http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Лінолева кислота для схуднення?

Організму людини для нормального функціонування потрібно безліч поживних речовин. І це не тільки мінерали, макро - і мікроелементи і вітаміни, але ще і кислоти. Одна з них – це лінолева. А навіщо вона потрібна? І як поповнити її запаси?

Що це таке?


Лінолева кислота відноситься до розряду незамінних жирних кислот, що забезпечують нормальне функціонування всіх важливих систем організму людини. Вона знаходиться усередині клітинних мембран, і це доводить її особливу важливість.
Лінолева кислота для схуднення?

По суті, лінолева кислота являє собою маслянисту рідину світло-жовтого кольору. У воді вона не розчиняться, але розчиняється у деяких органічних розчинниках.
У продуктах харчування речовина знаходиться у вигляді ізомерів, і один з них – це так звана кон'юговані кислота, яка для організму представляє особливу цінність, так як краще засвоюється і має кілька важливих корисних властивостей.

Властивості


Навіщо потрібна організму людини лінолева кислота? Вона володіє цілим рядом корисних властивостей:

  • Часто лінолеву кислоту застосовують для схуднення. І дійсно, вона здатна нормалізувати і навіть прискорювати метаболізм, а також помітно зменшувати обсяги жирових відкладень, забезпечуючи їх використання в якості джерела енергії.

  • Такий компонент допоможе знизити рівень так званого " шкідливого холестерину в крові і тим самим попередити розвиток атеросклерозу.

  • Лінолева кислота чинить загальнозміцнюючу дію та нормалізує роботу імунної системи, підвищуючи стійкість організму до різних захворювань.

  • Таке речовина нормалізує роботу м'язів, а також запускає процес зростання м'язової маси, завдяки чому препарати на основі кислоти активно застосовуються спортсменами, особливо бодібілдерами.

  • Лінолеву кислоту можна назвати досить ефективним засобом профілактики цукрового діабету.

  • Компонент надає антиоксидантну дію, тобто, по-перше, захищає клітини від передчасного старіння і руйнування під впливом вільних радикалів, а, по-друге, запобігає розвитку онкологічних захворювань.

  • Лінолева кислота сприяє підвищенню щільності кісток.

  • Це унікальна речовина зміцнює судинні стінки і нормалізує рівень артеріального тиску, так що може допомогти уникнути серйозних захворювань серцево-судинної системи.

  • Також лінолева кислота знижує ризик розвитку алергічних реакцій.


  • Як отримати?


    У чому міститься лінолева кислота? В значних кількостях вона виявляється, перш за все, в натуральних маслах, наприклад, в кедровому, лляному , касторовій , соняшниковій, соєвій, маковому, кукурудзяному, кавовому, вівсяному, журавлинному, абрикосовому , фісташковому, арахісовій, гарбузовому та в деяких інших.
    Лінолева кислота для схуднення?

    Також даний компонент є і в жирах тваринного походження, особливо у свинячому, яловичому і баранячому. Але вони містять відносно невисока кількість кислоти, так що в якості її джерела використовувати їх нераціонально. А кон'юговані лінолева кислота була виявлена в яловичому м'ясі. Крім того, незначна кількість було знайдено також у молочних продуктах і яйцях.

    Добова норма


    Добова норма лінолевої кислоти може становити від 1 до 2 грамів. Але було доведено, що при вживанні 4-6 грамів ніяких побічних ефектів і надлишку даного компонента в організмі не виникає. Але звичайна людина вживає в добу лише 400 мг, що досить мало.

    Як приймати?


    Кон'юговану лінолеву кислоту можна придбати в аптеці. Найчастіше вона випускається у вигляді капсул, саме така форма вважається найбільш оптимальною для засвоєння організмом. Перш ніж починати прийом, варто звернутися за консультацією до лікаря.
    Добова норма може становити від 600 до 2000 міліграм. Але для стійкого зниження ваги потрібно щодня приймати не менше 32-35 грамів, а така кількість в деяких випадках може бути надмірним. Бажано денну дозу розділити на два-три прийоми.
    Що стосується ефекту, то результати будуть помітні лише через 2-4 місяці, так як кислота має кумулятивний ефект, тобто накопичується в організмі. Що стосується способу прийому, то він повинен бути детально описаний в інструкції, що додається до препарату. Але деякі використовують Бади на основі кислоти, як добавки до їжі.

    Є побічні ефекти?


    Як і будь-який інший компонент, лінолева кислота має деякі побічні ефекти, але, як показали випробування, вони поширюються тільки на повних людей, страждаючих ожирінням, другого або третього ступеня.
    У них при постійному застосуванні препаратів може підвищитися рівень шкідливого холестерину в крові. Крім того, може посилитися резистентність до інсуліну, що, в свою чергу, спровокує розвиток цукрового діабету.
    Також при тривалому прийомі можуть утворитися каміння в нирках, сечовому або жовчному міхурі. Крім усього іншого, є ризик оксидативного (окисного) стресу – стану, при якому клітини починають псуватися з-за надмірного окислення.
    Обов'язково включайте в раціон продукти, багаті лінолевої кислотою!
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...