http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Як правильно вгамувати голод?

Як правильно вгамувати голод?



Іноді почуття голоду виникає навіть тоді, коли ви регулярно та належним чином харчуєтеся. Найчастіше це відбувається при монотонній сидить роботі або ж ввечері. Якщо кожен раз піддаватися на спокусу і вгамовувати дрібний голод, це може негативно позначитися на вашій фігурі.
Потрібно добре подумати, якими продуктами можна їсти без шкоди для фігури, і, щоб на довше зберігати відчуття ситості.
Набагато менше відчувається голод якщо вживати багато рідини: вода, чай або сік. Але не варто вживати воду або напої газовані або містять цукор. Якщо не хочете пити просто воду, додайте в неї кілька штучок сухофруктів. Це помітно скрасить смак і також принесе додаткову користь. Також можете приготувати собі смузі – коктейль з фруктів і овочів. Він дуже корисний, рецепти можна вирировать по вашому смаку, і він досить поживний.
Як правильно вгамувати голод?
Також можете вживати фрукти або овочі. Найкращим вибором стануть: апельсини, банани, ананаси, яблука. Вони чудово втамовують апетит. Для кращого ефекту їх краще порізати на дольки. Корисними будуть і овочі. Можна дрібно порізати варені овочі (крім картоплі), і є їх або просто так або попередньо взбризнувши оливковою олією.
Дуже поживні горіхи. Звичайно вони досить калорійні, але зате, щоб насититися, вам знадобитися дуже невелика кількість.
Якщо відчуття голоду не проходить можна перейти на молочні продукти. Чудово утоляю голод кефір або йогурт. У випадку з йогуртом, то можна брати тільки натуральний, без цукру. Такі йогурти цілком реально робити самостійно, якщо придбати спеціальну йогуртницю. Щоб зробити кефір або йогурт трохи смачніше, додайте в нього трохи фруктів, ягід або сухофруктів.
Якщо ж ви все — таки вирішили поїсти, то вибирайте легкі, не калорійні продукти. Для цього відмінно підійде квасоля, вівсяна каша або яйця.

Також не варто відмовляти собі в невеликому шматочку гіркого шоколаду. Він досить ситний і малокалорійний.
Дуже важливо не поспішає і ретельно пережовувати всю їжу.

Якщо хочете відволіктися від почуття голоду, то займіться чим-небудь цікавим, увлекающим. Ввечері можете піти погуляти на свіжому повітрі. Тільки по поверненню відразу ж лягайте спати.

Як правильно вгамувати вечірній голод відео


of your page -->

Популярні поради

загрузка...