http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Вівсяне печиво - калорійність

Вівсяне печиво - калорійність
Ласуни нерідко задаються питанням, які ж борошняні вироби або солодощі можна вживати при дотриманні дієт, і в яких кількостях. Сьогодні розглянемо більш детально один з найпоширеніших продуктів - вівсяне печиво, яке не тільки смачно, але і корисно.
Склад печива
Традиційно вівсяне печиво виготовляється з вівсяної та пшеничного борошна, звідси і походить назва продукту. Також в печиво додають цукор, жир тваринного або рослинного походження. Багато кондитери люблять додавати додаткові інгредієнти для створення унікального смаку виробу. До них відноситься мед, сухофрукти , ванілін, горіхи, кориця, шоколад або мак. Все це в поєднанні з хрусткою скоринкою і помірно м'якою тестом всередині знайоме всім людям з дитинства. Однак варто додати, що вівсяне печиво в промислових масштабах робиться, часто з додаванням всіляких харчових добавок та ароматизаторів.
Харчова цінність вівсяного печива
Вівсяна мука, з якої виготовлені з печива - це джерело рослинних жирів та вітамінів А, Е, РР і групи В. Крім того, до складу вівсяного печива входять такі корисні речовини, як калій, фосфор, магній, мінеральні солі, амінокислоти і мікроелементи. Білки, яких так багато у вівсяному борошні швидко засвоюються організмом.
Калорійність вівсяного печива
Вівсяне печиво містить в середньому 437 калорій на 100 г продукту. З них білків - 65 м, а це 26 ккал, жирів - 144 м (130 ккал), вуглеводів - 718 (287 ккал). Причому 1 шт. вівсяного печива - це 20 р, а, отже, 874 кілокалорії. Енергетична цінність вівсяного печива становить 1745 кДж, що становить 20 % від середньодобової норми для людини, що сидить на дієті (2000 ккал/добу).
Спосіб приготування дієтичного вівсяного печива
Як відомо, ніхто краще нас самих не приготує дієтичну їжу, до цього розряду можна додати і кулінарні шедеври. Отже, щоб приготувати дієтичне вівсяне печиво потрібно:

  • 2 склянки подрібнених вівсяних пластівців;

  • 200 р дитячого пюре з фруктів без додавання цукру;

  • 40-50 г сухофруктів + 10 г кокосової стружки.


  • Потім всі інгредієнти перемішати між собою і поставити в духовку, попередньо сформувавши з тіста невеликі печінки округлої форми. Духовка повинна бути попередньо розігріта до 190 градусів. Випікати при такій температурі коштує не більше 20 хвилин. Виключення з продукту яєць, олії та цукру зробить його перетравлення організмом більш комфортним, а порадує вас не тільки відмінними смаковими якостями, але і корисними властивостями.
    Користь вівсяного печива
    У даного кондитерського виробу маса корисних властивостей - збалансований склад при помірному вживанні стимулює роботу травлення і сприяє виведенню шлаків з організму. Крім цього, печиво може допомогти знизить рівень цукру в крові. Для тих, хто сидить на дієті, відмінно підійде дієтичний варіант, описаний вище.
    Шкода вівсяного печива
    Вівсяне печиво - калорійність

    Як таких протипоказань у вівсяного печива немає, однак, людям, які страждають ожирінням або зайвою вагою, краще вживати в їжу тільки дієтичний варіант печива власного приготування, коли можна самостійно відстежувати склад продукту. Інший варіант - вживати низькокалорійне печиво, яке можна знайти у відділі для дієтичного харчування або діабетиків. Не варто забувати, що «відірватися» від вівсяного печива з-за бездоганних смакових якостей складно, тому купуйте печива невеликого розміру і чітко виділяйте, скільки продукту ви можете дозволити собі з'їсти за 1 присід або за 1 день.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...