних атлетів. Подібне оману зазвичай є
    причиною відсутності базових знань у питанні жіночої фізіології. Вся справа в
    те, що жіночий організм спочатку не налаштований на зайву гіпертрофію
    м'язових волокон, бо при якісних навантаженнях можна не боятися за
    збільшення маси тіла і втрату жіночності.


    Щоб
    домогтися такого результату, необхідно міняти все на гормональному фоні, що
    можна зробити лише завдяки застосуванню анаболічних стероїдів на основі
    тестостерону.


    Далеко не
    кожна дівчина, яка відвідує спортзал розуміє, у чому полягає процес
    схуднення і жіросжіганія від сушіння. Основна відмінність – результат і загальний підхід,
    тому спортивне харчування для сушіння дівчатам має бути дещо іншим.
    Абсолютно обов'язковий характер носять такі добавки:


    • BCAA (дозволяє зберегти м'язи, покращуючи процес позбавлення від жиру).
    • Л-Карнітин.
    • Потужний
      вітамінно-мінеральний комплекс.
    • Казеїн
      (бажано лише перед сном).

    Особливо
    хочеться акцентувати увагу на вітамінно-мінеральному комплексі. Кількість
    корисних речовин, які повинні надходити в організм жінки, значно
    перевищує чоловічі норми. Про це подбала природа, а основною причиною
    тому є виношування потомства і продовження роду. Друга найважливіша
    причина полягає в красі волосся, шкіри, нігтів тощо Без належної частки
    вітамінів можна забути про здоровий стан шкіри і міцних волоссі в період
    сушіння, так як організм буде максимально виснажений через виснажливих
    тренувань і частого стресу. Саме тому вкрай важливо забезпечити
    надходження всіх необхідних вітамінів і мінералів.

    Відео про те, яке спортивне харчування потрібно для дівчини


    Найбільш
    слушними вітамінами в період сушіння будуть спортивні добавки від відомих
    брендів, склад яких підбирався виключно під потреби атлетів, а також
    вітамінні комплекси для вагітних. В них міститься підвищена кількість
    настільки корисних вітамін групи B, D і E, тому навіть чоловіки часто не
    гребують їх вживанням в періоди активних тренувань.


    А яке спортивне харчування Ви б порадили дівчатам? Поділіться своєю думкою в коментарях .

    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...