http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Дієта Тетяни Анатоліївни Тарасової

Дієта Тетяни Анатоліївни Тарасової
Ось так завжди, варто кому-небудь із зірок позбутися від зайвих кілограм, як по просторах інтернету починають гуляти всілякі міфи і легенди про їх схудненні. Не оминула чаша ця і Тетяну Анатоліївну Тарасову - видатного тренера з фігурного катання, режисера і постановника льодових шоу, відому медиаперсону. Яких тільки варіантів дієт імені Тетяни Тарасової нам намагаються запропонувати: і на соді, і на ягоди годжі і на зеленому кави - на будь-який смак. Пропонуються різні методики, як за помахом чарівної палички позбавлять від зайвої ваги. А між тим, будь-яке успішне схуднення спочиває на 3 китах: праця, терпіння і методичність.

Секрет дієти Тарасової Тетяни Анатоліївни


Секрет в тому, що ніякого секрету тут немає. Є лише давно відомі і перевірені часом принципи здорового харчування, суворе дотримання яких не від випадку до випадку, а постійно, формує нову модель харчової поведінки, що дозволяє знайти і зберегти стрункість, і при цьому не завдати шкоди здоров'ю:

  • Їсти потрібно часто - 4-5 разів в день, так, щоб між двома прийомами їжі проходило не більше 25 годин. Це дозволяє підтримувати обмін речовин організму на високому рівні і контролювати почуття голоду.

  • Обсяг порції не повинен перевищувати 200 мл, це не дозволить шлунку розтягнутися і допоможе уникнути переїдання.

  • Потрібно відмовитися від пізніх вечерь, рекомендується за 4-5 годин до сну.

  • Необхідно випивати в добу 2-25 літрів рідини. В ідеалі це має бути звичайна негазована вода, але дозволяються також зелений чай, морси і фреші, трохи натурального кава.

  • За 30 хвилин до їжі потрібно випивати склянку води, вона частково заповнить шлунок і дозволить насититися меншим об'ємом їжі.


  • Меню дієти Тетяни Анатоліївни Тарасової


    Як такого суворого меню дієти у Тетяни Тарасової немає. Існує лише ряд продуктів, які рекомендуються до вживання, а також ті, від яких бажано відмовитися. Пов'язано це з тривалістю даного режиму харчування. В ідеалі, з деякими послабленнями, його потрібно дотримуватися постійно.
    Отже, продукти, які можна і потрібно їсти:

  • овочі - свіжі, варені, тушковані, запечені; виняток - картопля на період активного зниження ваги від нього потрібно відмовитися;

  • несолодкі фрукти;

  • нежирне м'ясо відварне або запечене;

  • риба, приготовлена на пару або відварна;

  • морепродукти;

  • злаки - цільнозернові каші, пластівці, хліб;

  • горіхи - в дуже обмеженій кількості.

  • Дієта Тетяни Анатоліївни Тарасової

    У списку ж заборонених продуктів потрапили:

  • кондитерські вироби і випічка;

  • різний фаст-фуд;

  • ковбаси та м'ясні делікатеси;

  • напівфабрикати;

  • смажені, гострі та жирні страви.


  • Як вже говорилося вище, ця дієта не спрямована на отримання негайних результатів. Однак вона дозволяє виробити звичку розумного підходу до свого харчування, що в кінцевому підсумку дозволить надовго зберегти здоров'я і красу.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...