http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як схуднути на 5 кг за тиждень, місяць: дієта, вправи. Як швидко схуднути на 5 кг

Як схуднути на 5 кг за тиждень, місяць: дієта, вправи. Як швидко схуднути на 5 кг

Як схуднути на 5 кг за тиждень, місяць: дієта, вправи. Як швидко схуднути на 5 кг

5 кг, здавалося б, не фатальний зайву вагу, але навіть цей мінімум приносить відчутні незручності: улюблена спідниця не застібається, на обтягуючому платті зрадницьки випирає животик, а поверх брюк із заниженою талією неестетично нависають складки бочков. Помічаючи у себе ці недоліки, жінки починають замислюватися, як схуднути на 5 кг в домашніх умовах і зробити це без шкоди для здоров'я. Вирішується проблема двома способами: дієтою або комплексом вправ, обов'язкових для щоденного виконання. Отримати швидкий результат допомагає гармонійне поєднання раціонального харчування і розумних фізичних навантажень.












Коли час дорого: ТОП-3 методів швидкого схуднення

  • Сухе голодування

    Ця дієта дозволяє схуднути на 5 кг за 3 дні. Правила дотримання більше ніж прості: протягом всього терміну не можна нічого їсти і пити. Боятися смерті від спраги не варто, всі ці жахи вам не загрожують. Фахівцями доведено, що в перші дні активного голодування організм використовує власний ресурс: розщеплює внутрішні жири на воду і необхідні поживні речовини. Однак, цей спосіб позбавлення від небажаних кілограмів підходить не всім. Деякі користувачі при першому застосуванні курсу відзначають головні болі, загальну слабкість і різкі перепади настрою. Людям, що мають проблеми з шлунково-кишковим трактом і страждаючих хронічними хворобами перед голодуванням обов'язково потрібно порадитися з лікарем.
    Як схуднути на 5 кг за тиждень, місяць: дієта, вправи. Як швидко схуднути на 5 кг
  • Кефірна дієта

    Дуже ефективний спосіб не тільки схуднути за 5 днів на 5 кг, але й очистити організм від шлаків і токсинів. Меню складається тільки з 15 л знежиреного кефіру. Обсяг продукту поділяється на однакові порції і вживається протягом дня за 5-6 прийомів. Додатково необхідно випивати як мінімум 15 літра негазованої мінералки. При такому підході щоденна калорійність раціону складе не більше 600 ккал. Якщо почуття голоду непереборно, дозволяється вгамувати його невеликою кількістю (не більше 2 шт у добу) зелених яблук.
  • 3-х денна вітамінна дієта

    Щоб швидко скинути 5 кг, знадобиться відмовитися від звичного харчування і налягти на свіжовичавлений яблучно-морквяний сік (пропорції 50/50). Протягом 12 годин дозволяється випивати всього 6 склянок фруктово-овочевої суміші. Крім того, обов'язково вживати чисту воду – не менше півтора літрів на добу. Перевтома категорично заборонено, а от масаж і плавання, навпаки, рекомендуються. Програма якісно очищає організм, однак, може спровокувати рідкий стілець, тому худнути таким способом при хронічних кишкових захворюваннях медики не радять.
  • Як схуднути на 5 кг за тиждень, місяць: дієта, вправи. Як швидко схуднути на 5 кг
    Жіноче меню для сушіння жиру читайте тут .

    Бурякове меню, або Як реально схуднути за тиждень на 5 кг

    Позбутися ненависних 5 кг за 7 днів можна, посидівши на бурякової дієти. Ґрунтується вона на вживанні в будь-якому вигляді – сирому, відвареному або тушкованому – самої звичайної і всім знайомою буряків. Другою важливою складовою раціону є свіжовичавлений сік, який готують з 1 середньої буряків, 2 морквин і 1 великого апельсина. Цей напій протягом усього курсу необхідно випивати за 20-30 хвилин до обіду і вечері. На весь дієтичний період доведеться виключити з раціону солодощі, алкоголь, копченості, газовану воду, смажене, виноград і банани, а споживання жирів знизити до мінімуму. Гостре відчуття голоду, деколи виникає в перші дні, дозволяється погасити маленькою порцією (не більше 150 гр) гречки, шматочком пісної риби або м'яса, скибочкою хліба з висівок. Крім запропонованого вітамінного соку можна пити несолодкий зелений чай і до 2-х літрів чистої води. При такому принципі харчування за тиждень ви втратите не менш 5 кг, а при великому початковому вазі цей показник може досягти 6-10 кг
    Як схуднути на 5 кг за тиждень, місяць: дієта, вправи. Як швидко схуднути на 5 кг
    Схудла на 5 кг за тиждень: фото до і після

