http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Сувора дієта для схуднення: меню, продукти. Швидка сувора дієта на тиждень (7 днів, 5 днів)

Сувора дієта для схуднення: меню, продукти. Швидка сувора дієта на тиждень (7 днів, 5 днів)

Сувора дієта для схуднення: меню, продукти. Швидка сувора дієта на тиждень (7 днів, 5 днів)
Коли вага потихеньку підбирається до позначки 70 кг, пора діяти радикально. Строгі дієти на 7 днів, які ми для вас підібрали, приберуть боки немов за помахом чарівної палички, але витримати таку тижневу дієту зможе не кожна. Якщо ви твердо впевнені в самоконтролі, тоді ознайомтеся з ТОП-5 строгих швидких дієт. Зверніть увагу на протипоказання!












Кому не можна «сідати» на дієти

Якщо ожиріння спричинене гормональними, нейрогуморальными і генетичними відхиленнями, сувора дієта категорично протипоказана. Не можна порушувати режим харчування при захворюваннях:
  • гіпер - і гіпотонія (підвищений і знижений артеріальний тиск);
  • проблеми серцево-судинної системи (варикоз, клапанна недостатність, ішемія тощо);
  • панкреатит, дуоденіт, коліт, гастрит і;
  • захворювання печінки і нирок;
  • психологічна нестабільність;
  • м'язова дистрофія.
  • А також в період вагітності і лактації не слід сідати на сувору дієту. Якщо ви вирішили звернутися до низькокалорійній дієті, то повинні мати повністю здоровий організм. Такий раціон харчування створений для дівчат-ласунів і любителів фаст-фуду, які вирішили привести фігуру в порядок.

    Дуже строга дієта на тиждень: вітаміни і білок

    Сувора дієта для схуднення: меню, продукти. Швидка сувора дієта на тиждень (7 днів, 5 днів)
    Ця 7-денна монодієта прибирає до 10 кілограмів зайвої ваги. Очищає і перезапускає кишечник. В питні дні тільки вода і несолодкий чай, ніяких печенюшек в прикуску. Для поповнення організму жирами, випийте 1 раз 200 мл легкого курячого бульйону.

    Меню на тиждень

  • 1-й день: Питної (вранці у воду додати 1 ч. л. меду);
  • 2-й день: Овочевий (Салати зі свіжих овочів без солі. Заправляти 1 ч. л. оливкової олії або 15% сметани. Побільше їсти капусти);
  • 3-й день: Питної (вранці у воду додати 1 ч. л. меду);
  • 4-й день: Фруктовий (закуповуємо яблука і цитрусові, з ягід смородина);
  • 5-й день: Білковий (завантажуємо організм курячими яйцями без жовтка, грудками, нежирної рибою на пару. Порція не більше 150 грам);
  • 6-й день : Питної (вранці у воду додати 1 ч. л. меду);
  • 7-й день: Вихід:
  • Сніданок: 2 яйця некруто + зелений чай з медом;
  • Перекус: яблуко/апельсин
  • Обід: нежирний бульйон з шматочком м'яса;
  • Перекус: яблуко/апельсин
  • Вечеря: салат з пекінської капусти, томатів і огірків з зеленню.
  • Щоб утримати вагу, почніть правильно харчуватися (як це зробити, читайте тут і почніть займатися фітнесом 2-3 рази в тиждень.

    Сувора дієта на 5 днів «Прощай, жири!»

    Сувора дієта для схуднення: меню, продукти. Швидка сувора дієта на тиждень (7 днів, 5 днів)
    Ця дієта урізає добову калорійність раціону, але залишається смачною і корисною. Ласунам, головне, протриматися 5 днів без пончиків, цукерок і тортів, інакше не бачити їм красивої фігури.

    Меню по днях

  • 1 день: Вранці п'ємо воду з лимонним соком, потім їмо вівсянку на знежиреному молоці – 200 р. В обід з'їдаємо овочевий нежирний суп (250 г) і один шматочок цільнозернового хлібці. Вечеряємо склянкою біо-кефіру;
  • 2-й день: Цілий день п'ємо кефір, максимум 15 літра;
  • 3-й день: Сніданок яйце некруто, обідаємо і вечеряємо сиром по 150 г (дозволена 1 ч. л. сметани);
  • 4-й день: Кефір день, ввечері яйце некруто;
  • 5-й день: Повторюємо меню 1-го дня.
  • Якщо строго дотримуватися рекомендацій, скиньте до 4 кг. Додайте фітнес, і жирку стане на 5-6 кг менше.

    Полюбимо гречку і кефір: сувора гречана дієта «Мінус 5 кг»

    Сувора дієта для схуднення: меню, продукти. Швидка сувора дієта на тиждень (7 днів, 5 днів)
    Кефір, гречка – дивовижне поєднання для розщеплення жирів. Кефір прискорює метаболізм і збагачує ШКТ десятками лактобактерій. Гречка – повільний вуглевод, на який організм витрачає багато енергії для перетравлення. Для швидкого результату і максимального зниження ваги (до 10 кг) не дозволяйте внутрішнього дьяволенку «Я хочу ку-у-ушать, нагодуй мене солоденьким!» панувати над вами.

