http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Калорійність смаженого насіння соняшнику

Калорійність смаженого насіння соняшнику

Калорійність смаженого насіння соняшнику
Багато люблять поклацати насіння ввечері біля телевізора, брати їх з собою на прогулянку або в авто. З одного боку, така звичка може здатися простою, але з іншого - регулярне вживання насіння може завдати шкоди. Варто відзначити, що улюблені всіма смажені насіння зберігають набагато меншу кількість корисних речовин, ніж просто підсушені. Про те, яку користь і небезпеку вони несуть організму і фігурі, і піде мова в цій статті.
Калорійність смажених насіннячок
Багато хто впевнені, що насіння - легке, практично невідчутне ласощі (адже їх можна з'їсти скільки завгодно, і навряд чи виникне відчуття перенасичення!). Інші ж просто не замислюються про природу насіння або намагаються не думати про те, що це такий же продукт зі своїм складом і калоріями.
Як і інші насіння і горіхи, насіння соняшника мають у своєму складі багато жирів (більше 50 г на 100 г продукту). Саме тому їх калорійність на 100 г складає 580 ккал в «сирому» або подсушенном вигляді і близько 700 ккал - в смаженому.
Товстіють від смажених насіннячок?
Зважаючи на те, що калорійність смажених насіннячок соняшнику - приблизно 700 ккал, що становить приблизно половину денної норми стрункої дівчини, поправитися від їх вживання дуже легко. Це - аж ніяк не легкий і нешкідливий продукт, а джерело великої кількості хоч і корисних, але жирів, і зайвих калорій.
Перекусивши насінням, навряд чи ви відмовитеся від вечері, а значить, що додатково до вашого раціону ви додаєте зайві калорії , які не можуть не позначитися на фігурі. Особливо це справедливо для тих, хто може легко з'їсти за один раз склянку цього ласощі (це приблизно 200 г, тобто 1400 ккал - що приблизно відповідає добовій нормі калорійності для дівчини).
Смажені насіння при дієті
Знаючи, скільки калорій (700 ккал) в смажених насінні, варто обмежувати вживання цього продукту в період зниження ваги. Це досить складний продукт, і його не можна самовільно додавати ні до однієї дієті, особливо - низькокалорійної, де різко обмежується вибір страв і розмір порцій.
Найважче доведеться тим, хто вже встиг сформувати у себе звичку постійно клацати насіння. В перші дні, а то й тижні, буде складно, тому що руки не зайняті, але відучитися в ім'я стрункої фігури завжди можна. Головне - серйозно підійти до цього питання і не давати собі поблажок.
Чим корисні смажене насіння?
У насінні міститься багато корисних речовин. І якщо ви не відчуваєте проблем із зайвою вагою, іноді їх можна включати в свій раціон, але в обмеженій кількості - не більше 20 штук в день. При цьому ви вже зможете відзначити їх позитивний вплив на організм:

  • поліпшення зовнішнього вигляду шкіри і кольору обличчя;

  • збагачення організму вітамінами А, Е і D;

  • захищають серце та судини;

  • покращують зір;

  • знижують рівень стресу;

  • зміцнюють волосся і нігті;

  • сприяють підтримці молодості;

  • допомагають перемогти безсоння.


  • Варто відзначити, що ці позитивні властивості більше проявляються саме в свіжих насінні, або, принаймні, сушених - але не смажених. В процесі термічної обробки цей продукт позбавляється
    Калорійність смаженого насіння соняшнику
    більшої частини своїх переваг, і залишаються тільки зайві калорії.
    Шкода насіння
    Є багато негативних сторін зловживання насінням, серед яких і надбавка у вазі, і деякі інші:

  • негативний вплив на стан зубної емалі;

  • шкідливий вплив на голосові зв'язки;

  • негативний вплив на печінку та нирки.


  • Крім цього, вживання насіння сприяє виникненню печії і хвороб шлунка. Вживайте їх обмежено і не кожен день, щоб уникнути шкідливого впливу на свій організм.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...