http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Як схуднути швидко і ефективно

Багато дівчат мріють про те, що одного разу прокинуться стрункими і красивими. Багато чоловіків хочуть мати ідеальні прес кубиками. Але, на жаль, домогтися стрункого тіла без праці практично неможливо. Одним людям пощастило з обміном речовин, скільки б вони не їли борошняне і солодке, як би не ігнорували спортзали і ранкову зарядку, вони просто не набирають зайву вагу. Але таких, скажемо прямо, одиниці. Решті ж доводиться ретельно стежити за своєю вагою, займатися спортом і...не завжди помічати результат. Як же таке можливо? Постійні зусилля повинні винагороджуватися, але, якщо ми говоримо про швидке скидання зайвої ваги, то це правило працює не завжди. В чому основна проблема худнуть і як домогтися результату, не виснажуючи себе постійними тренуваннями і не відмовляючись від їжі?

Режим дня, щоб схуднути швидко

Цей неймовірно простий пункт насправді один з найбільш важливих. Вся справа в тому, що організм живе за власним біологічним годинником, порушуючи хід яких, ви впливаєте не тільки на зовнішній вигляд свого тіла, але і на своє здоров'я. Виробіть графік і живіть по ньому. В існуючому шаленому ритмі життя такий порада здасться неймовірним. Але вам потрібно тільки спробувати. Складіть власний розклад і строго дотримуйтеся його. Виділіть спеціальний час для занять спортом, відведіть час для прийомів їжі, визначте робочий час і не забудьте про відпочинок. Намагайтеся лягати спати і прокидатися в один і той же час кожен день (включаючи вихідні).
Як схуднути швидко і ефективно


Активність, щоб схуднути швидко

Всі ми знаємо, що рух — це життя. Тому намагайтеся якомога більше рухатися. Якщо ви вранці сідайте в машину і приїжджаєте на роботу, весь день сидите в офісі, а ввечері на тій же машині повертаєтеся додому, то не чекайте, що кілограми зникнуть самі собою. Відмінний спосіб скинути вагу — ходьба пішки. Ваш офіс знаходиться в 15 хвилинах від дому? Вставайте трохи раніше і йдіть на роботу пішки. Перший час такі прогулянки будуть здаватися вам складними, але через пару тижнів ви вже забудете, що колись користувалися транспортом, щоб подолати таку відстань. Цей варіант, звичайно не підходить людям, працюючим на іншому кінці міста.

Ще один прекрасний спосіб — відмовитися від спрощує життя винаходу, ліфта. Піднімайтеся в квартиру по сходах. Ви можете почати з одного підйому і двох спусків на день (спускатися все ж простіше), а потім збільшувати кількість підйомів в залежності від потреби. Варто зауважити, що цей спосіб допоможе не тільки прибрати зайву вагу, але і накачати сідниці. А адже мати струнке тіло з красивою попою — мрія будь-якої дівчини.

Харчування для схуднення


Без цього пункту про втрату ваги і мови бути не може. Ми не будемо говорити про виснажливих дієтах і абсолютно даремне відмову від їжі. Наш організм дуже розумний, якщо він відчує, що його позбавляють звичних порцій їжі, то почне робити «запаси». А які запаси можуть бути в тілі? Все вірно, це жир. Якщо ви хочете позбутися від жиру, вам потрібно продовжувати їсти.

Проте прийоми їжі та її складу вам все ж варто змінити. Почнемо з уже згаданого режиму. Фахівці радять приймати їжу мінімум 5 разів на добу. Почніть день з дуже легкого сніданку, продовжите його більш ґрунтовним другим сніданком (через 2-3 години), потім побалуйте свій організм смачним ланчем, обідом і, нарешті, вечерею. Головне правило — не переїдати. Багато жінок, досить швидко скинули вагу, відзначають, що вставали з-за столу з легким відчуттям голоду. Вам потрібно домогтися такого ж результату. Намагайтеся їсти повільно і розмірено. Часто ми переїдаємо саме з причини швидкості прийому їжі, адже ми постійно кудись-то поспішаємо. Пережовуйте їжу, давайте їй час засвоїтися, і тоді ваш шлунок зможе вчасно сигналізувати мозку про насичення.

Класичний прийом не їсти після 18.00 застосуємо далеко не всім людям. Ми всі живемо в різному графіку: прокидаємося і засинаємо в різний час. Формулювання «не їжте за 4 години до сну» куди краще описує це правило. При цьому не має значення, лягайте ви спати на всю ніч або вирішили подрімати пару годинок днем. Організм уповільнює всі процеси, коли ви спите, відповідно, їжа буде засвоюватися зовсім інакше і, на жаль, не на користь стрункості.

Вода для схуднення


Життя без води неможлива, як і без руху. Пийте чисту воду. Соки і фреші корисні для скидання зайвої ваги, але вони не замінюють воду. Вам потрібно випивати по 4-5 склянок чистої води щодня. При цьому від газованої води доведеться відмовитися. Різні газовані солодкі напої містять величезну кількість цукру, який не дозволить вам розлучитися з непотрібними кілограмами. Та й мінеральну воду краще всього брати без газу, вона набагато корисніше.

Здоровий спосіб життя для схуднення

Якщо ви хочете мати гарне тіло, то вам потрібно дбати про нього. Сигарети і алкоголь — ваші супротивники. Багато «запалять» почуття голоду і худнуть таким чином, але (як ми вже говорили) цей спосіб працює на дуже короткий термін. Пізніше метод втратить свою ефективність, а втрачений вага повернеться в ще більшому розмірі.

Алкоголь не тільки виводить з організму масу корисних речовин, але і порушує його роботу. Не кажучи вже про те, що надмірне вживання алкоголю неодмінно зіб'є ваш графік. Ми не покликані цілком і повністю відмовитися від вживання спиртного. Келих червоного вина на вечерю навпаки добре вплине на серцево-судинну систему та обмін речовин.

Пам'ятайте, що в усьому потрібна міра. Це стосується не тільки їжі та алкоголю, але і тренувань і обмежень. Життя має приносити вам задоволення, тільки тоді ви зможете бути по-справжньому красивими.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...