http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Мінуси, плюси і результати дієти на вівсянці

Мінуси, плюси і результати дієти на вівсянці

Якщо ви вже встигли перепробувати безліч дієт, то вам напевно буде цікаво познайомитися з ще однією – вівсяної. Дізнайтеся всі її переваги і недоліки і з'ясуйте, чи підходить вона вам.

Що це за дієта?


Основний продукт вівсяної дієти – це, звичайно, вівсянка, а саме вівсяні пластівці. З них готується каша, яка є основним компонентом.
Мінуси, плюси і результати дієти на вівсянці

Як дотримуватися?


Як вже стало зрозуміло, дозволяється вживати вівсяну кашу, зварену з пластівців. Але крім вівсянки також дозволяється ласувати фруктами і ягодами. В деяких варіантах меню є також кефір, який допоможе нормалізувати травлення.
А якщо строк дотримання максимальний, то приблизно на третій-четвертий день можна доповнити раціон олією, краще всього оливковою. Просто додайте по одній-дві столові ложки в кашу.
Кількість прийомів їжі підбирається індивідуально з урахуванням звичного способу харчування. Але більш корисним та ефективним буде дробове харчування, так що робіть не менше 5 прийомів, але при цьому зменшіть обсяг порцій до 150-200 грамів.
Мінуси, плюси і результати дієти на вівсянці

Важливо вживати достатню кількість рідини. Добовий обсяг повинен становити не менше 15-2 літрів. Можна пити звичайну або негазовану мінеральну воду, а також трав'яні чаї.
Тривалість дієти може становити від 3 до 10 днів. Дотримуватися її рекомендується не частіше одного разу на 3-6 місяців.

Переваги і недоліки


Мінуси, плюси і результати дієти на вівсянці

Для початку перелічимо плюси вівсяної дієти:

  • Це корисно для здоров'я. Вівсянка містить масу корисних речовин, серед яких залізо, магній, калій, фосфор, вітаміни РР, групи В і Є. Тому ця крупа запобігає розвитку анемії, нормалізує обмін речовин і роботу нервової системи, покращує стан шкіри і кісткових тканин, стимулює мозкову активність, живить серцевий м'яз і нормалізує водний баланс.

  • Це досить легко. Так як вівсянка містить складні вуглеводи, які витрачаються не відразу, а поступово, то відчуття ситості довго не покине вас, а це означає, що голод не буде змушувати вас постійно думати про їжу. Як показують відгуки, зриви під час вівсяної дієти – явище рідкісне.

  • Ви не будете відчувати занепад сил, вівсяна каша – це гарантія бадьорості і приливу енергії.

  • Таку дієту можуть дотримуватися навіть люди, які страждають гастритом або виразкою, так як вівсянка містить речовини, обволікаючі слизові оболонки стінки шлунка.

  • Багато монодієти супроводжуються порушеннями травлення, зокрема запорами. Дотримуючись вівсяну дієту, зіткнутися з такою дієтою практично неможливо, так як входять до складу харчові волокна стимулюють перистальтику кишечника і змушують його працювати безперебійно.

  • Така дієта допоможе позбутися не тільки від зайвих кілограмів, але і від токсинів і шлаків, адже харчові волокна чудово очищають кишечник.

  • Це ефективно, особливо якщо поєднувати дієту з фізичною активністю.

  • Це недорого. Вівсянка коштує дешево, так що дієту можна назвати дуже економічною.


  • Мінуси:

  • Є деякі протипоказання. Так, вівсянку не рекомендується вживати при індивідуальній непереносимості глютену (він входить до складу цієї крупи). Також варто бути обережніше при кишкової непрохідності та інших захворюваннях кишечника. Крім того, не рекомендується зловживати при ниркової та серцевої недостатності.

  • Така дієта підходить не всім. Так, якщо ви ведете малорухливий спосіб життя, то надходять вуглеводи не будуть встигати витрачатися, так що зниження ваги може бути мінімальним або відсутнім зовсім.

  • При тривалому дотриманні дієти можуть виникнути запори.

  • У вівсянці практично немає білка, так що дієта може призвести до виснаження при підвищених фізичних навантаженнях.

  • Багато хто з дитинства не любить вівсянку і до неї ставляться вкрай негативно.


  • Ефективна вона?


    Мінуси, плюси і результати дієти на вівсянці

    Результати дієти на вівсянці вельми відчутні. Так, за тиждень можна знизити вага на 3-7 кілограмів. Все буде залежати від особливостей організму та обміну речовин, від способу життя, а також від початкової маси тіла. Щоб домогтися найкращих результатів, поєднувати дієту з фізичними навантаженнями.

    Відгуки


    Кілька відгуків про вівсяної дієти:

  • «Мені потрібно було скинути всього три кілограми, і це вдалося. Але крім зниження ваги я отримала ще й поліпшення самопочуття. Травлення покращився, з'явилася легкість, я стала набагато бадьоріше. Голоду не було, ніяких неприємних відчуттів».

  • «Відмінна дієта! Пішли не тільки кілограми, але і целюліт, а також прищики. Шкіра стала свіжою і чистою. Мені так легко і добре ніколи не було. Втрачені кілограми не повернулися, це радує. Я обов'язково повторю дієту пізніше, вона більш ніж ефективна».

  • «Не найкращий варіант. Це одноманітно, і у мене пішла тільки вода».


  • Випробуйте вівсяну дієту на собі і оцініть її результати!
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...