http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Що значить правильно бігати? Кілька порад, які допоможуть скинути вагу за допомогою бігу.

Що значить правильно бігати? Кілька порад, які допоможуть скинути вагу за допомогою бігу.

Що значить правильно бігати? Кілька порад, які допоможуть скинути вагу за допомогою бігу.
В останні роки багато жінок все частіше переймають позитивні звички американців і європейців з підтримання правильного способу життя і свого тіла у відмінному стані. Мова йде не тільки про правильне харчування, відмови від куріння, але про фізичних навантаженнях. Адже, приїжджаючи за кордон, з самого раннього ранку в будні дні і у вихідні на доріжках в парках, на тротуарах можна зустріти просто незліченна кількість людей, які виходять на пробіжку. І роблять вони це не від того, що їм нічим зайнятися, а для того, щоб підтримувати своє тіло і ідеальному стані, і як можна довше зберегти своє здоров'я. Тому що дуже важливо не старіти не тільки душею, а й тілом.












Для тих жінок, хто упустив момент підтримання свого тіла і знайшов невеликий живіт і боки, хочу сказати, що ще не пізно повернути йому колишній вигляд саме з допомогою регулярних пробіжок.

Кілька кроків у бік правильного схуднення

Найголовніше, що треба зробити – це захотіти позбутися від проблеми, яка вас турбує. А раз ви цього захотіли, то давайте домовимося, що ви не будете ухилятися від ежеутренних пробіжок як би вам цього не хотілося. Думайте про результат, уявіть себе в купальнику на пляжі, завидующие погляди ледачих дівчат, яким ніколи не досягти ваших результатів і обожнюють погляди чоловіків. Ну як, хороша мотивація? Тоді поїхали.
Що значить правильно бігати? Кілька порад, які допоможуть скинути вагу за допомогою бігу.
Для початку вибираємо де ми будемо займатися. Насправді, можна знайти варіант до душі. Це може бути мальовничий парк. До речі, займатися пробіжками на свіжому повітрі набагато корисніше, ніж в залі, але звичайно ж, в погану погоду можна бігати і в більш комфортних температурних умовах. Це може бути спеціально обладнаний спортивний зал або власний домашній тренажер, який дбайливо подарував вам чоловік. Потім треба визначитися з часом. Більшість людей вибирає саме ранкові години. Звичайно, багато в чому це залежить від завантаженості дня, адже багато людей ходять на роботу і треба під неї підлаштовуватися, але насправді, доведено, що найбільш ефективним є саме ранковий біг. Але також треба не забути, що дві години до і дві години після тренування не рекомендують вживати їжу. Тепер треба переодягнутися в спортивну зручний одяг і взуття, узяти з собою пару пляшок води і побігли. Не безпідставно вважається, що біг є чи не найкращим способом схуднути. Це тому, що під час бігу спалюється величезна кількість калорій і прискорюються обмінні процеси. Однак, варто зазначити, що для того, щоб скинути зайві кілограми, не буде достатньо однієї пробіжки. Це треба робити регулярно протягом кількох місяців і тоді таким не складним способом є ймовірність схуднення на десять і більше кілограм.
Що значить правильно бігати? Кілька порад, які допоможуть скинути вагу за допомогою бігу.

Як правильно бігати для схуднення?

Вважається, що спалювання калорій починається після сорока хвилин пробіжки, але не піддавати свій організм великий навантаженні з першого заняття. Почніть з 20 хвилин, поступово збільшуючи час до години. Якщо ви бігаєте на відкритому повітрі, то краще вибрати трасу з нерівною поверхнею зі схилами та підйомами для прискорення обміну речовин і спалювання жиру. Не біжіть дуже швидко, тому що від швидкості пробіжки не залежить результат. Ще однією методикою для схуднення з допомогою бігу є чергування швидкого і повільного бігу. Достатньо двох хвилин для сильного прискорення з наступним зниженням швидкості до трьох прискорень за пробіжку. Не зайвим буде відкоригувати своє харчування. Постарайтеся не вживати калорійні продукти. При можливості додайте інші навантаження, наприклад плавання або велосипедні прогулянки.
Що значить правильно бігати? Кілька порад, які допоможуть скинути вагу за допомогою бігу.
Якщо у вас спостерігаються проблеми зі здоров'ям, то обов'язково проконсультуйтеся з фахівцем про можливості використання цієї методики для схуднення.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...