http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Чи допомагає йога схуднути?

Чи допомагає йога схуднути?
Про користь йоги знають багато, однак про те, чи допомагає вона схуднути, при поверхневих знаннях мало кому зрозуміло. Вправи йоги є вкрай низкозатратными в енергетичному плані: 150 ккал в годину проти, наприклад, 310 за прогулянку. Однак схуднути вони все ж допомагають.
Як йога допомагає схуднути?
Незважаючи на низький витрата калорій, йога все ж допомагає схуднути, що було підтверджено дослідженнями, які проводилися в США в 2005 році. У цих дослідженнях взяли участь 155 тисяч осіб. Ті, хто займався йогою, в середньому худнули, ті, хто не робив вправи - одужували.
У чому ефект схуднення від занять йогою заснований на психології - це вчення змушує людину слухати своє тіло. В результаті у адепта йоги змінюється самосприйняття, він починає поважніше ставитися до свого організму, перестає переїдати і засмічувати тіло шкідливими продуктами, алкоголем і нікотином.
Ще один впливає на схуднення фактор - зниження рівня гормону кортизолу. У займаються йогою рівень цього гормону стресу значно падає, у результаті поліпшується якість сну, і, відповідно, відбувається здорове схуднення .

Фітнес-йога для схуднення


Фітнес-йога була створена для самих нетерплячих бажаючих схуднути. Вона спрямована на розвиток м'язів і гнучкості , а також на поліпшення витривалості та координації. Вправи класичної йоги і фітнес-йоги для схуднення не мають практично нічого спільного, оскільки традиційне вчення в першу чергу передбачає духовне, а не тілесне вдосконалення.
Але, незважаючи на все вищесказане, фітнес-йога для схуднення може стати непоганою підготовкою до занять з класичної йоги, для яких потрібна хороша фізична форма.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...