http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Дієта Аліани Гобозової

Дієта Аліани Гобозової
Багато молоді мами знають, як буває непросто повернути своїй фігурі колишні форми. У деяких йдуть на це місяці, а то й роки напруженої праці над собою. Тим більше дивно успішне перетворення Алианы Гобозовой , яка буквально за кілька тижнів після народження сина знову знайшла ідеально струнке тіло. Секрет схуднення Алианы Гобозовой простий - це раціональний підхід до свого харчування і допустимі фізичні навантаження.

Як схудла Алиана Гобозова?


Розглянемо докладніше дієту Аліани Гобозової. В її основі лежать принципи правильного харчування:

  • Більшу частину денного раціону складають відварні, запечені чи тушковані овочі, причому вживання картоплі обмежено, а бобові повністю виключаються з раціону.

  • Обов'язково має бути присутня в меню нежирне м'ясо: яловичина, курка, індичка, кролик. Його можна запікати, варити, робити супи і парові котлети.

  • Не варто забувати про молочних продуктах середньої жирності - адже це джерело білка і кальцію, так необхідного молодій мамі і її малюкові. Виняток - кефір, цей кисломолочний продукт провокує газоутворення, і може послужити причиною кольок у дитини. Краще замінити його нежирної ряжанкою або варенцом.

  • Від солодощів і випічки краще повністю відмовитися, замінивши їх свіжими і сушеними фруктами.

  • Потрібно обмежити вживання жирів: від вершкового масла краще відмовитися зовсім, віддаючи перевагу рослинним: оливковій, лляному і соняшниковій.

  • Харчування повинно бути 4-5 разових. Самі калорійні прими їжі - сніданок, обід.

  • Вечеря за 4 години до сну. Безпосередньо перед сном - неміцний чай з молоком, або кисломолочний продукт.

  • І, звичайно, правильний питний режим, адже годуюча мама повинна випивати не менше 2 літрів рідини на добу. Це може бути неміцний чорний або зелений чай,
    Дієта Аліани Гобозової
    свіжовичавлений сік, несолодкий морс або узвар, вода.


  • Крім раціонального харчування необхідні фізичні навантаження: перший час це можуть бути активні прогулянки з коляскою - сидячи на лавці біля під'їзду струнку фігуру не повернеш. Тому, коляску в руки і максимально швидким кроком гуляємо з дитиною. Після 2-3 місяців, якщо немає протипоказань, можна і записатися в спортзал.
    Дотримуючись цих нескладних правил, яких і дієтою, загалом-то, не назвеш, Аліана Гобозова відновила фігуру: зараз її вага 55 кг, при зрості 177 сантиметрів.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...