http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Мінуси і плюси лужної дієти

Існує так багато дієт, що можна заплутатися в їх назвах. Наприклад, лужна дієта досить популярна серед зірок, але все ж про неї відомо не так багато.

Суть дієти


Основна суть лужної дієти полягає в тому, щоб створити лужне середовище в організмі, яка вважається найбільш сприятливою для роботи всіх важливих органів і систем.
Мінуси і плюси лужної дієти

Вважається, що кислотне середовище порушує засвоєння корисних речовин, і роботу організму, а також сприяє утворенню шлаків і токсинів і розмноження патогенних мікроорганізмів. І саме тому, на думку розробників дієти, кількість кислотних продуктів слід скоротити до мінімуму.

Переваги і недоліки


Плюси лужної дієти:

  • Так як в раціон входять переважно фрукти і овочі, то дієту можна назвати досить ефективною і корисною для схуднення. Практично всі продукти містять мало калорій, тому вага повинен знижуватися.

  • Лужна дієта дійсно корисна при деяких захворюваннях.

  • Основу раціону складають овочі і фрукти, які стимулюють перистальтику кишечника, тому травлення помітно покращиться.

  • Овочі, ягоди і фрукти допоможуть позбутися від токсинів і шлаків і очистити організм, що не тільки буде сприяти зниженню ваги, але і поліпшить роботу практично всіх систем.


  • Тепер мінуси:

  • Таке харчування не можна назвати збалансованим. Споживання молочних продуктів, а також м'яса і риби потрібно скоротити, адже саме в них містяться білки і поліненасичені кислоти, які так необхідні для нормальної роботи організму.

  • Дотримуватися лужну дієту досить складно, так як доведеться значно змінити харчові звички і відмовитися від улюблених і часто вживаних продуктів. І це пов'язано з ризиком зриву.

  • Результати можуть бути помітними тільки на початкових етапах, так як саме в цей час будуть виводитися надлишок рідини і токсини. Далі зниження ваги, швидше все, буде незначним.

  • Є протипоказання. Їх не так багато, але все ж вони є.

  • Може погіршитися самопочуття, що пов'язано з браком необхідних поживних речовин. Часто спостерігаються слабкість, апатія, млявість, підвищена стомлюваність, втома, перепади настрою і так далі.


  • Протипоказання


    Мінуси і плюси лужної дієти

    Лужна дієта має деякі протипоказання:

  • гостра або хронічна ниркова недостатність;

  • деякі захворювання серця (лужне середовище впливає на рівень калію, а він необхідний для нормальної роботи серця);

  • вагітність;

  • період лактації ;

  • літній вік;

  • дитячий вік;

  • хронічні захворювання в стадії загострення.


  • У будь-якому випадку слід звернутися за консультацією до лікаря, щоб він оцінив стан здоров'я і дав корисні рекомендації з приводу дотримання дієти.

    Як дотримуватися?


    Для початку перерахуємо дозволені і заборонені продукти.
    Дозволяються овочі, фрукти і ягоди, боби, деякі крупи (наприклад, гречка або пшоно), натуральні рослинні олії, сухофрукти, морські водорості, соя, горіхи, нежирні сорти м'яса (телятина, яловичина), мед, деякі сорти сирів (наприклад, бринза ), а також нежирні сорти риби.
    Мінуси і плюси лужної дієти

    Не рекомендується вживати молочні продукти, яйця, жирну рибу, кава , алкоголь, шліфований рис, хлібобулочні та кондитерські вироби, напівфабрикати, ковбаси і сосиски, цукор.
    Тривалість дієти може становити 3-4 тижні, не більше.

    Зразкове меню


    Меню можна розділити на 3 фази.
    Меню першої фази:

  • Сніданок: фрукти і соєве молоко .

  • Обід: птах (наприклад, запечена або приготована на пару), овочевий салат.

  • Полуденок: соєвий йогурт.

  • Вечеря: риба, тушкована з овочами.


  • На першому етапі може відчуватися нездужання, пов'язане з активною перебудовою організму.
    Меню другої фази:

  • Сніданок: фрукти, соєвий йогурт і сік (овочевий або фруктовий).

  • Обід: овочевий суп.

  • Полуденок: соєвий йогурт.

  • Вечеря: овочевий салат з сиром тофу.


  • У другу тиждень кислотно-лужний баланс відновиться, так що слабкість повинна піти.
    Меню третьої фази:

  • Сніданок: паровий омлет, невеликий шматочок хліба, соєвий йогурт або фрукти.

  • Обід: овочевий суп і салат з яловичиною або телятиною.

  • Полуденок: фрукти і шматочок гіркого темного шоколаду.

  • Вечеря: біла риба, запечена з овочами.


  • Ця фаза найлегша, так як спрямована на підтримання кислотно-лужного балансу.

    Важливі правила


    Кілька важливих правил:

  • Кількість лужних продуктів у загальному обсязі споживаної за добу їжі повинно складати приблизно 80%. Частка кислотних продуктів не повинна перевищувати 20-25%.

  • Рекомендується заздалегідь підготуватися до дієти, щоб виключити ймовірність появи неприємних відчуттів. Для цього скорочуйте обсяг кислотних продуктів поступово, приблизно за місяць довівши його до необхідного (тобто до 20%).

  • Останній прийом їжі має здійснюватися не пізніше 19 годин.

  • Овочі і фрукти бажано вживати у свіжому вигляді, так як тривала термічна обробка може підвищити кислотність і скоротити кількість корисних речовин. Але припустимі варіння, запікання і приготування на пару.

  • Ідеальним сніданком буде поєднання одного зеленого і одного жовтого фруктів.

  • Вживайте достатню кількість рідини (не менше 15-2 літрів в день). Це можуть бути мінеральна вода без газів, звичайна вода або трав'яні чаї.


  • Ефект


    Результати будуть помітні вже в перший тиждень, за яку може піти 3-5 кілограмів. Потім зниження буде менш швидким (приблизно за 1-2 кілограму в тиждень).

    Думки


    Від лужної дієти в захваті багато знаменитостей і звичайні люди. Ефект дійсно помітний, але таке харчування підходить не всім. Крім того, багато хто вважає дієту складною.
    Удачі вам і швидкого схуднення!
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...