http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Кілька чудових вправ для схуднення в плечах.

Кілька чудових вправ для схуднення в плечах.

Кілька чудових вправ для схуднення в плечах.
Красива і пропорційна фігура для будь-якої жінки є надбанням і предметом гордості. Але буває так, що природа вирішує нагородити нас трохи не тим, що ми хотіли. І тоді доводиться змінювати, покращувати – а що робити, така наша жіноча доля. Наприклад, широкі плечі і повні руки можуть не тільки зіпсувати привабливу зовнішність своєї власниці, але досить сильно пригнічувати морально. На щастя, не все втрачено, існує ряд вправ, які допоможуть наполегливим і працьовитим дівчатам придбати фігуру своєї мрії.












Але для початку треба з'ясувати причини виникнення не правильній пропорції фігури. Якщо це фізіологічна особливість, то виправити її можна за допомогою фізичного навантаження і правильно підібраної дієти. Якщо ж проблема криється в порушенні гормонального фону, то перед тим, як робити спроби виправити становище, необхідно проконсультуватися з фахівцями, такими як дієтолог і ендокринолог. Отже, першою рекомендацією для схуднення буде обмеження, а то й повна відмова від жирної і шкідливої їжі. Можна харчуватися повноцінно, смачно, зберігаючи при цьому всі необхідні корисні речовини для організму і без фаст-фуду, солодких булочок перед сном та іншої не потрібної, шкідливою, жирної і калорійної їжі.
Кілька чудових вправ для схуднення в плечах.

Вправи для схуднення рук і плечей

Вправи. Звичайно ж ви можете робити їх в домашніх умовах. Єдиною речі, якої у вас для них може не виявитися – це гантелі. Тоді придбайте собі парочку кілограмових гантелей для вправ і в шлях.
  • Вправа, яка допоможе розвинути грудні м'язи і трицепси рук – це найпростіше віджимання. Для цього руки і шкарпетки ніг необхідно розташувати на ширині плечей, пальці рук розгорнути всередину. Виконувати в два підходу за заняття по 10 віджимань за раз.
  • Візьміть високий стілець або лавку, сядьте до нього спиною, візьміться руками за край так, щоб пальці були повернені до вашої спині. Тіло пряме, акцент на п'яти. Тепер опускайтеся до підлоги на ліктях. Таке вправу необхідно робити по 15 разів у три підходу за заняття. Темп можна міняти і чергувати. Ця вправа дуже добре розвиває трицепс.
  • Для виконання вправи безпосередньо для схуднення рук, візьміть раніше придбані гантелі в кожну руку, і виконуйте різні енергійні рухи руками. Це можуть бути синхронні рухи вперед-назад, верх-вниз, викид рук по черзі вперед і т. д.
  • Встаньте до стіни спиною і намагайтесь нахилитися до підлоги так, щоб доторкнутися до нього долонями, звичайно, спочатку може не вийти зігнутися навпіл, торкайтеся до підлоги під тим кутом, під яким зможете, а потім поступово пересувайте руки до ніг. Потім виконайте як би віджимання від підлоги, такий собі жим вниз головою. Результату можливо досягти не за одне заняття, тому не турбуйтеся, якщо у вас не вийде навіть з другого або третього разу. Це вправа дуже добре розвиває дельтовидні м'язи плеча, тому не нехтуйте ним. Кількість віджимань повинно бути не менше шести разів за заняття необхідно зробити три підходи.
  • Візьми в руки гантелі. Ляжте на спину або встаньте рівно, розводите руки в сторони і притискайте до грудей.
  • Кілька чудових вправ для схуднення в плечах.
    Вправу необхідно виконувати в перебігу декількох хвилин, важливість його полягає в тому, що задіюються м'язи грудей, спини і плечей. Пам'ятайте, що перед та після будь-яких фізичних навантажень не рекомендується вживати їжу, а під час тренування необхідно пити воду. Звичайно, в ідеалі треба робити ці вправи кожен день, але ви можете вибрати 3-4 дні на тиждень, коли ви зможете присвятити час тренувань. Головне – не пропускайте і не лінуйтеся, і результат не змусить себе довго чекати.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...