    Суть дієти

    Протягом 5-7 днів харчуємося гречаною кашею без солі і масла. Випиваємо 1 літр кефіру, а також 15-2 літра негазованої води в добу. Урізноманітнити смак гречки допоможуть:
  • яблучне пюре (потріть на тертці яблуко кисле і змішайте з кашею);
  • сухофрукти (жменька родзинок, подрібнена курага);
  • зелень і сухі трави;
  • соєвий соус – 1 ч. л.;
  • салат з капусти і помідори із зеленню – 150 г;
  • ложка меду в день.
  • Звертаємо увагу: жменька не означає пачка родзинок(!), салатом замінюйте 1 прийом гречки, яблуко і мед додавати раз в день. Гречку не варимо, а запарюємо в окропі з ночі, як пюре. Вода закипіла, залили крупу і закутали в ковдру. Пару раз замініть воду на кефір. Гречку брати зелену – вона смачніша і в ній більше вітамінів. Їжте маленькими порціями по 5 раз в день. За відгуками, сувора гречана дієта відновлює кишечник, покращує стан шкіри.

    Сувора білкова дієта на яйцях: «Максимально спалюємо жири!»

    Сувора дієта для схуднення: меню, продукти. Швидка сувора дієта на тиждень (7 днів, 5 днів)
    Білок – конструктор м'язів, тому дотримуючись цієї дієти, ви ще й зобов'язані займатися фітнесом. Без спорту отримаєте алергію на протеїн, пригнічення печінки і нирок. Фітнес + двотижневе яєчне харчування розтоплять жирки до 10-12 кг (при вазі 70 кг). Дівчата, це реальні цифри, головне – захотіти і протриматися!

    Меню на 2 тижні

    Ми підготували меню білкової дієти з продуктів, якого є в кожному магазині. Сніданок протягом усіх 14-ти днів один і той же: 2 яйця некруто або круто (кому як більше подобається) + 1-2 апельсина/грейпфрута.

    Страви для обіду і вечері по днях

  • Обід: їмо фруктів стільки, скільки влізе (кавун, сливи, яблука, апельсин, ківі). Вечеря: куряча грудка відварна/на пару – 200 р.
  • Обід: курка відварна – 200 р. Вечеря: овочевий салат + хлібний тост + апельсин + варене яйце
  • Обід: нежирний сир (без обмежень)+ овочевий салат + хлібець. Вечеря: 200 г нежирного м'яса.
  • Повторити 1-й день + салат на вечерю.
  • Обід: яйце + овочеве рагу (без картоплі). Вечеря: риба на пару + овочевий салат + апельсин.
  • Повторити 4-ий день.
  • Обід: курка відварна + свіжі помідори. Вечеря: овочі на пару + апельсин.
  • Обід: варене м'ясо + салат. Вечеря: 2 яйця некруто + апельсин.
  • Повторити 8-ий день.
  • Повторити 8-ий день. Їсти більше огірків.
  • Два яйця + сир + овочі на пару. Вечеря: 2 яйця.
  • Обід: відварна риба. Вечеря: 2 яйця (можна посмажити).
  • Обід: варене м'ясо + салат з помідор + апельсин. Вечеря: будь-які фрукти, окрім банана.
  • Повторити 7-ий день.
  • Кожен день п'ємо за 15-25 л води і займаємося спортом. Виключаємо солодке і соління повністю. Помітили висипання на тілі? Терміново припиняйте дієту і біжіть до лікаря. Яєчне харчування нормально переноситься здоровим організмом, «сидіти» на дієті не частіше 1 разу в півроку.

    П'ятиденний дієта: «Знищуємо складочки точно по годинах»

    Сувора дієта для схуднення: меню, продукти. Швидка сувора дієта на тиждень (7 днів, 5 днів)
    Складність дієти в тому, що не можна пропускати прийоми їжі навіть на 15 хвилин. Їмо точно по годинах. Результат: мінус 5 кг за 5 днів.

    Меню на день

  • 8:00 — зелений несолодкий чай;
  • 10:00 — салат з моркви з яблуком або тільки 2-х морквин + 1 ч. л. рослинного масла;
  • 12:00 — 200 г курячого філе або яловичини на пару;
  • 14:00 — кисле яблуко;
  • 16:00 — яйце всмятку;
  • 18:00 — яблуко;
  • 20:00 — сухофрукти;
  • 22:00 — склянка кефіру.
  • Якщо встаєте рано, їжте з 7 ранку. Сказати, яка сама сувора дієта для схуднення, важко. Вибирайте під ваші обличчясті переваги. Сама низькокалорійна – це дієта №1 «Вітаміни і білок» і №5 «Точно по годинах». Найважча – гречана. Строгі дієти на місяць рекомендовані тільки спортсменам, навіть і не намагайтеся на таких сидіти. Після виходу з суворої дієти обов'язково стати прихильником здорового харчування (читайте про нього тут ), інакше жирок повернеться в подвійній кількості. І пам'ятайте, що дієта тільки допоможе зігнати зайві кілограми, гарне тіло подарує вам фітнес. Як накачати прес до кубиків, читайте тут . Як накачати сідниці, читайте тут .
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...