http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Мінуси і плюси протипоказання палео дієти

Мінуси і плюси протипоказання палео дієти

Існує величезна безліч різноманітних дієт і схем живлення, однак, палео дієта – мабуть, одна з найбільш цікавих і незвичайних варіацій, яку не так давно запропонували людству вчені. Що така дієта має на увазі?
Дивна назва «палео» — це скорочена «палеоліт», тобто доісторична доба, в часи якої наші далекі предки харчувалися тим, що добували на полюванні або знаходили в лісах і хащах. У ті часи не існувало хліба, булочок, фастфудів, макаронів та інших складних страв, якими ми звикли харчуватися сьогодні.
Мінуси і плюси протипоказання палео дієти

Замислившись над цим фактом, дієтологи прийшли до висновку, що, можливо, слід скласти таку дієту, при якій людина зможе харчуватися виключно тими ж продуктами, якими він харчувався в палеолітичну епоху.
Збирачі і мисливці тієї епохи примудрялися їсти смачно і ситно, при цьому, вони не мали і половини тих проблем і хвороб, з якими стикається сучасна людина сьогодні, наприклад, надмірна вага. На даний момент дієта палео – одне з найбільш популярних способів харчування серед зірок Голлівуду, а також багатьох спортсменів, які працюють над набором м'язової маси.

Особливості


У чому ж суть такого способу харчування? Головна її особливість полягає в те, що вона не передбачає якого-небудь обмеження за рівнем споживаних калорій, по суті, дозволяється їсти стільки, скільки хочеться, але тільки те, що дозволено самою дієтою.
В основному, це ті продукти, які могли опинитися на столі у людей в часи палеоліту. І не думайте, що це так просто, адже у той час не була заводів і переробних фабрик, а це означає, що ваш список продуктів буде досить обмеженим.
Мінуси і плюси протипоказання палео дієти

Однак завдяки такій методиці можна навчитися добре контролювати все, що ви їсте, що є його безперечним плюсом, до того ж, з таких продуктів можна створювати прості, але дуже смачні страви.
Після припинення даної дієти неможливо знову набрати вагу, адже вона сама по собі висококалорійна, що не заважає людині все одно втрачати зайві кілограми. Також дієта палео має ряд інших переваг: сприяє нормалізації рівня цукру, а також зниження рівня холестерину в крові.
Мінуси і плюси протипоказання палео дієти

Відома тим, що допомагає спортсменам набирати м'язову масу, а всім, котрі худнуть – позбуватися від жирових відкладень, а не від м'язів. Які продукти допустимі, щоб домогтися бажаного ефекту?

  • м'ясо всіх видів, бажано, домашнє або куплене на фермерських ринках;

  • риба і морепродукти;

  • практично всі види фруктів, виняток становлять сухофрукти;

  • овочі, виняток – кукурудза і картопля;

  • практично всі види горішків;

  • у невеликих кількостях натуральні горіхові олії авокадо або оливкове масло.


  • З раціону доведеться прибрати всі молочні і кисломолочні продукти, також виключається смажене м'ясо, макарони і будь-які інші борошняні вироби, бобові та крупи, цукор, будь-які солодощі і соління.
    Загалом, в їжу не повинно потрапляти все те, що не могло існувати в добу палеоліту. Не можна забувати щодня випивати не менше 8 склянок чистої води, чай і кава – також виключається.

    Недоліки


    Мінуси і плюси протипоказання палео дієти

    Не дивлячись на досить велику кількість переваг, дана методика має ряд недоліків, які необхідно обов'язково враховувати перед тим, як випробувати її на собі.

  • Найбільшим мінусом даної дієти є її вартість – не так-то просто у наш час знаходити екологічно чисті і якісні продукти, які, в основному, обходяться на порядок вище інших.

  • Палео методика має ряд протипоказань, наприклад, вона протипоказана людям, страждаючим захворюваннями нирок, тому попередньо обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.

  • У раціоні такої дієти недостатньо вуглеводів, але, по суті, її не так складно вирішити: додайте в своє меню, як можна фруктів, які можуть похвалитися їх високим вмістом, наприклад, це банани або вишня.

  • Така дієта практично неможлива для вегетаріанців, які замінюють м'ясо в своєму раціоні сочевицею або соєю.
  • of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...