http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Гречка, залита кефіром на ніч

Гречка, залита кефіром на ніч
Враховуючи масштабність проблеми зайвої ваги, не дивно, що кількість різних дієт і методик схуднення вражає своєю різноманітністю. Серед них можна виділити найбільш корисні і ефективні варіанти, наприклад, вживання гречки, залитої кефіром на ніч, для схуднення. Перевага цієї методики полягає у відсутності термічної обробки, що дає можливість зберегти практично всі корисні речовини, що знаходяться в крупі.

Користь гречки, якщо залити її кефіром на ніч


До складу крупи входить багато різних вітамінів приміром , група, яка в першу чергу корисний для нервової системи. У великих кількостях в гречці міститься клітковина, яка діє подібно мітлі, яка може видалити з внутрішніх органів шлаки та інші шкідливі речовини. До складу крупи входять складні вуглеводи, які дозволяють забезпечити людину необхідною енергією. Речовини, що знаходяться в гречці, допомагають відновлювати клітини в організмі. Гречка, залита кефіром на ніч, володіє низькою калорійністю, тому її можна їсти без побоювання для фігури.
Що стосується кефіру, то цей кисломолочний продукт вважається дуже корисним і в першу чергу для роботи травної системи. До складу входять молочні бактерії, які дозволяють впоратися з можливими гнильними процесами в кишечнику. Кефір є відмінним джерелом білка, який важливий під час дотримання дієти.

Як правильно заливати гречку кефіром?


Щоб приготувати одну порцію каші, потрібно взяти 4 ст. ложки крупи, залити їх 280 мл кефіру і гарненько перемішати. Закрийте ємність кришкою і залиште в темному місці на шість годин, але не варто класти її в холодильник. Найкраще робити це на ніч, щоб вранці була готова корисна каша.

Чи можна схуднути на гречці з кефіром?


Гречка є ідеальним стравою для бажаючих схуднути, оскільки вона прекрасно втамовує голод, але при цьому не володіє високою калорійністю, а значить, її можна їсти в необмежених кількостях. Важливо відзначити, що, незважаючи на ситість дієти, їй не рекомендується користуватися тривалий час, а все із-за одноманітності раціону. Максимальний час – 7 днів, за які можна втратити близько 3-х кг. Якщо дотримуватися дієти довше, може перебудуватися обмін речовин, що призведе до активному накопиченню жиру.
Приблизне меню, яке буде однаковим протягом тижня:

  • Сніданок: порція каші і зелений чай без цукру.

  • Обід: порція каші, овочевий салат і вода без газу;

  • Перекус: порція каші;

  • Вечеря: порція каші і зелений чай.


  • Найбільше каші варто з'їсти на сніданок, а після зменшувати порцію.
    Рекомендації, як правильно схуднути на гречці і кефірі:

  • Кефір не повинен мати жирність більше 1%. Завдяки цьому організм буде витрачати накопичені жирові запаси. Добова норма кефіру становить 1 л.

  • Важливо підтримувати водний баланс і пити щодня не менше 2-х води.

  • Гречка, залита кефіром на ніч
    Щоб хоч якось урізноманітнити смак каші, то можна покласти подрібнений кріп, трохи сухого імбиру або пару сухофруктів.

  • Підходить для схуднення мелена гречка з кефіром. Це прекрасна основа для приготування корисних коктейлів в блендері. Наприклад, можна додавати огірок, зелене яблуко, різну зелень і спеції . Такі напої можна вживати і поза дієти для підтримки нормальної роботи травної системи.

  • Важливо правильно виходити з дієти, додаючи в меню некалорійні страви. Надалі рекомендується змінити раціон харчування, виключивши з нього шкідливі для фігури продукти.


  • Для досягнення результату доведеться не тільки обмежувати себе в харчуванні, але і займатися спортом.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...