http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Рецепти найпопулярніших і дієвих салатів для схуднення.

Рецепти найпопулярніших і дієвих салатів для схуднення.

Рецепти найпопулярніших і дієвих салатів для схуднення.
При слові «салат» першим приходить на розум новорічне «олів'є», живильний Цезар або повсякденний вінегрет. Але, незважаючи на їх багатий смак, вони негативно позначаються на фігурі. Тим не менш, існує безліч схожих страв, які ідеально підходять для схуднення та дієтичного харчування. Сьогодні ми представляємо вашій увазі відразу кілька таких рецептів.












Як з'явився салат?

Спочатку салат мав зовсім не звичний для нас вигляд і смак. Вперше це блюдо почали готувати в Стародавньому Римі, але туди входило рослина ендивій (нагадує цикорій), петрушка і цибуля. Заправляли цю смакота сіллю і медом з оцтом. Популярність до салату прийшла набагато пізніше, коли людство познайомилося з селекційною роботою і французьким садівникам вдалося вивести звичний нам соковитий листовий салат. Тоді його подавали як гарнір до м'яса. Цікаво дізнатися! Звичний сучасним гурманам салат з різними інгредієнтами з'явився лише в дев'ятнадцятому столітті, коли до рослинних компонентів почали додавати м'ясо, яйця або морепродукти. Зараз же салати можуть послужити не тільки прикрасою святкового столу, а й вносять різноманітність в повсякденний раціон і сприяють схудненню.
Рецепти найпопулярніших і дієвих салатів для схуднення.

Популярні дієтичні салати: рецепти

«Щітка»

Цей дієтичний салат відмінно підійде для молодих мам, які прагнуть відновити фігуру після пологів, а також в якості страви для розвантажувальних днів.

Для приготування візьміть:

  • Білокачанна капуста, морська капуста, яблуко, морква і буряк – по 100 г
  • Чорнослив – 50 г
  • Сік половинки лимона
  • Кілька ложок рослинного масла для смаження


  • Готується цей легкий салатик так:

  • Всі овочі потрібно ретельно вимити, очистити від шкірки і натерти на крупній тертці.
  • Перемішайте і розімніть компоненти так, а потім додайте лимонний сік і тонко нарізаний чорнослив.
  • Солити не потрібно, так як смак і без цього буде досить насиченим.
  • Рецепти найпопулярніших і дієвих салатів для схуднення.
    На замітку: крім чорносливу можна використовувати і курагу, а до овочів додати цибулю. Щоб надати ласощів більш пікантний смак, висипте в овочеву суміш кілька зерен граната або ягідок журавлини.

    Низькокалорійний салат для схуднення

    Його секрет полягає в тому, що в якості заправки використовується бульйон. Таким чином, страва виходить живильним, але без зайвих калорій.

    Склад:

  • Солодкий перець (краще різних кольорів) – 2 шт.
  • Помідор – 3 шт.
  • Цибуля порей – 2 шт.
  • Кілька гілочок зеленої цибулі
  • Жменя петрушки
  • Сіль за смаком
  • Овочевий бульйон – 200-300 г
  • Порядок приготування

    Перець ріжемо тонкими смужками, а помідор – часточками. Якщо у вас невеликі томати, то їх можна розділити на дві половинки. Складаємо все це в горщик для запікання або іншу подібну посуд, зверху посипаємо подрібненою цибулею, солимо і заливаємо бульйоном. Готуємо в духовці протягом півгодини при температурі 180 градусів, а при подачі посипаємо петрушкою. Причому, їсти страву можна як у теплом, так і в холодному вигляді.
    Рецепти найпопулярніших і дієвих салатів для схуднення.

    Легкий салат для схуднення «Фантазія»

    Схоже, творці не дарма присвоїли страви таку назву, адже в ньому поєднуються, на перший погляд, цілком непоєднувані складники. Але, така суміш не тільки насичує організм корисними речовинами, але і надовго зберігає відчуття ситості.

    У нього входять:

  • селера – 300 г
  • яблука – 250 г
  • морква – 1шт.
  • сметана невеликий жирності – 100 г
  • волоські горіхи
  • половинка апельсина


  • Починаємо готувати:

    Селера потрібно відварити, охолодити і натерти на дрібній тертці. Так само слід вчинити з очищеним яблуком і морквою. Перемішуємо інгредієнти, додати товчені горіхи, трохи цукру і сіль. Після цього заправляємо сметаною і викладаємо зверху кілька шматочків апельсина.
    Рецепти найпопулярніших і дієвих салатів для схуднення.
    Придумати корисні рецепти низькокалорійних салатів для схуднення ви можете і самостійно, а потім приготувати їх в домашніх умовах. Адже їх секрет криється саме в сирих овочах і легкої заправці. Тому сміливо експериментуйте з улюбленими овочами і фруктами, і тоді схуднення не буде здаватися таким вже болісним процесом.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...