http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Наскільки ефективна цукрова дієта для схуднення?

Наскільки ефективна цукрова дієта для схуднення?

Всі ми знаємо, що цукор – це, мабуть, самий найлютіший ворог красивої та стрункої фігури. Але, тим не менш, існує цукрова дієта. А допоможе вона схуднути?

Варіант перший


Перший варіант дієти не зовсім відповідає назві, вірніше зовсім не відповідає йому. Так що якщо ви вже встигли представити, як насолоджуєтеся солодощами, то вам доведеться розчаруватися, так як вони заборонені.

Суть дієти


Наскільки ефективна цукрова дієта для схуднення?

Дієта називається цукрових не тому, що в меню входить цукор, а, навпаки, тому що він знаходиться під забороною. Основна мета – знизити його рівень, тому такий режим харчування підходить діабетикам.

Що можна їсти, а що не можна?


Дозволені продукти, такі як овочі, ягоди і фрукти. З овочів найбільш переважні кабачки, огірки, цибуля, гарбуз, капуста, помідори, буряк. Також вітається зелень, наприклад, салатні листя, петрушка, кріп, базилік, руккола і так далі. Що стосується ягід і фруктів, то дозволяються тільки низькокалорійні і несолодкі, такі як яблука і груші , вишня, цитрусові. Також в меню можуть входити нежирні сорти риби і м'яса.
Під забороною знаходяться будь-які солодощі, а також все смажене, жирне, борошняне, копчене, солоне і так далі. Крім того, не рекомендується вживати сухофрукти і солодкі фрукти і ягоди: банани, інжир , виноград .

Як харчуватися?


Основний принцип дієти – дробове харчування. А це означає, що слід приймати їжу не менше 5-6 разів на день. Але пам'ятайте про те, що порції повинні бути маленькими (не більше 150-200 грамів). Після їжі повинна відчуватися ситість, але не можна переїдати в будь-якому випадку.
Наскільки ефективна цукрова дієта для схуднення?

Окрема увага приділяється вживання рідини. Її добовий обсяг повинен становити не менше 15-2 літрів. Дозволяються трав'яні, а також неміцні зелені і чорні чаї, негазована мінеральна вода.
Дотримуватися дієти краще протягом 2-4 тижнів кілька разів на рік.

Плюси і мінуси


Кожна дієта має свої особливості, в тому числі і цукрова.
Плюси:

  • Цукрова дієта в такому варіанті дійсно корисна для схуднення і дозволить знизити вагу, адже в меню входять дієтичні і низькокалорійні продукти.

  • Так як в раціон включаються овочі і фрукти, то такий спосіб харчування дозволить, по-перше, поліпшити і нормалізувати травлення, по-друге, очистити організм від токсинів і шлаків.

  • Харчування досить збалансоване, тому ви будете отримувати все, що необхідно для нормальної роботи організму.

  • Дієта дозволяє харчуватися досить різноманітно.

  • Таке харчування дозволено і навіть корисно при хронічних захворюваннях.

  • Так як харчування дробове, то ви не будете відчувати голоду.


  • Мінуси:

  • Багатьом цукрова дієта може здатися занадто жорсткою, адже доведеться відмовитися від продуктів, які деякі з нас вживають щодня.

  • На перших етапах може відчуватися легке нездужання, пов'язане зі зниженням обсягу добового калорій.


  • Результати


    Дотримуючись цукрову дієту, можна за місяць позбутися від 7-8 кілограмів. Але ефект буде більш помітним, якщо поєднувати правильне харчування з фізичною активністю.

    Думки


    Багато, випробували таку дієту залишились задоволеними і відзначили не тільки зниження ваги, причому вельми відчутне, але і поліпшення стану шкіри і самопочуття, а також нормалізацію травлення.

    Варіант другий


    Наскільки ефективна цукрова дієта для схуднення?

    Цей варіант більше відповідає своїй назві, оскільки в меню є цукор, причому досить багато. Але така дієта є досить жорсткою.

    Суть дієти


    Основне завдання дієти – наситити організм простими вуглеводами і звільнити його від жирів, шлаків, токсинів та інших шкідливих речовин. Цукор – це чиста енергія. Прості вуглеводи, з яких він складається практично повністю, потрапляючи в організм, відразу ж починають перероблятися в енергію. Так що організм працює цілком нормально, але при цьому не відкладає вуглеводи і жири, тобто вага знижується.

    Як дотримуватися?


    Все дуже просто. Все, що можна вживати – це чай з цукром. Чай може бути як чорним, так і зеленим або трав'яним, але в будь-якому разі він не повинен бути дуже міцним. На кожні 200 мл чаю слід додавати по 30 грамів цукру, тобто приблизно 5-6 чайних ложок без гірки. Також можна пити звичайну або мінеральну воду. Загальний об'єм рідини повинен скласти приблизно 2-25 літра.
    Наскільки ефективна цукрова дієта для схуднення?

    Так як, по суті, цукрова дієта – це голодування, то краще використовувати її як якийсь розвантажувальний варіант. Тривалість не повинна перевищувати 2-3 днів. А влаштовувати такі розвантаження можна раз в місяць.

    Плюси і мінуси


    Переваги цукрової дієти:

  • Помітний ефект. За день можна позбутися від 500-1500 грамів ваги.

  • Так як організм буде надходити досить велику кількість цукру, то ви будете відчувати прилив енергії і перебувати в гарному настрої.

  • Така дієта підійде любителям солодкого.


  • Недоліки:

  • Є протипоказання. До них належать цукровий діабет, вагітність та лактація, дитячий вік, захворювання органів травлення (гастрит, виразка), а також деякі хронічні хвороби в стадії загострення.

  • Чай дуже солодкий, пити його досить неприємно.

  • В організм не буде робити нічого, крім швидких вуглеводів.


  • Думки


    Відгуки про цукрових дієті:

  • «Дієва дієта, але шкідлива. У мене з'явилися печія, нудота, болі у шлунку. Більше не буду ризикувати».

  • «30 грамів цукру – це дуже, мене нудило від такого чаю. Але вага дійсно знизився».


  • Перш ніж дотримуватися цукрову дієту, зверніться до лікаря і зважте всі «за» і «проти».
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...