http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Як правильно харчуватися влітку?

Як правильно харчуватися влітку?



Влітку настають спекотні дні, починаються відпустки, подорожі. Але влітку дуже часто зустрічаються кишкові інфекції. Рекомендується берегти здоров'я, а також організувати правильне харчування в спеку.
Людський організм добре адаптується і до спеки, і до холоду. А ще він підказує, що потрібно робити, щоб відчувати себе комфортно. Взимку організм має потребу в теплі, тому людина п'є велика кількість гарячих напоїв. Коли спекотно, що організм просить більше рідини, тому що він потіє і постійно хочеться пити. Це процес фізіологічної терморегуляції. Таким чином, необхідно прислухатися до себе: якщо хочеться пити — треба пити. Але пити слід правильно .
Вживати рекомендується столову мінеральну воду, так як разом з рідиною з організму виходять і мінеральні речовини. Завдяки їдальні воді в організм потрапляють мікроелементи. Відповідно, не буде відчуття втоми.
Влітку немає бажання їсти гарячий суп або пити гарячий чай. Хочеться морозива, чаю з льодом або окрошки. Дійсно, організм у спеку не вимагає багато енергії, тому відсутній апетит, а вживати важку їжу хочеться в прохолодну пору. Але це не говорить про те, що потрібно переходити на фаст-фуд.
Ідеальним сніданком може стати каша або пластівці з фруктами. Для обіду підійде овочевий салат і фрукти. Краще відмовитися від ковбаси і жирної їжі, а також про булочках. Бажано рибу і м'ясо готувати і відразу ж з'їдати. Необхідно пам'ятати, що жирна їжа повинна вживатися в прохолодну пору.
Як правильно харчуватися влітку?


Легко перетравлюється рослинна їжа
. В тілі відчувається легкість і свіжість. Не варто обмежувати себе в молочних продуктах. Також йогурт і кефір втамовують спрагу і голод.
Тільки у здорових людей буває хороше самопочуття. Не завжди є можливість доставити всім безпечну їжу. Вибір продуктів, перевезення, приготування і вживання є серйозними процесами.

  • Магазини не будуть піклуватися про здоров'я покупців, тому щоб уникнути отруєнь у літній період, необхідно:

    дивитися на дату виготовлення продуктів;

  • виробники м'ясних і молочних продуктів повинні бути відомими;

  • якщо при виборі продукту закрадаються сумніви про його свіжості, то краще відмовитися від нього;

  • не варто купувати виноград взимку, кавун — у червні, полуницю — у травні;

  • бажано мати сумку-холодильник для продуктів;

  • проявляти обережність при виборі кисломолочних продуктів.

  • І не потрібно забувати мити руки перед вживанням їжі.


  • Харчуйся влітку з Міськрадою відео


    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...