http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Чим корисна білокачанна капуста?

Чим корисна білокачанна капуста?
Білокачанна капуста - один з небагатьох овочів, які мають збалансований склад. При правильному приготуванні і зберіганні її корисні властивості зменшуються незначно, а, значить, цілий рік у вас в холодильнику може перебувати цілий вітамінний і мінеральний комплекс за смішні гроші.

Користь білокачанної капусти для організму


Чим тільки не корисна білокачанна капуста, тут і солі калію, фітонциди, клітковина , рослинний жир, цукор, фтор і багато іншого. Особливо багатий цей овоч наявністю аскорбінової кислоти, а, отже, є бездоганним імуностимулятором. І це аж ніяк не всі корисні властивості капусти. Завдяки фолієвої кислоти, що міститься в листі, капуста - відмінний стимулятор обмінних процесів в організмі. Солі натрію і калію сприяють виведенню зайвої рідини. А тартронова кислота - відмінний «борець» з проявами склеротирования судин. Серед вітамінів в білокачанній капусті вітаміни С, РР, U, а також групи В.

Енергетична цінність білокачанної капусти


Незважаючи на настільки багатий склад, в 100 г продукту всього 27 ккал, причому білків у білокачанній капусті 18 г, жирів - 01 г, вуглеводів 47 р.
Дієти на основі білоголової капусти
На основі білоголової капусти створено безліч дієт, проте однією з високоефективних є 10-ти денна класична. Завдяки їй можна втратити від 6 до 10 кг небажаного ваги. Режим харчування при капустяної дієті:

  • Сніданок : зелений чай, кава без цукру або негазована вода.

  • Обід : Салат зі свіжої капусти з додаванням моркви і рослинного масла (в ідеалі використовувати оливкову). 200 г відвареного м'яса курки, яловичини або нежирну рибу.

  • Вечеря : салат з капусти з половиною курячого яйця, можна замінити на одне. перепелине, один фрукт ( банан вживати не можна).

  • За 2 години до сну - випити стакан 1% кефіру.


  • Для того, щоб трохи урізноманітнити меню, капустяні салати можна замінювати супом з
    Чим корисна білокачанна капуста?
    капусти і овочів. За весь час дієти-3 дні можна замінювати свіжий продукт квашеним. Основною особливістю дієти є повне виключення солодкого і солоного, випічки і кондитерських виробів, а також алкоголю. Якщо виникає сильне почуття голоду, то можна їсти листи білокачанної капусти в будь-яких кількостях. Головне - у свіжому вигляді і без додавання олії або солі.
    Побічними діями дієти іноді бувають зниження працездатності, апатія і зниження швидкості реакції. Після завершення дієти, повторити її можна тільки через 2 місяці.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...