    Як тренуватися при 3-7 денних дієтах

    Використовуючи методики швидкого схуднення, не рекомендується надмірно обтяжувати організм фізичними навантаженнями. Самим оптимальним видом тренувань буде 30-хвилинна зарядка. Виконувати її можна в будь-який зручний для себе час до 1800 години вечора. Головне – робити вправи за 15 години до їжі або не менше, ніж через годину після прийому їжі. Зарядка для схуднення тут. Як зробити сідниці красивою і підтягнутою, читайте тут .

    Народні засоби проти зайвої ваги

    За допомогою цілющих відварів, на жаль, не вийде швидко схуднути на 5 кг За тиждень народні кошти дозволять скинути 1 максимум 15 кілограма, так як принцип дії цих засобів будується не на спалюванні жирів, а на загальному очищення організму від шкідливих речовин, шлаків і токсинів.
    Як схуднути на 5 кг за тиждень, місяць: дієта, вправи. Як швидко схуднути на 5 кг
    Якщо питання часу не варто жорстко, то вживаючи трав'яні настої, ви за 20-30 днів позбудетеся від 3-5 кг зайвої ваги причому без всяких зусиль. Не знадобляться ні жорсткі обмеження в харчуванні, ні серйозні фізичні навантаження. Крім того, у вас гарантовано покращиться обмін речовин, очиститься кишечник і нормалізується робота сечовивідних шляхів.

    Популярні збори, що дають можливість за місяць схуднути на 5-7 кг

  • Суміш деревію і звіробою продірявленого. По 10 гр. сухих трав змішати, залити двома склянками крутого окропу, настояти протягом півгодини і потім процідити. Денну норму випити за 4-5 прийомів.
  • Комбінація з ромашки, м'яти, кропиви, анісовий плодів, листя лісової суниці, кореня валеріани, пижма, кори крушини і шавлії. Всі трави в сухому вигляді поєднати в рівних пропорціях. Потім столову ложку суміші запарити 300 мл окропу і протягом 10 хвилин прогріти на водяній бані. Потім дати відстоятися годину і процідити через ситечко. Настій розділити на дві частини і випити після обіду і після вечері. На наступний день відвар не залишати, а готувати новий.
  • Чай з м'яти, хвоща, кукурудзяних рилець, чебрецю і звіробою. Сухі інгредієнти взяти по 5 гр і залити 300 мл гарячої води. Довести до кипіння і відставити на годину. По закінченні часу процідити і випити за три підходи.
  • Як схуднути на 5 кг за 30 днів

    Тим, хто питає, як харчуватися, щоб схуднути на 5 кг за місяць, дієтологи радять просто внести легкі корективи в своє звичайне меню. Важливо, щоб загальна калорійність щодня споживаних продуктів не перевищувала 1600 ккал, а останній прийом їжі проходив не пізніше, ніж за 2 години до сну. На вуглеводи має припадати 50-65% від загальної кількості калорій, а на жири 20-30%. Про алкоголь, солодощі, фаст-фуд і газовану воду доведеться забути. Такий підхід, як свідчать відгуки схудлих, дає можливість щотижня втрачати від 1 до 15 кг.
    Як схуднути на 5 кг за тиждень, місяць: дієта, вправи. Як швидко схуднути на 5 кг
    Схудла на 5 кг за один місяць: фото до і після

    Худнемо без дієт: кардіотренування в домашніх умовах

    Як схуднути на 5 кг не вдаючись до дієт? Дуже просто. Досить 3-4 рази в тиждень проводити кардіотренування, і неестетичні жирові відкладення буквально випаруються з вашого тіла. Найпростіше і доступне кардиоупражнение – це стрибки на скакалці. В процесі виконання працюють практично всі існуючі групи м'язів і на організм виявляється комплексне тонізуючо-оздоровчий вплив. Кардіотренування зі скакалкою Як схуднути на 20 кг Як схуднути на 15 кг Як схуднути на 10 кг
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...