http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Як правильно поснідати?

Як правильно поснідати?



Якщо вранці відчувається втома, то всьому провиною неправильний сніданок. Як відомо сніданок – найважливіший прийом їжі за день. Від нього залежить правильне функціонування організму і, звичайно ж, настрій на весь день.
Тому він повинен містити в собі всі необхідні елементи і при цьому бути смачним. Безпосередньо перед самим сніданком бажано випити склянку води, так шлунок швидше підготуватися до прийому їжі і їжа буде краще засвоюватися.
Для краси і молодості жіночого організму рекомендується, їсти вівсяну кашу або вживати на сніданок мюслі з молоком. Вівсянка джерело вітаміну А і Е, які так корисні для шкіри, також вона містить і інші корисні для організму елементи: кальцій, йод і залізо. Такий завтра також підійде тим, хто прагне схуднути, адже ця каша багата клітковиною, жирами і білками, але при цьому вона легко засвоюється організмом.
Ще один плюс вівсяної каші це її варіативність. В залежності від смакових переваг в неї можна додавати все, від ягід до улюбленого сорту сиру. Звичайно, каша і мюслі – сніданок не для всіх, але їх можна замінити не менш поживними продуктами, такими як: сир, йогурт, сир, які містять багато кальцію. Також багато люблять робити собі на сніданок омлет або яєчню – ці страви збагачують організм вітамінами С, В, D, Е, а також залізом.
Як правильно поснідати?


Але подібні види страв швидше будуть схвалені жіночою половиною, чоловіки ж воліють, що «серйозніше». У чоловічому сніданку повинно міститися від двох до трьох тисяч кілокалорій, особливо якщо робота складається з фізичних навантажень, то ранковий прийом їжі повинен становити не менше двадцяти відсотків від усього раціону.
На сніданок чоловіки можуть з'їсти що-небудь важке і жирне, наприклад смажену ковбасу або сосиски – все це не дуже добре, для шлунка, але не треба поспішати і прибирати з ранкового раціону м'ясо.
Адже варто правильно приготувати нежирне м'ясо і вжити його в невеликих кількостях, і воно стане джерелом білків і кальцію.

Також в якості сніданку можна зробити бутерброд з хлібом, маслом і сиром. Кава і чай краще залишити на обід, а вранці замінити їх на свіжовичавлені соки, від них організм отримає більше енергії, ніж від інших напоїв.
Не лінуйтеся приготувати правильний сніданок, від цього залежить стан організму і здоров'я в цілому.

Як правильно поснідати відео


of your page -->

Популярні поради

загрузка...